>>5893
Насколько я знаю, основное это мышцы бедер (квадрицепс, бицепс бедра), но так или иначе участвуют и многие другие. Тренировать нужно взрывную силу. Программ для увеличения прыжка множество, я пробовал разные, но не хватило терпения ни на одну. Смотря что ты готов делать - есть упражнения для дома исключительно с собственным весом, есть более сложные с дополнительными весами и тренажерами (на мой взгляд, более эффективные). Самое простое это программы типа air alert.
