>>4551098
Илюша, я немного перестарался. Что делать?

>>4551098
В таком красивом платье зарядку не делают, Илюш!

>>4551098
Илюх, на холоде шею не разминают!
Разминают руки, ноги и пояс!

>>4551104
>>4551105
>>4551108
А почему вы его по имени называете?

>>4551110
По фамилии как-то холодно.

>>4551110
А мы именитых усех называем по именам. Когда их знаем. Или по нику, против кого они не против.
Сено, Коакума, Лолбот, Кирюша, Козлик, Диор, Мейдо-кун, Хататер, Кьютспайдер, Оксикома и т.д.

>>4551113
И чем он знаменит?

>>4551114
Тем, что лучшая из девочек?

>>4551098
А я делаю упражнения почти каждый день, чтобы пролапс митрального клапана сердца не усиливался. Ну и чтобы лекарства усваивались.

>>4551116
Это не эта девочка однажды трусы потеряла?

>>4551117
Так, кто у нас там с сердцем? Лолбот? СО2

>>4551124
Я гарантирую что у каждой живой ычаньки есть сердце.

>>4551126

>проблемным сердцем

Так сойдёт?

>>4551128
А у Мод-тян вообще самое большое и доброе.

>>4551130
Да, но как просишь любви и понимания, так сразу холодное "Молодой человек, это не для вас".
c:le
le fu~

>>4551131
Первое правило ычана: не упоминай об ычане не верь, не бойся, не прости

>>4551132

>не прости

Так вот чому ычаньки такие злые!

>>4551129
Я вот например постоянно сердечными проблемами страдаю да сердечными мучениями мучаюсь. Только вот кардиологи эти проблемы не диагностируют и не лечат.
Думаю я не единственная такая ичанька.

>>4551168
Не единственная

>>4551168
Меня не особо лечили, но с годами всё стало намного лучше и спокойнее, и беспокоит куда реже.

>>4551173
Давай дружить.
>>4551175
А мне вот с каждой осенью всё больнее. В этот раз даже ещё тепло, а настроение уже хоть вешайся.
C:huge(хуже, хех)

>>4551177
Давай

>>4551098
Не-не-не. А вдруг война, а я уставший?

Лучше бы зарядку делали, а не языком мололи.

>>4551229
Лучше бы ты мне денег дал, а не постил на ычане. Видишь? Я тоже лучше тебя знаю, что там для тебя лучше.

>>4551232
Нет, не знаешь

Сделал. В шее что-то хрустнуло, а в глазах потемнело.

>>4551242
Старость, она такая.

>>4551098
Ааа, не хочу! Зачем это нежно! Бессмысленное занятие! Лучше поспать подольше!

>Зачем это нежно

Вовсе не обязательно нежно...

Приседания 3х20 раз: ноги стопами вместе, на уровне плеч, шире плеч. Не забываем, что выдыхать надо на подъёме.

Доброе утро. Делаем мельницу, 3х10

Ска, задушите меня подушкой, пожалуйста...

>>4551098
Предложение дельное, но я опаздываю

>>4551098

>хватит лежать на диване

Но я пригрелся!

>>4551243
А сегодня ничего уже не хрустело.

>>4551098
do "VPERED-NAZAD"
while metla ka4aet

>>4564788
Отсутствие хруста - первый признак того, что ты умер и стал привидением. На твоем месте я бы обеспокоился.

Если делать каждый день, то нежное Сырнино тельце не успеет восстановить мышцы эффективно. Надо делать через день , и на разные группы мышц, я так слышал.

>>4564775
Ууу! Дайте совас же! Пожалуйстяяя!

>>4569332

> >>4569272

Совас чего?
Персонаж-Лам из Urusei Yatsura.

>>4569344
Вааа! Спасибуушки милякья жопкааа!

