Приседания, выпады, подъём на икрах

Если не хочешь приседать со штангой, делай жим ногами в тренажере. Также есть тренажеры отдельно для квадрицепса, бицепса бедра, икроножных. Но если генетика такая, что ноги худые от природы, то сложно будет накачать.

>>6699
Делаю приседания с грузом(блином), + подъем на стендапе, или как там его называют. Спасибо за женские ноги.

>>6698
Приседания со штангой, выпады, становая. Я лично с ногами никогда не имел проблем, они у меня гораздо быстрее росли чем всё остальное. Наверное такие гены.
Вот держи Арни.

>>6700
ноги у меня мясистые(с детства в движении), проблема с икроножными, столько лет в спорте, с мячом, а они на уровне ребенка. Да, возможно генетика, рост 190+. Что посоветуешь[забей на это бака]? Какие методики целенаправленные на икроножную мышцу есть? Спасибо.

>>6702
чувак, а что вы все про выпади говорите. Расскажи. я чет не шарю.

>>6704
10 секунд в гугле.
https://www.youtube.com/watch?v=EYWEKk77520

>>6703
Попробуй целенаправленно качать камбаловидные мышцы. Как - гугли. По своему опыту могу сказать, что если голени длинные и икроножные изначально худые, то поддаются тренировке с трудом. Если у тебя комплексы из-за того, что у всех ребят-футболистов икры большие, а у тебя маленькие, не переживай. Многим девушкам нравятся именно худые икры, важнее, чтобы ноги были не кривыми.

>>6705
cпс, да этих выпадов столько много разных, что хз о чем именно идет речь :D

>>6707
Может действительно у меня комплексы, потому что вижу у шкафов в тренажерке ноги как спички, и я не хотел бы оказаться на их месте. Дело в том что я понемногу тренерую верх. часть тела. Вот и страх что получится также.
Спасибо за советы, терминаторы :D, успехов вам спортакусы)