>>4945
Присоединяюсь к вопросу.

Сам я два года упражняюсь с 16-кг гирей несколько раз в неделю, никакого профита в весе не получил, только избавился от дряблости рук, что, впрочем, хорошо, но на этом и все.

>никакого профита в весе

fx: в мышечной массе

Чтоб похудеть надо много ебошить и потеть. Или тебе именно мышечную массу набрать? Тогда я ваще не знаю что посоветовать т.к. я ваще не понимаю как это работает без стероидов.

В 17 лет дрищем 59,5 кг вес, где-то 182 рост пришел в зал. За три месяца набрал до 61 и встал через полгода выполз на 63,5. Тренировался 4-5 раз в неделю, состоял из жил и вен, жал 80 на три приседал под сто, короче выползал уже на первый разряд по лифтингу, через год бросил заниматься по программе из журналов и стал ебашить один и тот же комплекс всю базу плюс по мелочи если не устал, за месяц выполз на 66,5 снова застой на полгода, все еще дрищ с костями обмотанными жилами и венами но менее страшно смотрится. Это мне было уже 19 я был ростом 184 и весом 66-67 с убойным рельефом и вздувшимися венами, захимичил метаном совсем мелкий курсик, меньше чем 40 таблеток за три недели. Вырос где-то до 75кг после курса усох на 73 стал на нормального атлета похож и телочки при взгляде на меня текли. Потом подзабил, еще потом пошел работать пару лет вообще не ходил с возрастом еще и разжирел весил 85-88. В прошлом году снова за себя взялся сейчас мне 31 год рост 184 вес 81-82 в зал хожу дай бог раз в неделю, а в основном бег и турник, подтягиваюсь 12-14 раз и пробегаю 5 километров и на брусьях иногда отжимаюсь.

>>4948
побочки были от метана?

>Реально ли в домашних условиях и имея в наличии 2 гантели по 5 кг, наряду с отжиманиями и прочей туфтой, получить профита в мышечной массе?

Нет, ебашь базу в виде 3-ех дневного сплита, много ешь и много спи.
/thread

>>4950

Побочки - очень хотелось ебацца.
Но вообще я сожрал за три недели сколько некоторые затри дня жрут так что ничего не могу сказать серьезно.

Я бы не стал. Обычной машинкой при определенном навыке можно стричь все, что угодно, хоть кусты во дворе, а этой хренью, кроме "интимных мест", много не настрижешь. К тому же, изнашивается она стопудово быстрее обычной машинки, и подозреваю, что идеально гладко все равно будет только после обычной бритвы. Так что лучше купи обычную машинку и тренируйся. Но только не за 150-200 гр., а нормальную, по крайней мере, она еще пригодится для подмышек и когда лысеть начнешь.

Строго говоря, филипс позиционирует эту модель, как универсальную, для всего тела (кроме лица). Но ты прав, анон, здесь наверняка какой-то подвох, больно сладкая цена за такое предложение от именитого бренда.
Ычан, тогда подскажи какую машинку можно купить не боясь, что она сломается на второй день. Готов выложить за ней те же 400 кровных.

Ну кто знает, может, и не врут.
Я юзаю moser 1400
Поначалу с непривычки был не рад - она довольно грубая, мощная, массивная, к тому же требует ручной настройки. Но потом поосвоил и теперь стригусь ею везде, где только можно. На второй день не сломается, это точно.

Жим он грудные мышцы развивает, для отжиманий самое то. А подтягивания обычно резко растут если похудеть, но дрищам этот совет не поможет.)

>>4922
Совет: при подтягиваниях используй мышцы спины. Как только научишься понимать себя не руками, а спиной (точнее широчайшими мышцами спины), то сразу на 2-3-4 раза улучшишь результат.

Адекватный дрищ никому ничего не должен.
Да и, по большому счету, всем кроме конченных быдланов похуй на то, сколько раз и как ты это делаешь.

>>4912
Есть нормы для здорового организма.

>>4914
пруф?

>>4907
Минимум свой вес, а то и х2.

Какой смысл интервалов на начальном этапе? По-моему, никакого. Для общей выносливости будет полезнее бежать медленно, но непрерывно. Интервальная работа нужна для тренировки ссс и скоростной выносливости и делается обычно на пульсе 170-180 с отдыхом до 120-130.
Я бы начал с легкого бега 2-3 км и прибавлял по 200-300 м каждую тренировку.

