Анон, давай знакомится, я тоже анон 21лвл 175\71. Я наконец то собрал всю свою волю и записался в тренажерный зал, там полным полно всяких тренажеров от фирмы gym80. К сожалению у меня такой абонемент, что ходить я могу только два раза в неделю, сначала я надеялся, что можно выбирать самому, но оказалось это строго определенные клубом дни недели (угадай какие). Так вот, я прихожу туда, разминаюсь, делаю растяжку, потом иду на беговую дорожку, там у меня бег полчаса. Долго бежать у меня получается пока только на скорости 7-8км/ч (ну как долго - 15 минут) поэтому я практикую бег сначала 1n 10км/ч, 2n 5км/ч и так все полчаса, хочу начать заниматься по программе "бег на длинные дистанции", правда я в ней ещё не совсем разобрался. После дорожки умываю кое-какой пот и иду делать упражнения, что в пикрелейтед. Сначала думал, что надо будет описывать их, но сейчас что-то думаю, что и так всё ясно. На каждом тренажере я стараюсь делать по 12 раз и стараюсь сделать 5 подходов, отдых между каждым подходом - 60с(кстати я заметил, что я там единственный, кто делает подходы непрерывно к одному и тому же - то есть все остальные просто подходят к одному тренажеру, поделают, идут к другому и так весь зал обходят, насколько это выгодно?). Кстати картинки с группами мышц я сегодня впервые увидел и теперь думаю о том, что первый тренажер из первого дня наверно лучше перенести во второй день. Просто изначально, записавшись в клуб мне тренер всё показал и сказал, что этот тренажер для спины, для широчайших (видимо я слишком туп) и я его и решил в первый день делать. Получается, что у меня в первый день вроде как должна быть спина в основном, а во второй - всё остальное. Мечтаю куда-нибудь добавить пресс. После вводной лекции, все тренера сделались платными и даже советов не дают, ну если только очень попросишь, поэтому я эту программу вроде как сам придумал. Там ещё уйма тренажеров и я даже не знаю зачем некоторые нужны. Как видно, ноги у меня не задействованы в тренажерах, но я полагаю, что это компенсируется получасовой дорожкой, плюс завершающим этапом у меня идет ещё один тренажер на ноги, его картинки я не нашел, он чем-то похож на степ-тренажер, лично мне больше всего напоминает имитацию ходьбы на лыжах (но только ходьбы, то есть он без палок, с палками там тоже есть, но мне он что-то не нравится). После всего этого я иду в финскую сауну. Прею там минут десять. Потом иду в бассейн. Плаваю там (плавать я не умею, т.е. могу держаться на воде и делать что-то вроде браса примитивного, но только не спортивного, а именно примитивного. Учусь по ютубовским видео). Тренер там тоже платный, но думаю всё же сходить к нему, но только после того, как какой-то базис сам разучу. Сейчас тренирую кроль, уже гораздо лучше получается, делаю меньше лишних движений. Сегодня проплыл в общей сложности 1км кролем (это наверное очень мало). Сам бассейн 25м, я нормально проплываю туда-обратно, потом приходится минуту-две ждать, пока сердце успокоится и сам отдышусь и снова туда-обратно. Через 500 метров иду в турецкую сауну. Потом оставшиеся 500м, потом иду в финскую и домой.
