Если при 5 км/ч пульс в районе 150, то либо твой максимум далеко за 200, либо очень слабая ССС или вообще проблемы с сердцем. Для начала надо бы с этим разобраться.

>>5839
Измерил пульс собственным устройством - отбой тревоги.

>>5833
Не поздно, только тяжело будет. И если хочешь прогресса, на это нужно тратить очень много времени. Я сам стараюсь растягиваться после каждой тренировки, но частенько бывает лень, поэтому особой гибкости не добился.

Выйду на связь что ли.
Связки в районе колен болеть вроде перестали. Довольно ощутимо начинают "стонать" бедра при попытке потянуть. Поперек растягиваюсь заметно сильнее, чем вдоль.

*занимался

Come on, здесь столько тредов о восточных БИ, и нету никого, кто бы практиковал Катори? Чтож, ок...

>>5692
Я курил Катори, это считается?

>>5692
"Столько тредов"? Был ровно один, пока ты не создал этот. Тут вообще на всю доску полтора человека.

>>5693
Честно говоря, не понял в каком значении употреблено слово "курил". Если в прямом, то нет.
>>5694
Когда я заходил сюда прошлым летом их было два и ещё один на подобную тематику.
Тем не менее, вопрос из оп-поста остается в силе.

Ну я занимаюсь. Правда в своих замкадсках, и не по Отакэ, а по Сугино.

Для начала побегай на выносливость недельки две три, потом занимайся тем, к чему душа ляжет. Танцы, качалка - самое безопасное, хотя в твоём возрасте не поздно на бокс/кикбоксинг пойти

>>5804
просто интересно
у меня вес ~60кг при росте 189, то есть, к сожалению, я эктоморф
А я читал, мол эктоморфам не советуется заниматься бегом, ибо бег сжигает жиры, которых у эктоморфов банально нет
Тупой вопрос, есть ли альтернатива бегу?Или все таки лучше рискнуть?

>>5803
Я думаю тебе нужно обсудить физическую активность с врачём. Что можно а что нельзя при астме.
Бассейн очень хорошо, но как хлорированная вода на тебя подействует, я не знаю.
Если бы не астма, то всё просто: кардиотренировка (бег, бассейн, велосипед и т.п.) + ОФП (подтягивания, отжимания, брусья, приседы и т.п.)

>А я читал, мол эктоморфам не советуется заниматься бегом, ибо бег сжигает жиры, которых у эктоморфов банально нет

Да бред это всё. Что плохого в худощавом теле, главное же здоровье.

>>5805
Ты очень быстро устаёшь: твоя сердечно-сосудистая система не привыкла к нагрузкам, поэтому прежде чем заниматься чем-то, лучше побегай сколько сможешь пару недель, за это время выберешь себе вид спорта по душе
А по поводу массы тела не беспокойся, просто ешь больше жир он не так просто сгоняется, поверь моему опыту

Если ты такой хика, то начать регулярно бегать будет сложно, я уж не говорю о качалке. Для начала тебе хватит нескольких упражнений ОФП на основные группы мышц, которые можно делать дома, тем более турничок есть, главное приучить себя к регулярности (например, 2 дня делаешь разные упражнения, третий отдыхаешь). Бег тебе прямо сейчас многого не даст. Чтобы добиться каких-то положительных изменений в сердечно-сосудистой системе, бегом нужно заниматься много, хотя бы год. Для начала можно ходить, по часу и больше, это проще, а как привыкнешь и разведаешь маршруты, можно перейти и к бегу.
Ну и чтобы от всего этого был толк, обязательно нужно хорошее питание плюс витамины.

Спасибо, что отозвались котаны
Буду знать хотя бы с чего начать

Короче сижу на дефиците три недели. Скинул 2кг.
Собирался пойти бегать, отложил деньги на зал, но так никуда и не пошел.
Такая тема, кетаны.

>>5774
Забей на это анон, ты и так няшка.

>>5757
Пульсометр тоже не нужен?

Любой

>>5758
Без разницы, просто увеличение функций=>рост цены и габаритов. А если устройство дешевое, с дополнительными функциями и хорошего качества при этом - я не против.

>>5757
Любое устройство с жпс (телефон, например). Шагомер - ерунда, слишком большая погрешность.

>>5762
Но у меня уже есть телефон, но в нем этого нет, а покупать ещё один я не хочу. Ну может тогда посоветуете часы с этим самым шагомеро или ещё чего? Бегать кстати пока перестал, у меня сейчас в городе снега по колено, а кое где и по пояс.

>>5767
Garmin forerunner. Шагомерами никто из знакомых не пользуется, поэтому ничего про них сказать не могу.

>>5770

>Garmin forerunner

Вот спасибо анон, посмотрел сегодня в магазине, оче понравилось. Держи няшу.
оп

Жим лёжа, брусья, разводка гантелями

Это к специалисту анон. Спрашивать в интернете о дозировке фармы это фейспалм. Жабры вырастут...

http://sportswiki.ru/
Вот здесь посмотри

>>5665
На первый раз можно анаполоном обойтись, ну или классикой - метаном. Суст - длинный эфир, он тебе, неофиту с жимом до 170 просто не нужен. Если уж очень хочешь озвереть, то возьми проп, не так сильно ударит по гормоналке.
На спортвики не ходи, ищи сам книги по тематике.
Напиши свои достижения в базе, посмеюсь.

Сап няшки, оп в треде. Нашел выход из положения: увеличил нагрузку на пресс, стал качать пресс существенно чаще + Увелилчил нагрузку на все мышцы, т. е. начал заниаться с утяжелителями на ногах.
>>5654
Кстати выгляжу даже москулистее Ли, только пресс как бы это сказать... прорисован, но когда например встаю с утра - кубиков вообще нет, а сразу после занятий напрмер - когда мышцы забиты - всё отлично прорисовано. И для анонов которые советуют бег - я блять пневмонией болел, не могу я сейчас бегать!

>>5669
"Пневмония", "грыжа", "кривой позвоночник" - это стандартные отмазки неудачник-куна. Стыдись

>>5673

>отмазки

как будто что-то плохое. кстати после пневмонии в местах не столь отдаленных армии отпуск трехмесячный дается.
бывший воен-кун

>>5669

>выгляжу даже москулистее Ли

Он китаец. Ты- нет. Надеюсь.

Аноны, оп в треде. Воплощая свою идею становления альфой мне пришла мысль сделать себе татуировку на спину типа пика. Я знаю что бесполезно и вообще глупо, но надо ведь выебнуться перед тян. Слышал что делают какие-то временные татуировки хной, можешь поведать об этом, если что мастеров посоветовать? Живу, если что в Москве. О том что цена на такие вещи заоблачная знаю, деньги есть. Вообще не знаю, в каком разделе это спросить, поэтому спрошу уж тут.

>>5752
Какой смысл во временной татуировке? Делай нормальную. И спрашивай в б.

>>5753
Да в b потонет же. Временную хочу чтобы понять, нравится ли мне(и окружающим) это или нет. Если тни на улице будут смотреть как на дибила, то всегда можно смыть.

>>5754
Насколько мне известно, временная пиздецово выглядит когда сходит. Одногрупник набивал на предплечье скелет, пару месяцев всем показывал, а потом полгода ходил в рубашках с длинными рукавами.

>>5755
Я думал что её смыть через месяц легко можно, не? Ему её накалывали или рисовали? А то я тут уже людей нашел, говорят и так и так можно и все хной.

На татуировку у тебя деньги есть, а на зал нет?