>>4909
Как по мне, то тоже смысла особо нету, но просто бегать у меня запалу не хватает, чтобы вывести пробежки на систематический уровень. Раньше меня брат пинал и мы бегали вместе, но он уже не учится в универе, а в общаге со знакомых есть разве что бешеные туристы, бегающие по 10 км.
А тут подвернулась эта схема. Разнообразие и всё такое, мне банально интересно испытать её на себе.

А я просто начал однажды бегать без схем и все.

Вчера вечером вышел на пробежку, но крепатура после понедельника ещё не прошла, а потому решил забить на подходы и просто сделать круг вокруг кпишного парка. В понедельник за те восемь подходов я делал полтора круга, и в этот раз желания после пробежки идти до общаги больше километра как-то не было.
В общем, пробежал 2 км за 14 минут. Темп, опять таки из-за крепатуры, я взял даже медленнее своего обычного слоупочного, потому думал что результат будет где-то на минуту больше.

>>4700
Это то, во что дебилы выучившиеся получать по башке и два удара действительно верят..

>>4703
Толсто, уходи.

Так реалистичнее, ftgj

>>4745
Спешите видеть наших акробатов. Оригинальное представление.
Только у нас::: КУВЫРКАНИЕ НА ТРУПЕ:::.

>>4694
Не слушай этого >>4695 пидора.
Саньда - кик с элементами, борьбы, да. Но

>Это не боевой стиль

Другие виды ушу-то вообще не прикладные.

>но само по себе весьма примитивно и заточенно под спортивные соревнования

Любитель силы духа и энергии чи?

>Но саньда же вроде как и есть, самый прикладной стиль, не?

Так и есть. Научат сильно бить, двигаться, паре бросков, если с нуля начинаешь, то это как раз то что надо. И, на мой взгляд, лучше бокса или кика именно из-за наличия элементов борьбы.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.

>>4788
Я уже таем занимаюсь, лол. Отличие тая от саньды, как я понял - нельзя локти и колени, но можно тейкдауны.

>>4802
В саньда коленями можно бить, локтями - нет. И да,есть броски.

занимаюсь таэквон-до версии ITF (версия в этом спорте важна) позволяет развиться физически, духовно, научиться обороняться. Суть в том что просто на соревнованиях запрещены удары тычки которые позволяют быстро победить противника
>>4688 >Таеквондо занимался около года, возможно потом было бы по другому. Там уйма времени уходит на бессмысленные церемонии. Спарринги проходили раз в 1-2 недели, и желающих участвовать в них было не много. Однажды разбил оппоненту нос, после чего меня долго порицали. Нормально проходила только ОФП. Если заниматься таэквондо, то либо профессионально либо для общего развития.
не знаю может ты занимался таэквон-до ВТФ или может тренер такой или может какие еще обстоятельства. Просто я знаю примеры когда спарринги и подготовка к нему могут быть гораздо чаще. А на счет церемоний просто вид спорта создан был в такой стране где без церемоний нельзя представить себе общество.

Саньда - это не стиль, а версия правил для спортивного поединка.

Если интересует прикладное, силовое ушу - познакомьтесь с танлан-цюань. Это бокс богомола. Жесткий, контактный стиль, без подражания животным и прочей хрени. В России его практикуют, как правило, бывшие боксеры, поэтому тут бокс богомола самый ядреный.

>>4702
Ага. Придет добрый дядя и все за тебя сделает. Замотивирует, терпеливо разжует, да еще и лучший в мире боец с секретными техниками будет.

Чтобы иметь больше чем правильно поставленный апперкот, нужно въебывать, въебывать, въебывать. Может чего сверхчловеческого и добьешся.
Даже на примитивном уровне - видел там испытания были. Самбист удушающую силу при захвате развивал достаточную, чтобы оторвать человеку голову. Боксер наносил удар с большей скоростью, чем кусает гремучая змея (при этом правильный удар - с использованием ног и корпуса т.е. не хлопок ладошкой, а быстрый и сильный удар) и мог так ударов нанести что ли 5 за секунду. И т.д. и т.п.
Просто когда умелые бойцы дерутся между собой этого превосходства не заметно, ибо в защиту они тоже вкладываются очень сильно.

>>4883
Финский хоккей очень сильно помогает ычану никак с ним не контактируя.

