[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: fgsfds.jpeg -(54 KB, 462x835, fgsfds.jpeg)
54 No.3200  

Первого марта я, дрыщ обыкновенный (191/73), начал упорно заниматься. Прошло почти четыре месяца и вот он я. Да, я разочарован. Хотя я не часто смотрюсь в зеркало, поэтому мне сложно судить о том, как я улучшил/ухудшил свое тело.
Простите за качество фотокарточки, ничего другого не нашел. Хотелось бы узнать ваше мнение о текущем положении дел, об эффективности моих занятий и о прогнозах моих дальнейших успехов. Сколько мне еще превозмогать?

Так как здесь любят капитанить про питание, то сразу скажу, что питаюсь настолько хорошо, насколько это мне позволяет мой скромный бюджет. Алсо жру овсянку и хомячу все, до чего дотягиваюсь.

>> No.3201  

И еще: я не втягивал живот. Вот такой он у меня перед приёмами пищи. После приёмов немного увеличивается и впадина пропадает.

>> No.3202  

Сразу видно, что делаешь только жим лежа, верха груди совсем нет. Начинай делать жим гантелей на наклонной скамье, будет лучше. А так для 4ех месяцев нормально, если раньше сооовсем был дрыщ.

>> No.3212  

>>3202
Так сколько мне еще бурить небеса до того момента, когда я смогу выйти на улицу в безрукавке и всякая тян будет почесывать промежность при виде меня?

>> No.3213  

>>3212
Няша, расскажи нам, где и как ты занимаешься, какие упражнения делаешь, и что ты хочешь получить в итоге.

>> No.3214  

>>3213
Дома/улица, турник, брусья, отжимания, пресс, развод рук в стороны с гантелями, приседания с нагрузкой. Четыре дня в неделю, подходы описывать долго и они постоянно увеличиваются. В итоге хочу стать няшным, чтобы было приятно смотреть. Надоело быть ходячей макарониной.
Алсо, что вы можете посоветовать для набора веса? Я уже писал, что хомячу со страшной силой, но ничего не происходит.

>> No.3215  

>>3214
Для занимающегося на улице выглядишь ничего.

> Алсо, что вы можете посоветовать для набора веса?

ЖЕСТЯНОЙ БАРАБАН Базу. Алсо, как насчет пойти в зал?

>> No.3216  

>>3215
Я в институте одно время ходил на тяжелую атлетику. Понял, что без знакомых там катастрофически скучно. Может быть, когда похолодает, тогда и запишусь. А пока я достаточно устаю и так.

>> No.3220  

>>3216
Без базовых упражнений набрать массу будет проблематично. Так что тебе все-таки придеться сменить приоритеты (и в этом нет ничего плохого). :3

>> No.3221  

Людям нормального роста вообще сложнее добиться видимого результата, чем всяким карликам. Если тебе нужно прибавление массы, действительно, придется потратить время на регулярное посещение зала, без этого практически нереально. Всякие пищевые добавки тоже не помешали бы.

>> No.3282  

А я все не останавливаюсь. В конце лета опять запощу фоточку, авось увидите разницу, хотя вряд ли.

>> No.3284  

>>3212
Всякая тян вряд ли. ТП - возможно. Если ты затеял это из-за тян, можешь бросать смело и идти к психологу.

>> No.3285  

>>3284
Ты считаешь, что для мужчины не нормально стараться ради продолжения потомства? У меня для тебя плохие новости.

>> No.3286  

>>3285
Тян практически в два раза больше кунов - на любого поведутся
Так что в этом ничего плохого нет

>> No.3288  

>>3286

> Тян практически в два раза больше кунов

И опять у меня для тебя плохие новости.

>> No.3291  

>>3285
Легко найдутся тян, которые полюбят тебя, ОП, таким, как сейчас.

>> No.3293  

>>3291
Но полюблю ли их я? Ведь взаимность должна быть, иначе не хотеть. Например, позарится на меня ЗДОРОВАЯ яойщица. Не не не.

>> No.3294  

>>3285
Сделай милость, не пиши сюда больше.

>> No.3295  

>>3294
Сделай милость, не читай сюда больше.

>> No.3410  

>>3293
По логике, ты должен встречаться с такой же дрищеватой тян, как ты сам.
Вот только у меня попа болит, что худоба у самок это няшно, а у кунов - уебищно.
С другой стороны, накачанное и подтянутое тело позволяет устроить ббпе. Точно. Это мотивировало бы меня больше, чем то, что я мог бы дать пизды гопнику.

