Ычан, я много слышал, что из-за хронического недосыпа у людей перестаёт вырабатываться гормон роста. Но зависит ли это от времени сна? Допустим, ночью я бодрствую, а всё утро и часть дня - сплю. Будут ли у меня какие-то проблемы, например, с тем же гормоном роста?
Ты же днём спишь, откуда недосып тогда будет?
>>32522 Я просто много слышал, что он вырабатывается именно в ночное время и именно во время сна, но никто так и не уточнил.
За мену фаз сна и бодрствования отвечает гормон мелатонин. И, естественно, его секреция зависит от времени суток. Так же он влияет на выработку гормонов в гипофизе и, если упустить подробности, в том числе и на гормон роста. Сбитые внутренние биологические часы нарушают выработку мелатонина и таким образом может нарушаться секреция гормона роста
>>32523 это да, у нса препод в универе даже защищался по этой теме, вроде. И проводил на нас исследования.
>>32524 Большое спасибо. Теперь стоит задуматься над режимом сна, ведь мне не нужны лишние комплексы. Их и так достаточно.
>>32526 >Но зависит ли это от времени сна? Вопреки распространённому мнению, от времени сна это не зависит. Зависит это от постоянства временного промежутка. То бишь, если ты стабильно ложишься спать в 2 и встаёшь в 10-11, то проблем не будет. Скакание же по времени укладки от 19 до 2 гарантирует тебе постоянный недосып даже если ты будешь спать по 14 часов. Можешь почитать об этих няшностях у Моуди. Он не только клинической смертью маялся.
>>32526
>Но зависит ли это от времени сна?
Вопреки распространённому мнению, от времени сна это не зависит. Зависит это от постоянства временного промежутка. То бишь, если ты стабильно ложишься спать в 2 и встаёшь в 10-11, то проблем не будет. Скакание же по времени укладки от 19 до 2 гарантирует тебе постоянный недосып даже если ты будешь спать по 14 часов. Можешь почитать об этих няшностях у Моуди. Он не только клинической смертью маялся.
>>32529 Большое спасибо.
- wahaba + wakaba 3.0.9 + futaba + futallaby -