Бесконтактная помощь лежит в основе учения Ханну Капанена о Великих Йориках, Хирви-лосе и древних негопниках.

Так уже неоднократно финский хоккей помог Ираку, Диме Билану, группе Серебро и Санкт-Петербургской Филармонии.

Очень полезный тред!

Моя тян сегодня меня спросила - как я отношусь к переходу Яркко Рууту в "Йокерит"? И я не знал, что ей ответить...

Ханну=кун и Юсси-кун - помогите мне, пожалуйста!

Годный тред! Железобетон на связи. 20 лет, хочу заниматься кик-боксингом. Пробовал сесть с помощью книг, но никакого эффекта не дало (только боль в коленных суставах). Какие есть способы растянутся чтобы ничего себе не порвать и не повредить?

Бамп. Спортач, ты вообще живой? Я в шпагат быстрее сяду, чем тут ответ получу. Или в этом и заключается принцип работы этой доски?

>>4729
Вообще на этой доске один пост в два-четыре дня - это совершенно нормально.
Пока к твоим услугам только я, анонимус, который не занимается спортом и заплыл жиром, но при этом по мере своих возможностей, используя весь свой опыт, накопленный за полгода занятий в тренажёрном зале, раздаёт всем налево и направо советы.
Ну давай и с тобой поговорю.
Ты спрашиваешь,

>Смогу ли я чего-нибудь достичь в этом возрасте?

В состав олимпийской сборной ты заведомо уже не попадёшь, туда берут более молодых, которые с детства занимались и т.д. Сесть на шпагат, накачать плечевой пояс, делать сальто, делать крест. флаг и т.д. и т.п. ты ещё сможешь: это позвонки после 16 костенеют, а на шпагат сесть или мышцу накачать в 19 лет - самое то. Другой вопрос, зачем тебе это собственно нужно? Для того, чтобы потешить своё самолюбие? Ну вот разучил ты какую-нибудь фишку на брусьях, и что? Кому ты её покажешь, когда в ДС, например, брусья вообще встречаются днём с огнём. Да и подрастающему поколению, которое с детства занимается, ты совсем не конкурент в этом плане.

>>4724
Просто растягивайся ежедневно, тут нужна постепенность.

http://www.youtube.com/watch?v=vgF3jhHvnmw
Будто ручками сложно 7 секунд по ютубу полазить.
/thread

>>4723
Начинать стоит, безусловно. Но ты уже настолько старый, что о серьезных соревнованиях можешь забыть. Да и в секцию тебя могут не взять даже, лол.
>>4724
Какая связь между кикбоксингом и растяжкой? Иди занимайся, там на разминке всегда растягиваются, со временем может даже шпагат будет.
Способ один - растягиваться долго и постепенно.

>>4732

Няшечка, меня не интересует подборка одинакавовых видео на тему "стань богом за X месяцов", они в точности копируют СТАНДАРТНУЮ программу подготовки, не учитывая индивидуальных особенностей организма. Данные во всех видео советы применимы ко всем видам спорта и не только, даже в т. ч. допиливанию линуксов. Мне интересны советы людей, которые этим занимаются.

>>4734

>они в точности копируют СТАНДАРТНУЮ программу подготовки, не учитывая индивидуальных особенностей организма.
>Мне интересны советы людей, которые этим занимаются.

Ходил на карате. На каждом занятии разминка, которая завершалась растяжкой. Тянулись стандартно, как и в школе на физкультуре. Группа была человек 30. Индивидуальные особенности отдельных элементов в разминке не учитывались, все тянулись одинаково.
Не понятно, чего ты хочешь услышать в ответ.

>>4730

>это позвонки после 16 костенеют

Я пытаюсь научиться вставать в мостик из положения стоя, хочу также научиться делать переворот вперед/назад и т. д. Раньше я их делал вполне успешно. Сейчас мне есть смысл пытаться повторить подвиги 10-летней давности?

ОП

Мне 30 и я бородат. спортивной гимнастикой заниматься начал только в институте. сделал 3 разряд, начал учить второй, потом жопа, работа... иногда чисто по приколу подхожу к перекладине, брусьям.. программу 3 разряда херово и криво но сделаю. пару-тройку месяцев тренировок 2-3 раза в неделю сделаю на семь,пять -восмерки. А тебе 19, ты еще даже не доразвился до конца.. епта хочешь делай не хочешь не делай.

Промазал ( ВОт бы кот потер (