>> No.3412  

ОП, турник и брусья хороши для начала, после надо ебашить с отягощением. Либо действительно запишись в зал. Еще советую купить такой замечательный снаряд, как гиря. С ним можно выполнять туеву кучу упражнений, причем базовых (т.е. участвует несколько мышц).
И да, за 4 месяца особо видимого результата не будет. Походи годик в качалку, результат будет.

>> No.3413  

>>3412
Качалка исключена, я асоциален же. Плюс у меня работа не нормирована, читай фриланс. Так что время у меня очень ограничено и тратить его на походы куда-то мне жалко.
По поводу результатов - да, видно что в ближайшее время ничего крутого я себе не накачаю. Но я пока что делаю основной упор на общее самочувствие и подготовку.
Раньше ведь как было? Чуть где-то напрягся - и отдышка, мышцы болят несколько дней. А сейчас я в любой момент могу упасть и отжиматься, потом пробежаться и на турник, а потом еще и мостик сделать. И дыхание выравнивается относительно быстро, никакой усталости. Для человека, который ооооочень много сидит в кресле за монитором, это потрясающе, я считаю.
Осенью постараюсь купить более тяжелые гантели и штангу, так как надо будет идти дальше.

>> No.3416  
> всякая тян будет почесывать промежность при виде меня?

Ммм... разве сейчас не в моде дрищи?
Купи себе скинни и молескин и марш на пикник «Афиши» или подобное мероприятие, все тян твои :3

>> No.3423  

>>3288
Тян 49% в мире, в рашке на 54%.

>> No.3427  

>>3423
Это из-за того, что много бабушек пережили своих мужей.
Молодых тян двадцати лет - поровну с кунами.

>> No.3431  

>>3410
А по-моему, для ббпе это необязательно. Хотя смотря какая тян...

>> No.3433  

>>3423

> Тян практически в два раза больше кунов
> Тян 49% в мире, в рашке на 54%.

Чувствуешь разницу? Или с процентами совсем плохо?

>> No.3463  

про гири всё правильно написали. они и стоят дешево довольно и польза от них есть. скачай книгу по гиревому спорту и прочитай, а то ты там себе натренируешь. плюс ко всему если есть возможность то советую заниматься по этой книге http://dinopower.ru/books/dinotrening/dinomain.htm особенно ахуенны упражнения с 50 литровой бочкой от пива и бревнами, но с такими хуёвинами дома проблематично заниматься. если есть дача поблизости или лес где можешь намутить себе место для занятий то дерзай.

>> No.3465  
Файл: ecd370163f0b37348f3b5009694859fb_full.jpg -(79 KB, 564x800, ecd370163f0b37348f3b5009694859fb_full.jpg)
79

>>3463

>упражнения с 50 литровой бочкой от пива и бревнами

Охвау. А упражнений с хохочущими краснощекими бабенциями в каждой руке нету?

>> No.3466  

Вкачиваться на внешний вид смысла не вижу вообще.
Я в 15 лет записался на бокс сейчас мне 22.
Вес 76, рост 178.
Жму лежа 120 кг. Грудная клетка 107 при талии 78.
С такими характеристиками нравлюсь только ТП. Постоянно просят показать как двигаю грудными мышцами. Уже смирился с тем что все няшные меня сторонятся. Несмотря на домогательства со стороны ТП умудрился остаться девственником. Хорошие тян к мышцам равнодушны.
Хотите повторить мои ошибки?

>> No.3467  
> С такими характеристиками нравлюсь только ТП.

Большинство мужчин качаются в первую очередь не для того, чтоб нравиться девушкам, а чтоб нравиться самому себе. Испытывать от себя некое нарциссическое удовольствие.

>> No.3468  

>>3466

> Хорошие тян к мышцам равнодушны.

Ох, как я тебя ычую, брат. Некоторые вообще смотрят как на говно.

>> No.3469  

>>3466

> рост 178

Мне кажется, твоя проблема не в мышцах.

>> No.3470  

Если бы не тренировался рост был бы больше.

>> No.3480  
>Хорошие тян к мышцам равнодушны.

пиздёжь и провокация.
влечение к сильному здоровому мужскому телу у женщин прошито в мозгу армированной нитью. да, внешность для них далеко не так важна как для нас, и уровень мужской внешней привлекательности быстро достигает насыщения, но красивое здоровое тело — это плюс — привлекательных людей любят все, всегда так было и всегда так будет.

>> No.3481  

Вся проблема в стереотипном мышлении. Если хорошо накачан, а тем более ходишь в тренажерный зал, у большинства окружающих складывается мнение что ты грубый жестокий уголовник. Некоторых девушек это привлекает, но нужны ли нам такие девушки. Хорошая тян оценит мышцы, только если тебя уже знает, в противном случае она просто будет тебя избегать.

