[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: 5078abfdd69b.jpg -(45 KB, 550x318, 5078abfdd69b.jpg)
45 No.4325  

Недавно вспомнил, что у меня есть пикрелейтед. Вроде бы требуемое для сжатия усилие у него-20кг. Хотел спросить, как и по сколько раз выполнять упражнения с ним.
На борьбу не записался, но знаю несколько приёмов и хочу развить силу захвата для возможности более успешного их применения, но, может быть, "бублик" будет полезен и для чего-нибудь ещё?

>> No.4326  

всегда носи с собой в кармане и в любой момент, когда свободны руки, жми колечко
ну и на http://athlete.ru/books/sm_exercise/43_wrist_roller.htm
можно сделать из подручных средств за короткое время. при правильном использовании куда лучше резинки.

>> No.4331  
Файл: Halloween-Retribution-Zombie-face-1072.jpg -(421 KB, 1280x1024, Halloween-Retribution-Zombie-face-1072.jpg)
421

Экспандер ценю! Это вещь!!!
Вообще жать его надо как тольок о нем подумаешь, короче всегда!

>> No.4332  

Считаю, что нагрузок на предплечья от становой, шрагов и прочих удержаний вполне достаточно их для прокачки.

>> No.4418  
>как и по сколько раз выполнять упражнения с ним.

Во время просмотра фильмов и прочей халтуры. Сжимаешь пока есть силы, когда рука перестаёт слушаться - мацаешь резиновый бублик другой. Потом опять меняешь. И так пока не заебёт.

>> No.4492  

Кстати, раз уж есть такой тред, то спрошу: нужно делать полный жим эспандера, или быстро и много раз жать пока рука не затечет?

>> No.4504  

>>4492
Полагаю, принцип тот же самый, что и у весовых нагрузок. Сильнее жмёшь - сильнее мышцы, жмёшь чаще - выносливее.

>> No.4513  

Резиновый бублик не совсем хорош, через некоторое
время он размягчается от нагрузки и уже не создаёт
тех-же усилий что и в начале.

>> No.4530  
Файл: 1279396862176.jpg -(205 KB, 1207x1111, 1279396862176.jpg)
205

>>4331
Еще раз скажешь "экспандер" - уебу.

>> No.4534  
Файл: 1276434936_1.jpg -(14 KB, 240x260, 1276434936_1.jpg)
14

>>4530
экспандер
экспандер
экспандер

>> No.4551  
Файл: 14549.jpg -(8 KB, 226x300, 14549.jpg)
8

Кистевой экстендер




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]