Страница пересобрана: 04:50 25.07.2017
[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd | stat ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1499495006015.jpg -(56 KB, 500x433, 0_53ab4_e0dc3c29_L.jpeg)
56 No.34241  

Привет. Можно ли заниматься на высоком пульсе? Не будет ли проблем с сердцем? Мой план занятий: разминочный бег 2 км в комфортном для меня темпе 12 км/ч, затем отдых 5 минут, потом основная тренировка. Основная тренировка происходит так: приседания с небольшим дополнительным весом, отжимания, скручивания на пресс, подтягивания, скакалка. Между упражнениями отдых секунд 10, просто чтобы отдышаться. После серии упражнений отдых 4 минуты. Повторить 4 раза. Мне очень нравится заниматься в таком темпе, чувствую себя отлично, моё тело меня тоже полностью устраивает, но вот сердце бьётся довольно сильно, особенно к 3 подходу. Стоит ли как-то скорректировать свои занятия или и так нормально и никакого вреда не будет?

>> No.34242  

Если занимаешься регулярно, то ерунда. За 4 минуты тдыха восстановление происходит почти полностью. Можешь надеть пульсометр и проверить. Круговая тренировка применяется во многих видах спорта, и как правило отдыхают в ней еще меньще, а между упражнениями не отдыхают вообще. Этим тренируют специальную (силовую) выносливость.

>> No.34243  

>>34242
Спасибо за ответ.
Вчера посчитал пульсбез пульсометра, у меня его нет и получилось что-то около 166 на последнем круге, до 170 чуть чуть не доходило. Это же нормально? И сколько будет нормальный пульсометр стоить?

>> No.34244  

>>34243
Нормально это или нет, сказать невозможно, не зная твой максимальный пульс, а он у всех разный. Но, например, у меня на подтягиваниях и отжиманиях тоже за 170 уходит, если без отдыха делать. Максимум у меня в районе 195.
Черт их знает, сколько они сейчас стоят. Но если не собираешься заниматься бегом или другим циклическим видом спорта, пульсометр тебе вряд ли особо понадобится.

>> No.34245  

>>34243
Кстати, ты бы лучше проверил пульс на своих 12 км/ч. Это не такой уж медленный темп, а очень даже бодрый, 5 мин/км. Если сможешь, то замерь после 1,5 км, это скажет намного больше.

>> No.34246  

>>34245
Я попробую замерить, но на самом деле я на всяких зачётах спокойно из 12 минут на 3 км выбегаю, так что не думаю, что там больше 160 будет.

>> No.34248  

Я всё-таки решил подкорректировать тренировки. Между упражнениями буду минуту отдыхать, между сериями отдых будет 3 минуты, хотя может и 4 минуты оставлю. Возможно, оставлю только 3 круга, если всё это будет слишком много времени занимать, всё равно мне соревноваться ни с кем не надо. Бегать, возможно, тоже буду чуть медленнее.
Лучше лишний раз перестраховаться и не откинуться с инфарктом в 50 лет.

>> No.34257  

Какой всё-таки максимально допустимый пульс?

>> No.34258  

>>34257
Я читал, что 220-возраст. Получается, что у вас у всех частота выше этого предела. Грозит ли это чем-нибудь?

>> No.34259  
Файл: 1500396938591.jpg -(75 KB, 1642x922, maxresdefault.jpg)
75

>>34258

Ну ты понял

>> No.34260  

>>34257
Допустимый для чего? Для бега будет один, для кратковременных силовых упражнений совсем другой.
>>34258
Это средняя температура по больнице. Индивидуально у отдельно взятого человека макс. пульс может отличаться ударов на 40 в большую или меньшую сторону.

>> No.34261  

>>34259
Нет.
>>34260

>Допустимый для чего?

Который не опасен.

>> No.34265  
Файл: 1500451977964.gif -(2 KB, 99x21, iichan.hk.gif)
2

>>34261
Кратковременно (несколько секунд) никакой не опасен. У вполне здоровых людей при тахикардии (той, что вызывается сбоями в нервной системе) бывает до 240 в минуту.
Опасно может быть удерживать высокий пульс в течение долгого времени. Я, кстати, посоветовал ОПу проверить пульс на восстановлении, а не на пиковой нагрузке. Как раз восстановление, т.е. время, за которое пульс падает и до каких значений, четко скажет о том, является ли нагрузка нормальной или чрезмерной.

>> No.34269  

>>34265
Просто у меня раньше тахикардия была 150 при малейшей нагрузке. Страшновато было. А врачам плевать, даже адреноблокаторы не выписывали. Где-то читал, что в каких-то экспериментах сердце работало на 200 ударах в минуту в течение многих месяцев.

>Опасно может быть удерживать высокий пульс в течение долгого времени

Долго это часы или дни?
А артериальное давление до какого уровня может подниматься максимум?

>> No.34271  

>>34269
Для нетренированного человека "долго" - несколько минут. При высокой ЧСС (у усредненного взрослого в районе 170-180) желудочки не успевают наполняться и кровоснабжение сердца ухудшается. Может быть без последствий, а может с ними. Еще бывает всякое, например, у каких-нибудь штангистов порой происходит утолщение стенок сердца без увеличения камер (т.к. выносливость они не тренируют) и получается нечто вроде гипертрофической кардиомиопатии. Возможно, что-то похожее было с помянутым тут Зиззом, хотя он еще и допингом сильно баловался.
Про давление ничего не скажу.



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd | stat ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]