>> No.3482  
Файл: 2806741.JPG -(21 KB, 390x528, 2806741.JPG)
21
>грубый жестокий уголовник

you are doing it wrong

>> No.3483  

>>3481

> Если хорошо накачан, а тем более ходишь в тренажерный зал, у большинства окружающих складывается мнение что ты грубый жестокий уголовник

И каким образом твои личные стереотипы вдруг стали принадлежать большинству? Уголовники, чтоб ты знал, очень редко бывают здоровыми, тем более накачанными. По крайней мере, до первой ходки. А те, которых пока не сцапали, имеют наколки/шрамы/бритую голову, поэтому отличить их от обычного человека труда не составляет.
Если же тян увидит в парке на лавочке накачанного куна с томиком Чехова, то она все сделает правильно, уж будь уверен.

>> No.3484  

>>3483
Фалломорфирует она, вот что она сделает. И пройдет мимо быстрыми шагами, потому что связываться со странными людьми - себе дороже.

>> No.3485  

>>3484
Ну да, всякие недалекие курицы, способные исключительно на стандартную жизнь, вроде школа-женилась-родила-потолстела-состарилась-умерла, скорее всего пройдут мимо. Мне таких и не надо, если честно.

>> No.3492  

Спортзал-для быдла. Функциональное тело формируется иначе.

>> No.3493  
Файл: 1246259317749.jpg -(71 KB, 800x450, 1246259317749.jpg)
71

>>3492
Расскажи нам как!

>> No.3494  
Файл: trollface.jpg -(38 KB, 469x428, trollface.jpg)
38

>>3492

У тебя картинка отклеилась, держи.

>> No.3495  

Нормально.

>> No.3504  

>>3200

Оп, ЕШЬ ЧАЩЕ. Не только больше, но и чаще, раз шетсь-семь в день, чтобы не чувствовать голода. Тренируйся не каждый день, а через день, давай мышцам отдых. Меньше нервничай, много спи, ешь ЧАЩЕ и не жди быстрых результатов.

>> No.3505  

>>3504

Ай.

>раз шесть-семь
>> No.3506  

Успехов особливо больше не будет, если не займёшься серьёзно качалкой(спортом)+диетой.

В целом всё достаточно прилично.

> Сколько мне еще превозмогать?

Нисколько. Если тебе это больше в тягость, чем быть жиробасом/дрищём, то бросай завтра же.

По теории мышцы строятся из белка и работают быстро на углеводах, а долго на жире. Но при приёме жирной пищи организм много ресурсов забирает на переваривание пищи, так что непосредственно перед занятиями её кушать не надо.

>>3493

Я лично нашёл отличный гайд для тех кто совсем не в курсе теории: http://hobby.rin.ru/articles/html/1806.html

Сам лично занимаюсь плаванием (до вчерашнего дня занимался, поскольку теперь уже слишком холодно), результат великолепный. Если каждый день проплывать по километру, форма набирается элементарно. Только пить алкоголь вообще нельзя, иначе сразу просирается весь тонус и 4 дня нормально плавать очень сложно, не говоря уж о том, что просто вредно.

другой Спортакус

>> No.3694  

Я тоже асоциальный тип вроде ОПа, занимаюсь с гантельками перед зеркалом по утрам в трусах, без всякой системы, только на удовольствии от физической нагрузки и вида надувающихся от нагрузки мышц.
Такой вопрос: а что если купить/соорудить утяжеляющие браслеты на руки и ноги и просто жить с ними в своём добровольном заточении, а перед выходом на улицу снимать и порхать как бабочка? Навеяло историей про какого-то известного дядьку, который готовился к нормативам по стрельбе с утюгом (3-4 кг.): просто держал его на подобие пистолета, а когда взял в руки собственно пистолет (800гр.) - он ему был как пушинка и целиться было очень легко.

>> No.3695  
Файл: IMG0362A.jpg -(47 KB, 640x480, IMG0362A.jpg)
47

>>3694
Толку ноль. Скорее руки вытянешь до пола. Качалку ничто не заменит.
Если всё таки решил покупать не бери тяжелее двух килограммов. У меня были такие.
На руках держатся плохо. Лучше пользоваться гантелькой. Прицепил на ноги о время первой пробежки порвалась крепилка на одной из них.

