>>5331132
Эктоморф итт.
Не можешь набрать вес, постоянно мерзнешь зимой, низкое давление (прям вот 100/50), каждый раз при сдаче крови падаешь в обморок, либо находишься на грани. Мышечная масса тоже набирается так себе. Да и биться об объекты костями (которые по сути прямо под кожей) тоже приятного мало.

>>5331132
Ничего хорошего в этом нет. Выглядишь всегда как страшный палочник на грани анорексии, о мышцах забудь, всё время мёрзнешь, кожа тупо на кости натянута, по факту. Ну и все твои дефекты в виде искривления позвоночника/грудной клетки будут видны всем при любых условиях.

>>5331136
А какие же тогда положительные стороны у эндоморфа? Да никаких. Возможно, это я такой уникальный, в плохом смысле, но у меня со слабым метаболизмом пошли и очень слабые и тонкие кости.

>>5331132
А жироморфы как называются?

>>5331132
Здравствуйте, Сырны.

Часто захожу в интернетик и вижу, что очень многие сетуют на то, что родились ксеноморфами. Мол, никак не набрать массу и так далее.

Но я искренне не понимаю, почему они так говорят. Посудите сами, имеешь рост в самый раз, ешь много и вкусно, почти не болеешь и всегда остаёшься карноняшкой...

А серьёзно - у большого роста свои проблемы - короткие конечности позволяют более резкие движения при сопоставимом усилии просто по правилу рычага, плюс пониженный центр тяжести, меньший разброс кровяного давления по телу - этого всего сюда не завезли... Есть много и вкусно - это не возможность а обязанность, насчёт болезней тоже всё не так однозначно - а вот затруднения с набором жировой прослойки - это проблема в условиях холодного климата - да ещё и не будем забывать, что она смягчает удар - отбить внутренности без неё куда проще. Не хочу сказать что это сплошные минусы - но они есть, и бывают ситуации, когда они весьма значимы.

>>5331135
Не только биться. У меня вот бывает до крови продирается кожа между поясом джинс и бедренными костями, если их не тянуть выше - в результате далеко не всякий фасон могу носить - хрен бы с ним, некомфортно - но не более - но реакция окружающих на человека, у которого по бокам проступает кровь редко бывает адекватной.

"Их" - естественно джинсы а не кости.

>>5331138
Эндоморфы хотя бы мышечную массу набрать могут, ды и выглядят они не так убого.

>>5331155
Могут, но это будет сводиться к постоянным изнурительным тренировкам, ибо жир приходит намного быстрее, чем бицуха.

>>5331159
А теперь представь те же самые тренировки, только не приходит вообще ничего. Это эктоморфы.

>>5331180
Вот да. Когда тяжело работал физически - набрал тридцать кило веса сверх того что было, подтягивался на одной руке влёгкую 20 раз, про отжимания/приседания даже не говорю - но с виду это вообще почти никак не повлияло (а у меня ещё и то ли ткани в принципе плотные какие-то, то ли что ещё, что я аж если выдохну - то плавучесть достигает отрицательных значений) - а как перестал - за две недели половина сошла.

Нет, конечно неплохо сюрпризить иногда, ибо выглядишь намного слабее, чем есть, но это сомнительный такой плюс, лучше б вообще в подобные ситуации не попадать - выглядел бы посерьёзнее - сработало бы может.

Эктоморф - это быстрый метаболизм и сжигание калорий без упражнений, голым термогенезом. Эктоморфу для набора массы надо тупо очень много есть калорийной пищи, где меньше сахара и углеводов и больше белка и жира: в частности, яйца, молочку и мясо. Особенно нужен животный жир. Дедовский способ - пиво и творог каждый день (не одновременно, естественно). Если диета выходит дорого, можно разбавлять фасолью и чечевицей.
Есть надо через силу. Эктоморф, который ест ровно столько, чтобы наесться, никогда не наберёт вес. Но если пичкать себя едой, то масса прибавится. Здесь тонкий момент в том, что это напрягает печень и вообще ЖКТ, и перестараться тоже нельзя. Плюс надо пить воду. Протеиновую дрянь для зальчиковых кочек лучше не принимать, иначе печень гарантированно угасится.
Еда должна быть вкусная и разнообразная, потому что невкусной ты себя не напичкаешь. Надо учиться готовить, как минимум разнообразно приправлять еду.
Ещё неочевидный и довольно малоизвестный момент: эктоморфу надо есть перед сном, потому что ночью он продолжает сжигать калории.

>>5331135
Ну ты хотя бы не 109 кг весишь как я.

>>5331183

>Протеиновую дрянь для зальчиковых кочек

Вот тут есть один ньюанс. Когда тебе надо вот прямо срочно адаптироваться к дикой (вот реально, ситуация когда часами на пределе потери сознания фигачишь) нагрузке - иного способа быстро завести протеины в организм особо и нет, нормальная еда в таких количествах просто не влезет, да и переваривается относительно медленно, а с забитым под завязку ЖКТ особо ничего не поделаешь, что тоже минус в ситуации "как на охоту идти - так собак кормить", т.е. пищеварительная система самое узкое место, плюс ещё и на своё активное функционирование силы отбирает, что бывает критично. Понимаю, варварство для экстремальных условий - но мясо нарастает буквально за несколько дней, хотя иногда и не очень правильно - у меня вот на холке такое усиление наросло, что шеей сложно вертеть стало в какой-то момент. Плюс дрянь дряни рознь, я вот использую иногда тот сорт, что для восстановления после перетренировки в первую очередь предназначен, а не для набора массы как таковой - полёт нормальный.

А так да, соглашусь.

>эктоморфу надо есть перед сном, потому что ночью он продолжает сжигать калории

Вот да (хотя в моём случае это маскируется другим приколом моей тушки - вместо условного S2 в условно безопасной ситуации ухожу прямо-таки в S4, с дыхательным циклом один-два раза в минуту). На самом деле если прислушаться к себе - можно чётко различить два состояния работы тела - условно нормальное - когда есть некоторый запас - и некий экономический - когда уже нет. Так вот первый держится буквально два-три часа после того, как пища переварилась как правило, не более.
Вообще есть ещё третий - с резким повышением теипературы тела и ярко выраженным синдромом шила известно где - когда как-то умудришься сожрать и переварить сильно больше нужного - и это очень странное ощущение.

>>5331204
65 при росте 185 тоже не сахар.