Страница пересобрана: 04:10 07.07.2019
[d | an-b-bro-hr-l-m-med-mi-mu-o-ph-r-s-sci-tran-tv-x | vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-rm-tan-to-vn | gf | azu-bg-dn-fr-hau-ls-ma-maid-me-mo-ne-old_o-p-sos-sp-t-w | misc-vnd | stat ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]

[Назад]
Ответ
Файл: 1561505969323.png -( KB, 500x376, amphilhere-cockarice-quetzalcoatl-wyvern(...).png)
No.34989  

Антон Буслов. Пишет тебе уставшая, измученная каруселями жизни Сырна средних лет.

Не могу уснуть уже более суток с сопровождением чувства тревоги. Пробовал копаться в голове, принимать душ, делать упражнения - напряжение снимает, но как ложусь спать - нифига не могу уснуть. В жизни несколько периодов подобных было, и, подозреваю, что с тех пор у меня появилась какая-то паническая фобия бессонницы. Все, конечно, можно списать на жару, но я уже много дней спал в такую жару. Не так давно не мог уснуть и словил ПА, но спустя время все же смог уснуть. Потом два дня нормально спал, притом в последний раз аж 10 часов. А вчера не смог уснуть и до сих пор мучаюсь.

Что делать? К терапевту уже записался, но там аж на понедельник. Есть еще подозрение, что употребление ежедневно 0.5 кока-колы в течение последних двух лет как-то с этим всем связано (не знал, что оно содержит кофеин и что-то оно там еще и вымывает из организма). Стрессовая ситуация в жизни есть, но она давно и не столь безнадежна, что бы из за нее впадать в такое состояние.

>> No.34990  
> ежедневно 0.5 кока-колы

Вкладываешь деньги в нарушение обмена веществ и вред для здоровья, в обмен на вкусную водичку. Как стыдно! Даже безотносительно любых иных твоих проблем.
Бывает, что в голове что-то барахлит или с энедокринкой, щитовидкой, или вообще с давлением или сердечным ритмом. Диагностируюйся. Долго и нудно.

>> No.34991  

Ладно, проспал 15 часов и чувствую себя ок. Бросаю колу и встаю на лыжу. К терапевту все равно схожу, наверно, а то слишком нервно на такие вещи реагирую.

>> No.34992  

>>34991
Честно говоря я сильно сомневаюсь, что виновата кола - хотя её все равно лучше не пить (но не потому что вредная). Кстати, невиновность колы доказывает вот что:

>В жизни несколько периодов подобных было

А еще это доказывает, что расстройство скорее всего психологическое. Дам, пожалуй, дурацкий совет: если такая чепуха повториться - снотворное не пить, таблетки не пить (разве что какое-нибудь приятное плацебо), а просто взять короткий отпуск.

>> No.34994  

>>34992
Да это скорее всего из за накопленного негатива + старая фобия бессонницы. Надо наверно к психологу. Хотя с каждым разом это проходит проще, чем в прошлый раз. Когда впервые появилось, я вообще около месяца почти не спал. Во второй раз я просто ходил на нервах и долго засыпал. В этот раз словил ПА, запаниковал, походил денек на нервах, но потом успешно уснул и поставил свой новый рекорд по продолжительности сна.

Думаю это надо лечить просто тем, что не заморачиваться этим.

>> No.34995  
Файл: 1561628092263.jpg -( KB, 600x750, fvoZXOEP8Ek.jpg)

Чет я переоценил свою бессонницу. Подумал, что не спал полтора суток. На самом деле я должен был лечь спать в 12 дня и проснуться где-то в 8-10 вечера. По факту же я уснул только в 3 ночи и проспал 15 часов. А до этого я спал 10 часов. Итого я проспал 25 часов за два дня.

Теперь вопрос, если человек проспал за два дня как за три - может ли он теперь день не спать? а то вроде и хочется спать, но как-то не получается.

Я думал у меня затяжной нервоз с бессонницей, а восстановив последовательности времени оказалось, что у меня рекордный сонный запой + пару панических атак между ними и сбитый режим.

>> No.34996  

>>34995

>Теперь вопрос, если человек проспал за два дня как за три - может ли он теперь день не спать?

Не уверен. Едва ли можно выспаться впрок - как нельзя впрок наесться или напиться. Впрочем, хорошо отдохнувший человек может бодрствовать всё-таки немножко дольше.