>> No.3696  

>>3506
Привет, Пловец-кун. У меня к тебе вопрос.
Я хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю по 1.5 часа уже примерно 2 года. Пару раз делал 2х-месячные перерывы. Результаты незначительные -- много ленюсь. Со следующей недели пойду в бассейн. Возможно, сначала удастся посещать его лишь раз в неделю. Чуть позже, возможно, договорюсь на 2 раза в неделю. Достаточно ли этого для "элементарного набора формы"? Естественно, буду совмещать с тренажерным залом (правда, не единовременно). Нагрузка в зале останется той же. По большей части интересует рельеф и уничтожение небольшого комка жира под пупком (небольшой рельеф пресса уже есть, но, опять же, ленюсь).
Что в общем посоветуешь для более продуктивного занятия в бассейне? Плавать буду кролем (правда, техника на уровне дилетанта и на тренера финансов нет).

>> No.3701  

>>3696
Постарайся заниматься три раза в неделю. Плавание - это не тот вид спорта, где можно добиться результата, занимаясь один или два раза в неделю. Да и честно говоря, бассейн - не то место, где делают рельефных качков.
Найди в интернете какую-то программу для новичков и старайся её придерживаться.
Следи за техникой и дыханием.
Делай экономные, чёткие движения, не растрачивай силы на ненужные движения и не суетись.
Дыши регулярно, только не высовывай голову из воды после каждого гребка, делай вдох, например, через каждые два-четыре гребка.
Отдыхать старайся поменьше, знаю, будет трудно, но не сиди в воде по десять минут без дела.
Не наедайся за час до тренировки и после тоже подожди минут тридцать. Старайся кушать здоровую пищу и не большими порциями, лучше регулярно - но порциями поменьше. Ну и, конечно, алкоголь и сигареты тебе точно не помогут.
Удачи!
Извини, что ответил за другого человека.

>> No.3904  
Файл: 12324434.JPG -(128 KB, 622x1132, 12324434.JPG)
128

ОП докладывает. Прошло сами посчитайте сколько. Фотографию прикрепляю. По-моему, ничего не поменялось. В конце лета сбавил темп до трех занятий в неделю. Правда, чувствую, что бицепсы постоянно обладают приятной упругостью.

>> No.3905  

>>3904
Ох, что-то ты реально слабого результата достиг за такое время.
Что делал-то?

>> No.3906  

>>3905
Все написал же. Надо таки искать штангу и нормальные гантели.

>> No.3907  

Алсо, на сколько кг мне нужны гантели? Стоит ли брать тяжелее 10кг?

>> No.3908  

>>3907
Для каких упражнений? У меня разборные на 15-25 кг. Маловато.

>> No.3909  

>>3908
Бицепсы, развод рук в стороны, возможно жим лежа. Для первых двух больше 15-ти мне точно не надо, а вот третьего я давно не делал.
Еще я посмотрел цены и не совсем понял, из чего их делают. Явно серебро туда подмешивают. Не может кусок железа столько стоить.

>> No.3910  

>>3909
Эти цены какбы говорят тебе: "харош быть целкой, запишись в качалку блеать!"

>> No.3911  

>>3910

>запишись в качалку

вот запишусь в качалку, буду ходить, пройдёт ещё 4 месяца, а результата опять не будет, и что тогда? Скажешь, что надо начинать химичить, всякую дрянь колоть?

>> No.3912  

>>3911
Результат наверняка будет. Другое дело, что я не запишусь в качалку по многим причинам.

ОП

>> No.3913  

Назови хотя бы несколько причин кроме лени.
Запишись в качалку. Инструкция по выживанию у тебя уже есть. В >>3887

>> No.3914  
Файл: DSC_0031-111_20090209232427.jpg -(69 KB, 1024x768, DSC_0031-111_20090209232427.jpg)
69

>>3912

>Результат наверняка будет

Ой не факт, ой не факт. Качалка!=непременный результат.
Это как говорить "играя с форексом на курсах валют, я непременно стану богатым" или "раньше я играл где-то ещё, и неудачно, но теперь я буду играть на форексе и непременно заработаю состояние".

Если я всё равно собрался делать конкретные упажнения, то какая разница, где я их буду делать, на спортплощадке и дома или в качалке? Если, например, пресс можно качать дома, то зачем мне платить более 50 т.р. и ходить в зал? Неужто услужливые инструкторы-жополизы, шкафчики, пол с подогревом в раздевалке, диспенсеры с водой, полотенчико и бассейн как-то помогут мне качать пресс? Не спорю, пол с подогревом - хорошо, и бассейн - тоже. Но дело в том, что они мне неинтересны и ненужны, как и более половины тренажёров в зале. Или я должен платить эти 50 т.р. только за потенциальную возможность их использования? За иллюзию разнообразия?

>> No.3915  

>>3914
Качалка = регулярность + широкий набор упражнений + тренер, который может что-то подсказать + стимул в виде няшных тян на велотренажерах.

