[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: 091aba273e5fe65f1f8d95d28ffae344.jpg -(32 KB, 622x452, 091aba273e5fe65f1f8d95d28ffae344.jpg)
32 No.3471  

Спортач, хочу себе бычью шею. Не трапецию, а именно шею.
Поделитесь дельными упражнениями. Как всегда, желательно, чтобы их можно было выполнять на дому подручными средствами.
Скажу сразу: да, можно и тупо вбить в гугл и он что-то выдаст. Но я бы хотел получить в итоге упражнения, опробованные и проверенные, а не первое попавшееся из гугла.

>> No.3473  

Я тоже хочу накачать шею, плюсую реквест. не ОП.

>> No.3474  

>>3471
На Мудака похож.

>> No.3475  

Сам делал только изометрические упражнения и вытягивал блин от штанги зубами. Ну, думаю можно добавить сюда наклоны головы лежа с блином и борцовский мост попробовать. С мостом аккуратнее.

>> No.3478  

Будь что будет. Буду заниматься по первой попавшейся методике из гугла.
Если кому ещё интересно - вот: http://athlete.ru/trening/print_trenirovka_myshc_shei.htm
Будем надеятся, что я не сразу себе шею сверну и что пользы будет больше, чем вреда.

>> No.3479  

>>3478
Эй, ни в коем случае не повторяй упражнения по ссылке. Тем более не хватай гантели. Первое время помогай себе руками. Через месяц можешь руки убирать. И только через 3-4 месяца можешь брать гантели.

>> No.3486  

>>3479

>Эй, ни в коем случае не повторяй упражнения по ссылке.

ЖЖечую
Шея качается довольно просто, сделал мостик, упёрся головой в пол и туда сюда двигаешь телом. Потом как подрастёт, делаешь маятник. А с гирями -да на первых тренировках только психи могут заниматься.

>> No.3508  

>>3471

Занимался спортом одно время. Кидал мячик набивной, очень мне это нравилось. Питался без химии. Бегал часто, но не долго. А долго не часто. За месяц где-то получилась бычья шея. Потом отошёл от спорта, шея утончилась, а кожа на шее теперь висит.

Подумай ещё раз, ОП, нужно ли тебе это?

>> No.3519  

>>3508>Кидал мячик набивной

>Питался без химии. Бегал часто
>За месяц где-то получилась бычья шея.

Не то чтобы я сомневался, но ты явный мутант. А бицепс я так понимаю у тебя вообще 108 был за месяц?

>> No.3718  

Шраги с гантелями стоя поделай...

>> No.4238  

Специально для тебя, 4235-ый




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]