>> No.34997  
Файл: 1561666771148.jpg -( KB, 1280x992, .jpg)

>>34995
Что я могу сказать, у тебя
1) весьма причудливая фобия сбивает логическое мышление
2) это прогрессирует и ты явно не очень связно мыслишь.
Попробуй взять это проще. Ещё никто не умирал от простой бессонницы, некоторые живут с ней годами. Если ты будешь накручивать себя, это будет только больше уменьшать качество твоей жизни и может привести к неадекватным поступкам. Лучше отпустить и ехать по рельсам, пытаясь спать когда есть возможность и не спать когда надо что-то делать или не спится совсем. Высока вероятность что организм сам себя отрегулирует. Но и сходить к частном психиатру/психотерапевту было бы неплохой идеей. Хотя как я сказал уже, к проблемам со сном может приводить очень широкий спектр нарушений, твоя скомканная реакция на ситуацию уже как минимум по части психотерапевта и возможно он сможет помочь. Только в бесплатный пнд не ходи.

>> No.34998  

>>34997

>это прогрессирует и ты явно не очень связно мыслишь.

"Не очень связно мыслить" - это черта большинства людей и совсем не болезнь. Например, ты никак не мог понять, что у ОПа бессвязное мышление прогрессирует, если только ОП не деградировал так быстро, что это заметно, если сравнивать последнее его сообщение с первым.

>Ещё никто не умирал от простой бессонницы, некоторые живут с ней годами

Если ты хотел успокоить ОПа, то зря это написал...

Но пусть и правда сходит к психотерапевту. Обязательно платному, чтобы его наверняка убедили, что он серьезно болен и ему требуется долгое лечение.

>> No.35007  
Файл: 1561694675061.png -( KB, 268x265, 1513154304575.png)

>>34997
Я бы сказал, что оно статично или даже проходит. У меня что-то вроде фобии бессонницы. Первый раз когда словил ПА была сильная депривация сна из за игро-марафона и общей жары. Я был еще мелкий, ходил на первую работу. Работа не нравилась (фирме нужен был мидл-сенион, но денег выделили только на джуна. Это была моя первая работа, я мало что понимал, а на меня скинули задачи настолько сложные, что я бы даже сейчас не взялся бы за такую работу, потому-что слишком много нужно разбираться в редком цугундер-апи). Мне не хотелось больше на нее ходить, стояла сильная летняя духота (вроде тогда даже температурный рекорд был побит для моего сити-нейм). Я прошел полностью первые три кол оф дюти за два дня с перерывом на паршивенький сон в 4 часа, а потом я пошел на работу. На работе стала гудеть голова, кружиться. Пошел на улицу и там словил по максимуму ПА. В тот момент, я думал, что я умираю потому-что слишком мало спал и было слишком жарко. Потом я разобрался что к чему, терапевт обозвала меня ВСДетиком, покрутила у виска и сказала ничего с этим не делать.

Я хоть и понимаю, что я здоров и это все ПА, но с тех пор подсознательный страх перед жарой и бессонницей очень сильно укоренился. Оно возвращается где-то раз в пять лет в среднем, когда что-то просто плохого накапливается, что сбивает сон и/или просто слишком душно, что бы нормально спать. Хотя с течением лет это становится проще все и я быстрее отхожу каждый раз.

TLDR: первый плохой опыт чего угодно может обернуться травмой на всю жизнь или как минимум на длительную ее часть.

>> No.35008  

>>34998
Ты не слишком чуток, вот.
>>35007

> первый плохой опыт чего угодно может обернуться травмой на всю жизнь или как минимум на длительную ее часть.

Да я вижу. Потому и советую брать проще. Ты ведь уже знаешь, что когда отпустит, сможешь более здраво всё оценить? А оно отпустит и пройдёт. Тогда и осмыслишь и успокоишься. Сейчас лучше направить внимание только на то, чтобы снизить напряжение, чтобы просто не усугублять. Ведь с этого всё и началось и от этого повторяется - перенапряжение и не комфортные условия, вот и всё.

>> No.35009  

>>35008

>Ты не слишком чуток, вот.

Просто вчерашний день у меня был немного гадким. Накопились отчаяние, усталость и злость, а в итоге я здесь сорвался. Да и сейчас я чувствую себя отупевшим от усталости и раздражения: не хочется ничего делать, а в голове - туман.
Мне стыдно, ведь я и вправду был слишком грубым! Перечитал предыдущий пост - он еще и сумбурный, к тому же. Эх, злая тупоумная голова...

>> No.35012  

>>35009
Бывает. Отдыхай побольше.

>> No.35016  
Файл: 1562077757281.png -( KB, 1024x675, 1430984598300.png)

Решил заглянуть перед сном (или я так надеюсь).

Сутки не спал, сходил к терапевту - сказала пить то, что я и так уже пью и направила к психиатру, но сказала, что лучше к психотерапевту.

В общем, у меня фобия бессонницы. То есть если я сплю, то сон хороший. В течение дня у меня тоже все хорошо. Но страх накрывает, когда я не могу долго уснуть и от этого не могу уснуть еще сильнее. В прошлый раз я от такого состояния выходил примерно так же, как борются с фобией - ложился днем в кровать и типо изображал сон, ловил панику и просто справлялся с ней, потом ночью спокойно уже засыпал.