>> No.3916  

>>3915
регулярность-она и дома есть, а если её нет, то и в зале не будет
широкий набор - он большинству народа нафиг не сдался. начинающему достаточно с собственным весом заниматься. а разнообразие нужно только матёрым бодибилдерам, которые уже и не знают как заставить ту или иную свою мышцу работать.
тренера - им выгодны персональные тренировки, коими они и заняты, а по залу ходят самые непопулярные из них и особого желания одно и то же рассказывать десяткам новичков, незаинтересованных в персональных тренировках, у них нет. тем более, что лично я и так знаю, как делать интересующие меня упражнения.
что касается

>потных жирных баб на вело...

то я бы не стал причислять их к стимулам, они максиму, что - могут отвлекать и раздражать. ведь ни для кого не секрет, что женщине место на кухне. да и вообще в целом мотивация людей сильно разнится и отнюдь не зацикливается на том, чтобы посмотреть на баб в зале.

>> No.3917  

>>3916

> регулярность-она и дома есть, а если её нет, то и в зале не будет

Логика, конечно, непробивная. Есть люди, которые могут себя заставить годами выполнять одни и те же упражнения в одиночку. Но я не думаю, что таких много.

> широкий набор - он большинству народа нафиг не сдался.

Дальше не читал. Тебе, наверное, просто захотелось о чем-нибудь поспорить, не важно, о чем именно.

>> No.3918  

>>3917

>в одиночку

а в зале я тоже буду заниматься один. другое дело, если я пойду туда с каким-нибудь другом и будет элемент соревновательности - типа о какие он себе руки накачал, надо и мне не отставать. с незнакомыми людьми такое не прокатит.

>захотелось о чем-нибудь поспорить

ты так говоришь об этом, будто это то-то плохое. в споре рождается истина. на самом деле, я хочу, чтобы мне приводили доводы для записи в качалку, а я бы выёживался как уж на сковородке.

>> No.3919  
Файл: koshki.jpg -(216 KB, 800x600, koshki.jpg)
216

>>3918
Ну а что тебя уговаривать? Когда захочешь - пойдёшь и запишешься.
Я тоже в своё время думал "да нафиг эту качалку, там одно тупое быдло, я могу и со своим весом заниматься, турник, гантельки всякие". А потом просто записался и всё.
И знаешь, по крайней мере в зале заниматься приятнее, чем дома. Когда ты дома, постоянно видишь эти гантели, думаешь что надо бы позаниматься, то лично меня это как-то напрягает. А когда ты ходишь в зал, то твои домашние дела и тренировки не пересекаются. Ты приходишь в зал, забываешь обо всём и просто тренируешься. А потом приходишь домой и отдыхаешь.
А ещё, когда я первый раз пошёл в качалку, то был в шоке от того, насколько я слабее остальных. Вроде до этого занимался с гантелями, отжимался, подтягивался, бегал, вел активный образ жизни. А тут даже тяны больше меня жмут. Так что у меня появился огромный стимул посещать зал и далее.

>> No.3920  

>>3914
50 т.р. Ты где видел такие цены? В твоем городе точно есть залы за 1 т.р. Я лично за зал плачу 500 р. Там нет полов с подогревом, нет бассейна, нет даже шкафчиков в раздевалке, душевая не работает, тян и велотренажеров там тоже нет, но они для тренировок они и не нужны. Из инвентаря в зале должны быть жимовые скамейки, штанги, блины, стойки для приседа, гантели и вешалка для одежды.
Тренеры - жополизы в дешевых залах не водятся. В дешевых они не будут стоять возле тебя и просить сделать ещё подходик, он будет обращаться к тебе только если ты сам об этом попросишь или ты делаешь что то неправильно.
Заплатив в зал ты точно будешь в него ходить, если деньги тебе не мамой даны. Пропустив тренировку ты будешь думать что то типа "Опять сто рублей просахатил".
Качки вокруг - это очень хорошая мотивация. Дома тебе ни кто не скажет "Куда штангу опускаешь. Ещё три раза давай. Чото легко легко пошла. Давай ещё пять."
Сомневаюсь, что дома у тебя есть скамейка для жима и штанга с набором блинов до ста кг. Если будешь серьёзно заниматься, то сотню начнешь жать за два-два с половиной года.
Не хочешь заниматься- так и скажи, что лень.

>> No.3921  
Файл: 1244222346_pizdec_2.jpg -(62 KB, 550x413, 1244222346_pizdec_2.jpg)
62

Типичные отговорки тех, кто хочет накачаться но не идёт в зал.

  1. У меня сколиоз.

