[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: 1392545100660.png -(88 KB, 900x1000, 1392545100660.png)
88 No.30801  

Хронически сбивается режим сна. Постоянно сдвигается вперед. Стоит хоть один день лечь на 1-2 часа позже и на следующий день я уже не могу уснуть по старому режиму. Сильно мешает работе и вообще по жизни. Пробовал принимать мелатонин - относительно помогает, но все же не панацея.

Сон вроде и накатывает, и вот чисто режим желания спать настраивать удается, но вот как-то сам организм жестоко противится. Пульс просто не спадает до ночного, пока совсем уже поздно не будет и так все позже, позже.

Алсо, организму как-то вообще сложно успокаивать. Когда зубы лечил, то вкалывали двойную порцию обезболивающего, а то стандартная не брала. Несколько лет назад страдал ПА, но начитавшись умных советов переборол их.

Есть какие-то советы?

>> No.30802  
> Стоит хоть один день лечь на 1-2 часа позже и на следующий день я уже не могу уснуть по старому режиму.

Твоя задача — вставать в установленное время, даже если это будет тяжело. Тогда и уснешь своевременно.

>> No.30815  
Файл: images.jpeg -(1 KB, 205x153, images.jpeg)
1

>>30801
Понизь уровень светового загрязнения.

  1. Монитор: на шиндошс не знаю как, на никсах через xrandr --brightness
  2. Смартфон, планшет: для андроида затемнителей экрана полно.
  3. Все источники света в квартире или хотя бы в твоей комнате должны быть подключены через диммеры (пикрелейт).

Организм не будет обманываться ярким освещением и засыпать "когда солнце село" а не по-часам станет на много проще.

>>30802

> > не могу проснуться вовремя
> а ты всё равно проснись вовремя

Охыунней совет.

>> No.30818  

>>30815

Чем плох совет? Ставишь старинный механический будильник с громкостью набата и/или на компе запус плеера с противовоздушной сиреной через колонки по расписанию.

>> No.30819  

>>30818
Да как-то я просыпаться в такое время привыкаю, но засыпать за нужное до этого время - нет. В итоге каждый день просыпаюсь сквозь мат и адовые мучения и месяцами хожу не выспавшийся.

>>30815
Про свет это хорошая идея. Надо попробовать.

>> No.30824  

>>30818

> Чем плох совет?

Тем что он никак не помогает.
Можно было бы ещё как-то учесть его типа "мне не всё равно", "i know that feel", гамбатене. Но тебе то наплевать. Когда ОП спрашивает как ему избавиться от проблемы, ты просто призываешь его дальше страдать.




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]