Эта фигня возвращается ко мне периодически. Думаю вообще походить к какому-то хорошему психотерапевту. Пока пытаюсь понять, как его выбрать. Те, что гуглятся отдают каким-то гербалайфом и пОзИтИвНосТью, что не внушает доверия к ним как к специалистам. А пока схожу завтра утром в нашу районную дурку по направлению.

Как вообще справляются с фобиями, Антон Буслов? Я правильно понимаю, что если я часто не буду спать и при этом не буду от этого взрываться и мир не разрушится, а просто буду спокойно смотреть аниму и играть в игры, то фобия со временем выгорит и страх пропадет?

>> No.35017  

>>35016

>Сутки не спал

позавчера. Сегодня я отоспал добрых 10 часов.

>> No.35018  

"Поспал" 4 часа. В основном воротился туда-сюда, но местами явно понемногу спал, иначе я не вылежал бы просто так лежать 4 часа. Такое за сон вообще считается?

Сейчас поделаю упражнения, почитаю книгу и еще раз попробую.

>> No.35019  

Ладно, походу у меня депрессия и оверреакция на это. Таки поспал часов 6. Правда часто просыпался, но таки поспал. Правда режима вообще нет. Вчера в одно время спал, сегодня уже в другое. Наверно надо порешать ирл проблемы для начала.

>> No.35024  

Не буду плодить треды. Сходил к психотерапевту назначили терапию и выписали Trittico 1/3 перед сном и hydazepam - на случай если будет нападать паника.

Читаю отзывы про Trittico и там много противоречивых. Кому-то помогает, а кто-то жалуется, что наоборот стало хуже. Еще там побочек много заявлено.

Действительно ли стоит его применять? Я уже без адов из подобного выбирался и сейчас чувствую, что могу постепенно прийти в норму и на том, что уже пью.

>> No.35026  

>>35018
Инфа уровня "одна бабка сказала", но когда пожилых людей, которые жаловались, что они вообще совсем нифига не спят ночью, запихивали на сомнографию, оказывалось, что они спят, но очень хреново и каждые 15 минут просыпаются. Скорее всего ты немного поспал, но без глубокой фазы сна. Без нее в долгосрочной перспективе плохо, но совсем без сна гораздо хуже.

>> No.35027  
Файл: 1562179510963.jpg -( KB, 1788x1016, sleep-stages-screenshot.jpg)

Кстати, если ты сеньор-помидор-лайфхакер, то может тебе будет интересно фитнесс-браслетом с функцией отслеживания сна обзавестись и пособирать статистику?

>> No.35028  

>>35027
Я айтишник без работы с недавних пор. От сюда, собственно, и вся тревожно-депрессивная фигня.

Алсо, очень много хожу, пью ноотропы и пока мне это помогает. Тяжело нервничать, когда ты измотан длинными марш-бросками. Фактически, только сон остался. И да, обычно я сплю. Просто то очень много, то очень мало. Сегодня 4 часа всего поспал, но проснулся почему-то выспавшимся и обратно на сон не тянуло.

>> No.35029  

>>35028
Ты прокачаешь рабочий скилл и скилл поиска работы и найдешь себе работу с кондеем! На нее и ходить в жару чисто физически приятно. Ну и в хреновом офисе с маленькой зарплатой абсолютно логично, что у менеджера прописано в должностных обязанностях внушать тебе, что ты никому не нужное ничтожетство, чтобы ты никуда не убежал. А раз твое время не ценно, то и заставить все переделывать 5 раз из-за продолба менеджмента или из-за того что ты неправильно угадал мысли начальства - золотой стандарт. А вот как только ты приносишь фирме деньги, и все об этом знают, то сразу оказывается, что и фирма готова с тобой поделиться, и человек, который зря потратил твое время, зря потратил деньги фирмы. Ой, что-то я заболтался...

>> No.35030  

В общем. Что реально помогает - я оочень много каждый день хожу и общаюсь со знакомыми/родственниками. Мысли о всякой фигне проходят сами, сегодня хорошо так выспался. Да и с прошлой работой уже окончательно ситуация закрылась, пускай и сбылись негативные ожидания, но по крайне мере теперь не висят в воздухе сами эти ожидания и раздумья как там будет.

Не думаю, что мне нужны те ады.



Удалить сообщение []
Пароль
[d | an-b-bro-hr-l-m-med-mi-mu-o-ph-r-s-sci-tran-tv-x | vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-rm-tan-to-vn | gf | azu-bg-dn-fr-hau-ls-ma-maid-me-mo-ne-old_o-p-sos-sp-t-w | misc-vnd | stat ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]