На пикче тоже сколиоз, и ему это не мешает.
2. В зале одни уроды и гопники.
В вузе/школе, на улице и в твоем подъезде тоже гопники.
3. Нету денег.
А на комп и интернет денги есть.
4. Нету времени.
А на комп и интернет время есть.
5. Могу и дома потренироваться.
Не существует качков прокачавшихся дома. Думаешь стать первым?
Причина убогого школьника. Мама/бабушка не разрешает.
А ты когда фапаешь тоже спрашиваешь их разрешение.
Сессионная причина. У меня сессия мне нужно готовиться.
И разумеется ты сидишь не отвлекаясь от учебника по 16 часов в день?
Действующая причина. Лень.
А вот тут каждый решает за себя.

>> No.3922  

>>3921

>А на комп и интернет время есть.

Тут есть одно но. Я бы это назвал преимуществом остальных занятий над качалкой или, например, единоборствами. После бессонной ночи, или просто невыспашись, или очень устав на работе, или сожрав что-то не то и дристая в три струи, или когда болит голова и т.д. в интернете посидеть можно, кино посмотреть лёжа на диване можно, даже на гитаре побреньчать можно, а в спортзал в таком состоянии не пойдёшь.

>> No.3923  

>>3921

> Не существует качков прокачавшихся дома.

Лично проверял? Существуют, конечно же. Когда-то не было такого понятия, как качалка, а качки были. Дело ведь не в том, что дома невозможно прокачаться. Просто так сложнее и нужна большая сила воли. Я бы даже сказал, что если человек сумел дома, наедине с собой, прокачать мышцы до хорошего состояния, то он определенно крут. И таких нужно не презирать и не делать вид, что их нет, а наоборот - всячески уважать и шляпу при встрече снимать.

>> No.3926  

>>3921
Похож на обычного жыробаса.

>> No.3938  

>>3926
Нихуя себе жиробас.
Или ты 50 кг весишь?

>> No.3942  

>>3922

>болит голова
>спортзал в таком состоянии не пойдёшь.

Охуенная отмазка, конечно, но вообще двачую. Сколько раз уже тренировки пропускал из-за простуд и проблем с кишками.

>> No.3948  
>3942

у меня из того списка в основном отмаза, что я спал 3 часа, из-за чего чувствую себя не очень и не хочу подвергать свой организм в таком состоянии лишним нагрузкам.

>> No.3949  
>После бессонной ночи, или просто невыспашись

После хорошей тренировки будет крепкий здоровый сон.

>очень устав на работе

Почему каждый считает свою работу нереально тяжелой?
Качалка хороший способ дать отдохнуть мозгам или размять спину. Лучшее место отдыха для интеллектуального работника.

>сожрав что-то не то и дристая в три струи

Это часто бывает? Может стоит задуматься о своем рационе.

>> No.3953  

>>3949
Нет не часто, но в савокупности со всем остальным - часто.
И нет, я бы не назвал свою работу шибко интеллектуальной.

>После бессонной ночи, или просто невыспашись
>После хорошей тренировки будет крепкий здоровый сон.

А это я вообще не понял к чему. То, что после тренировки хочется спать вовсе не говорит за то, чтобы невыспавшимся идти в зал.

>> No.3997  

>>3938
67кг
180cm

>> No.4001  

>>3997
У меня примерно тоже самое, но при это в одежде выгляжу совсем дистрофиком, хотя занимаюсь довольно давно, тело рельефное, жира совсем нет. А человек на фото не жиробас.

мимопроходил

>> No.4218  

Внезапный ОП докладывает, что я все еще регулярно тренируюсь. В первых числах марта будет ровно год.
Сильного эффекта все так же нет. Отжиматься начал, подставляя под ноги сначала маленький ящик, а теперь и довольно высокий стул. Нагрузка явно увеличилась. Немного рельефней стал пресс, упражнения выполняются плавно, без дрожания в мышцах, это приятно.
Фоточки постараюсь сделать на годовщину.

>> No.4221  

>>4218
Вот ты уже год регулярно отжимаешься. Скажи, насколько выросло число повторений? Можешь ли ты за один подход отжаться больше 100 раз?

>> No.4224  

>>4221
Я не ставил перед собой такой цели. Мне важно, чтобы была нагрузка, а не число повторений. Два года назад я уже занимался по программе "100 отжиманий", которая была популярна здесь, за месяц дошел до 80 и бросил - никакой пользы, только сердце нагружается.

>> No.4248  

>>4224
Не претендую на звание гуру в области спорта, но мне казалось что если регулярно заниматься, то 100 отжиманий за раз - это неизбежность. И для меня большой сюрприз, что дело обстоит иначе.
И ещё я не очень понял про нагрузку на сердце. Мне, опять же, казалось, что это должно только улучшать офп.