>>4569289

Правильно слышал. Суперкомпенсация и прочие дела. Хотя это все больше справедливо для всяких штангистов, которые минимум полтинником разминаются. Они вообще раз в три - четыре дня тренируются. А простую зарядку можно и ежедень делать. Если зарядку делать с гантелями или гирей, то да — на разные группы желательно.

>>4580590
Живот от такого не пропадёт.

>>4580601
Меньше кушай булочки!

>>4569281
Переведите пик с Коакумой, непонятно.

>>4580604
Я бы съел булочки это дженерик девочки с остранными косичками.

>>4580604
Не ем булочки.

>>4580601
А что делать, чтоб пропал?

>>4581176
Не слушать советы про булочки. >_<

>>4581176

Нормализовать питание, как минимум. Не кушать простых углеводов под вечер, больше белковой пищи. Разбить порции на более маленькие и потреблять чаще (5-6 раз в день). Как максимум — заняться каким-нибудь спортом. В качалку, там, походить или на фитнес. Тогда вырастет уровень базового метаболизма, который в состоянии покоя обеспечивает лучшее сжигание жиров и «научит» организм не откладывать «про запас».

>>4551105
Что мешает благородной леди делать зарядку в той одежде, которая ей заблагорассудится?

>>4585095
Неудобство

>>4581217

>больше белковой пищи

И на фоне сбавления жрачки в целом из-за резко подскочившего уровня ацетона в организме он начнёт ТУПЕТЬ и СЛАБЕТЬ.
На деле нужно просто обеспечить небольшой дефицит калорий, стабилизировать (не так уж важно, как часто, если мы не говорим о крайности вида 1 раз в день, важно, чтобы примерно в одно и то же время и без всяких пропусков) питание и привести кишечник в относительный порядок (Отсюда и растут ноги у поговорки про яблоко, делающее докторов ненужными).

Ох уж эти диванные атлеты.

Достаточно ли велотренажера для компенсации недостатка ходьбы ногами?

>>4585341
Нет, там нагрузка слегка по-иному распределяется. Ноги заточены под ходьбу, велотренажёр поможет, но это будет не совсем то, что нужно.

>>4585354
Ножки многофункциональны!

>>4585356
Особенно для футфетешистов.

>>4585359
Не обязательно навешивать ярлык на тех, кто способен оценить красоту частей человеческого тела. Но можно и навешивать, конечно. Как хочешь.

Я слишком ленив даже для этого.

>>4585354
Понятно, спасибо.

>>4585354
А если крутить педали стоя?

>>4585695
Да как ни крутись, львиная доля нагрузки идёт не на перестановку подпорок, а на удержание положения при "возврате" не землю (То бишь в момент, когда ты делаешь очередной шаг и в ногу бьёт некислая отдача, расходящаяся дальше на остальную тушку).
Это сильно изнашивает суставы… но, скажем, ты в полчаса "100 метров спортивным шагом, 100 метров трусцой, 100 спринта" выжмешь себя полностью, в то время как велотренажёр утомит лишь ножки и, при неправильной технике — спину.

>>4585726

>на землю

>>4585341
Ни разу не пробовал в велотренажер, но мне почему-то кажется, что ходьба/бег гораздо интереснее. Можено же за одно на красивые места посмотреть.

Это что хоть такое-то!? Опять на зарядку забили и пузики себе набиваете?

>>4611310
Только если надо встать ни свет ни заря и, сломя голову, мчаться в рабство.

>>4585726

>Это сильно изнашивает суставы

Если бегать на носочках, а не на всю ногу опираясь, то ущерб и будет значительно меньший. :3

>>4611357
Правда взамен вся нагрузка идёт на икры и если у тебя они не натренированы, то будешь быстро уставать.

>>4585365
Аааааааааа! Она сидит БУКВОЙ W!

Пришло время делать зарядку.

>>4619618
Сделал три подхода по два раза.

>>4551098
А разрядку делать каждым вечером?

>>4643018
Частые циклы разрядки убивают аккумулятор.

>>4643051
Разве это не миф?