[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: 1294126659506.jpg -(119 KB, 535x800, 1294126659506.jpg)
119 No.4556  

1) при упражнении на пресс надо ли после каждого повтора выпрямлять спину? (слышал, что пресс должен быть постоянно в напряжении + нагрузка на позвоночник => выпрямлять не надо)
2) после каждого повтора становой тяги надо ли ставить штангу на пол в исходное положение?
3) не получается "набить" верхнюю часть бицепса, какие упражнения посоветуешь, Спортакус?

>> No.4557  
>при упражнении на пресс надо ли после каждого повтора выпрямлять спину?

нет, спина на протяжении всего подхода дугой.

>пресс должен быть постоянно в напряжении + нагрузка на позвоночник => выпрямлять не надо

всё правильно

>2)

будет лучше, правильнее и т.д., если её на пол не ставить. так что не надо.

>3)

а вот тут я не понял, что ты имеешь в виду под верхней частью бицепса. ну и было бы неплохо знать, какие упражнения ты уже пробовал.

>> No.4558  
Файл: Chapte36.gif -(39 KB, 573x342, Chapte36.gif)
39

>>4557

>будет лучше, правильнее и т.д., если её на пол не ставить. так что не надо.

Если быть точным, то я имел ввиду легкое касание пола.

>верхней частью бицепса

Пикрелейтед.

>какие упражнения ты уже пробовал

Стоя штангу, стоя гантели (одновременно/поочередно), штангу и гантели на скамье Скотта.




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]