>> No.4249  
Файл: 017_560.png -(140 KB, 800x1193, 017_560.png)
140

>>4248
да вспомнить хотя бы мангу oldboy, он там за 15(?) лет в четырёх стенах, подтягиваясь на кровати стал отличным качком (пикрелейтед).
Ну а в фильме он за 15 лет всё тех же 4-х стенах, бья кулаками в стену, стал отличным единоборцем.

Да и вообще в современной литературе (например, "Фандорин" Акунина), в классической литературе (лень придумывать примеры), в куче комиксов (да почти во всех) всегда, когда человек в чём-то очень крут, то это объясняется буквально следующим "ну и неудивительно, ведь он столько этим занимался". Т.е. фактически нам внушают, что если чем угодно долго заниматься, то неминуемо достигнешь запредельных высот. Будь то метание ножей, стрельба из пистолета, задерживание дыхание, единоборства, мышечная сила и т.д.

>> No.4250  

>>4248
Я как-то от нечего-делать решил прокачать себя до 100 отжиманий. За пару недель перешёл с 50 до 80. Дальше надоело. Думаю, ещё за две недели дошёл бы и до сотни.
Но по-моему это действительно бессмысленно. Сейчас несколько лет хожу в качалку, и вот делать отжимания меня вообще не тянет. Отжимания - очень неприятное упражнение. В основном силы тратиться на поддержание всего тела в горизонтальном положении, поэтому ни руки ни грудь не отрабатывают по максимуму. Даже на брусьях приятней болтаться.
мимопробегал

>> No.4251  

>>4248
Говорю же - я уменьшал наклон, увеличивая нагрузку, пытался делать все плавно и до конца.
По поводу нагрузки на сердце - у меня этот орган в плохом состоянии, воздуха не хватает. Так что больше 25 за подход не делаю.
Кстати, у меня пару лет назад начали случаться приступы аритмии, очень стремная штука, когда сердце не перестает сбавлять темп и стучит во всю несколько минут, пока карвалола не накапаешь. Так вот, за год моих занятий это случалось всего дважды, что очень даже неплохо. Явно что-то прокачал.

>> No.4252  

>>4251

>воздуха не хватает

так тренированные люди вроде как совсем не задыхаются.
эвон, тренер по бегу после 5 км свободно дышит, а пульс у него 40 ударов в минуту, в отличии от остальных, у которых сердце зашкаливает и которые задыхаются.

>> No.4255  

>>4252
Суть не в тренированности, а в больном сердце. Алсо час назад проводил очередную тренировку и опять начался приступ. Выше я немного ошибся, это называется тахикардия. Третий раз за год.

>> No.4394  

Продолжаю занятия и бампаю, чтобы не тонуло. Уже год и почти два месяца.

>> No.4395  

Ты там поаккуратнее, за здоровьем следи.

>> No.4396  

Отжимания можно слегка улучшить, положив на спину груз (для силовой тренировки эффективнее прибавлять вес, а не количество повторений). Я кладу три блина по 5 кг, ноги ставлю на возвышение, в моем случае нагрузка получается примерно равносильной жиму 60 кг штанги лежа. Аналогично с другими упражнениями.
Заниматься ОФП дома и держать тело в более-менее приличной форме можно, если знать, как делать все эффективно. Советуйся с опытними качками и лучше питайся. Я примерно так и поступаю, результаты есть, когда не ленюсь, только массу набрать не ставлю цели, так как для меня она бесполезна.

>> No.4397  

>>4396

>Я кладу три блина по 5 кг

А как ты это делаешь? Я вот попробовал только что положить себе на спину тяжелую колонку - ничего не вышло, упала. Да и неудобно страшно.

>> No.4398  

>>4397
Попробуй одеть рюкзак с чем-нибудь тяжелым. С блинами проще, они плоские и не падают.

>> No.4514  
Файл: 1305574140433.jpg -(781 KB, 1000x1250, 1305574140433.jpg)
781

>>4394 Насколько толст(или дрыщеват) ты был до начала занятий?

>> No.4521  

>>4514
Ну слушай, почитай ОП-пост(>>3200), там всё написано.

>> No.4531  

Алсо жру овсянку и хомячу все, до чего дотягиваюсь.

держи так, и кстати, русский протеин хоть и супер, но очень дешев , так что рассмотри этот вариант

>> No.4532  

>>4531не супер (фикс)

>> No.4581  

Я все еще жив, брат тоже. Пока что фоткаться негде и нечем, так что сравнивать пока не могу. Ну на вид кардинальных изменений нет, да и быть не может. Вот думаю, может штангу купить, как раз лишние деньги появились. Или лучше гантели более тяжелые, а то теми, что по 7кг можно только развод рук в стороны делать и разогреваться.
Скоро будет год и четыре месяца.

