[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: 180px-Bawwwww_bunny.jpg -(16 KB, 180x254, 180px-Bawwwww_bunny.jpg)
16 No.4953  

При качании этово вашего преса(на скамейке наклонной)
дико болит поясница, чем это объясните.

>> No.4954  

Скорее всего поднимаешь корпус с прямой спиной, а её нужно округлять иначе вместо пресса напрягаются мышцы поясницы. Так кстати и спину повредить недолго.

>> No.4955  

Качай пресс подъемами ног на брусьях, не качай пресс подъемами спины. Подъемами спины травмоопасно, она тебе об этом уже сигнализирует не мучай ее она умней.

>> No.4956  

>>4955 мне не нра так((
>>4954 Вроде не с "круглой"
А и еще можноли делать становую тягу без пояса?

>> No.4957  

Можно, ибо как я понял ты не ценишь свое здоровье, и тебе плевать что в сороковник ты будешь проклинать все на свете из-за развившегося артроза.

>> No.4960  
Файл: x_4d97f78d.jpg -(51 KB, 604x403, x_4d97f78d.jpg)
51

Спортакус, а вот я не могу качать пресс на полу. Искривлённый копчик, лол. Брусьев под рукой нет. Как ещё можно качать его?

>> No.4962  
Файл: 1310842889503.jpg -(139 KB, 578x536, 1310842889503.jpg)
139

Спортакус, что думаешь об этом?
http://www.artbody.ru/fizicheskie_yprajneniya/6-kak-nakachat-relefnyjj-press.html
Говорят, что рельефности не будет, зато живот начнет выпирать, врут? Сам дрищеват.

>> No.4963  

>>4962
Хочешь рельефу - сгоняй вес, хочешь крепкий пресс способный выдержать удар - качай пресс.
Мимо-муай-тай-кун

>> No.4966  

>>4963

Муай-тай-кун расскажи как у вас тренировки проходят. Думаю может пойти т.к. есть зал с вашим коленобитьем рядом. Только потом думаю ну нах, отобьют башку, почки и печень посадят.

>> No.4968  
Файл: 1279890036975.jpg -(163 KB, 566x800, 1279890036975.jpg)
163

>>4966
Разминаемся, после растягиваемся. Одеваем оборудование и встаем в пары, начинаем работать в касание по корпусу быстро перемещаясь, чтобы разогреться окончательно. Дальше меняем партнера и работаем по заданию, отрабатывая связки ударов, проходит 5 минут, мы останавливаемся. Делаем ОФП (отжимания, подъем корпуса и ног, выпрыгивания или приседания) и сразу же возвращаемся в пары, не отдыхая, при этом меняем партнера. В конце тренировки спарринг. Устаешь сильно, но на моей памяти никто ничего не сотрясал, не отбивал и не травмировал. Да, в голову и в печень приходилось получать, крепко причем, но ничего страшного в этом нет.

>> No.4970  

>>4968
А ты давно ходишь? И какие у тебя результаты, разряды, даны, пояса или что там у вас?

>> No.4971  

>>4970
Полгода, на соревнования соваться пока что не рискую, поэтому никакого разряда у меня нет. Пришел я туда аморфным дрищом со сколиозом, сейчас сколиоз выправился, я набрал немного мышечной массы, стал выносливей и сильней. Ну и наконец поставил удар, быдло очень боится.

>> No.4972  

>>4971
А какое у вас расписание? Сколько раз в неделю ходишь?

>> No.4973  

>>4972
3 раза в неделю хожу, расписание конкретно у нас абсолютно свободное, но насчет твоей секции, по очевидным причинам, я ничего сказать не могу.

>> No.4978  

Ну что же вы, Спортакусы! Ответьте же на >>4960

>> No.4979  

>>4960
Подьем ног лёжа или пистолетик на турнике.




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]