IIchan Archives — Спорт

Файл: 23.jpg -(125 KB, 737x1116, 23.jpg)

Как набрать вес Спортакус Пт 24 июня 2011 22:57:16 No.4595

Спортакус есть проблема:
Ем много, сплю нормально, турник+брусья+отжимания+пресс.
Становлюсь сильнее, но прибавки в весе нет практически.
Что делать?

>>	Спортакус Пт 24 июня 2011 23:27:47 No.4596 радоваться! over120-кун

>>	Спортакус Вс 26 июня 2011 00:45:09 No.4600 Ешь каждые 2-3 часа, высыпайся, не нервничай, 2 раза в неделю ходи в тренажерку и там вкалывай.

>>	Спортакус Пн 27 июня 2011 07:29:59 No.4601 Проверься на глистов.

>>	Спортакус Вс 03 июля 2011 09:03:26 No.4615 В качалку иди. "турник+брусья+отжимания+пресс" не предназначены для набора мышечной массы (ну если только ты не доходяга-новичок). "Ем много, сплю нормально" это ничего не значит в твоём случае, если тебе >18.

Спортакус Чт 07 июля 2011 19:08:11 No.4624

>2 раза в неделю ходи в тренажерку и там вкалывай.

Не факт, я с 4мя тренировками в неделю за первый месяц 1.5 кг набрал, потом сократил до 3х (тренер сказал для набора веса самое то плюс нагрузку изменил), однако всего по 100 грамм в неделю, а то и вообще ни хуя.

Спортакус Пт 08 июля 2011 03:31:15 No.4625

>>4624
3 раза в неделю - много, нарушишь восстановительный процесс, а следовательно и рост мышц. Рекомендуют не более двух раз в неделю. Вообще нельзя придерживаться жестких графиков. Я хожу с периодичность 4 +-1 день, как чувствую, что могу выжать из себя максимум. Месяц назад после нескольких лет перерыва возобновил тренировки в тренажерке - набрал 3 килограмма.

>>	Спортакус Пт 08 июля 2011 10:40:45 No.4626 >>4625 Недавно взвешивался. Со своего последнего похода в спортзал, который был года 2 назад, сбавил где-то 13 кг.