>>4531
А можно ссылку какую-нибудь? А то этих протеинов навалом, и все советуют разные. Надоело все, хочу набрать вес!

>> No.4582  

>>4581
Что собираешься делать со штангой или более тяжёлыми гантелями?

>> No.4585  
Файл: 1226238992895.jpg -(24 KB, 515x420, 1226238992895.jpg)
24

>>4582
Эээ... Поднимать?

>> No.4588  

>>4585
Тогда советую вместо штанги и гантелей купить мешки и набить их песком. Мешки с песком можно как поднимать, так и таскать и даже ворочать. Плюс ко всему мешки обойдутся куда дешевле.

>> No.4594  

>>4588
Я подумаю над этим.

>> No.4708  
Файл: 123.JPG -(117 KB, 392x767, 123.JPG)
117

Оп, спасибо, наткнулся на твой тред.
В марте этого года я, дрыщ обыкновенный, начал упорно заниматься. Могу дальше продолжать, почти полностью повторяя ОП-пост, но нутыпонел. Единственное что, я был 173/65, а после пары месяцев стал 173/60, в коем состоянии сейчас и прибываю, вроде как.
Очень похож на тебя на фотографии, но буду совсем чуточку, но все же менее худощав.
Занимался в основном ради того чтобы убить живот, начавший потихоньку, но предательски, расти, а так же для того чтобы наконец появились хоть какие-то мыщцы на руках и торсе.
Результатом очень доволен. Меня всегда выворачивало при виде тру, и не очень, качков (без обид, если кому эта фраза глаз будет резать). Идеалом фигуры считаю именно худой, но рельефный, с заметными мыщцами, склад тела, так что не считаю, что тебе вообще стоит о чем-либо беспокоиться. Единственное, в районе живота ты ну слишком худой, тебе бы туда запихнуть еды побольше.
Занимаясь вот уже 4 месяца, постоянно добавляя по чуть-чуть не то чтобы нагрузки (хотя и ее, конечно, тоже), но скорее новых упражнений на новые мышцы тела (изначально вообще не касался спины, не подтягивался, и т.д.), я действительно ощущаю себя совсем по-другому. Даже банально, когда садишься и прислоняешься спиной к чему-то, то спина чувствует себя по-другому.
Основной уклон все же делаю на подтягивания и отжимания. Отжиматься начал сразу с закидыванием ног на близстоящий диван. Последний месяц отжимаюсь с руками, поставленными где-то у середины торса, а ноги стараюсь поставить еще чуточку выше. В идеале хоче придти к тому, чтобы подниматься на руках в вертикальное положение из положения лежа с пола. Ну как то так. Пока что максимум что могу сделать, это отжимание из положения вертикально, прислонившись к стенке, раз 10 +/-2.
Впереди еще охрененно long way to go, но это только к лучшему же. Всегда надо к чему-то стремиться и что-то достигать.
Хотелось бы увидеть то, во что ты себя превратил через чуть-больше-года своих занятий, потому что пророчу себе примерно такое же, судя по прочитанному, будущее.
Алсо, добра тебе, бро, и удачи в этом деле.
Фотокарточку прикреплю, но не для того, чтобы похвастаться, ибо нечем, а так, для сравнения.

>> No.4895  

>>4708
Приветствую. В общем, я до сих пор занимаюсь, уже полтора года. Было несколько перерывов. Сначала нарвался на гопов - неделю отходил. А потом из-за этого у меня начались какие-то проблемы с легкими, воздух попадает "куда-то там" (куда именно,я уже не помню), из-а чего мне становится очень хреново. За лето было несколько рецидивов, но осенью вроде как пока не случалось.
Живот уж какой есть. Питаюсь плохо, работаю много, нервы трепают, вот и истощаюсь. Хотя после плотного ужина выгляжу вполне нормально. Фотокарточку выложу, но не в ближайшее время, живу сейчас с несколькими людьми, фотографироваться перед которыми было бы довольно странно.
Удачи, не бросай, кушай побольше.

>> No.5149  

Оп, ты здесь? Доставить тебе эффективную программу? Это тебе не бессистемная хуита, придется превозмогать.

>> No.5150  

>>5149

Давай.

>> No.5151  

>>5150
Я коротко изложу, надеюсь сам разберешься
http://power-p90x.com/
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
http://getrippedathome.com/workouts-exercises/gaining-mass-with-p90x/
Тут вообще со статьями рекомендую ознакомиться http://sportswiki.ru/Диета_для_набора_мышечной_массы

Если есть вопросы, спрашивай




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]