Страница пересобрана: 06:21 04.07.2017
[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1283890926290.jpg -(191 KB, 400x1168)
191 No.3612   [Ответ]

Во время тренировок иногда довольно ощутимо дрожат мышцы. Например при жиме лёжа, подтягиваниях и ещё несколько других упражнений. Суть в том, что вес определённо не превышен, т.е. стандартные 8-12 повторений могу выполнить без проблем, да и я сам в не самой худшей физической форме. Однако дрожания остановить не могу. Правда я немного худоват и "высушен", может дело в этом? Или это пройдёт со временем?

>> No.3613  

Присоединяюсь к вопросу.
Меня иногда трясет когда качаю пресс на скамейке и иногда (но редко) когда стою на одном кулаке. После упражнения дрожь проходит. Беспокоит то, что трясет бессистемно, т.е. например, могу отстоять 3 минуты и все нормально, а могу начать трястись через 10 секунд, да так, что равновесие

>> No.3665  

бумп

>> No.3666  

тест

>> No.3667  

>>3612
идиотский вопрос-же! просто мышцы этим дрожанием снимают с себя излишнее напряжение, отдыхают короче... сколько занимаешься-то? небось не больше нескольких месяцев? кстати, дрожат наверно ближе к концу упражнения?
тяжелоатлет-кун

>> No.3669  

>>3667
Да, заниматься начал недавно. И да, мышцы дрожат во время последних повторений. Но мне непонятно, почему мышцы иногда дрожат при первых подходах и маленьких весах. Я подумал, может это в организме чего не хватает.

>> No.3670  

У моего друга у деда перед смертью тоже самое было.

>> No.3679  

>>3667
У меня тоже дрожат, когда повышаю веса, с которым обычно работаю. Занимаюсь больше года.



Файл: 1284155896651.jpg -(121 KB, 505x600)
121 No.3659   [Ответ]

ычан что с его рукой? Большой фурункул http://www.youtube.com/watch?v=64LlMeqqVQc

>> No.3662  

Это не фурункул и не стероиды. Гугли синтол. Это такое масло, которое заганяют в мышцы и они визуально увеличиваются. В принципе считается, что все профессионалы (бодибилдеры) этим перед соревнованием балуются, но в небольших количествах. А есть долбоёбы, которые не хотят заниматься, а просто вливают себе синтола и становятся как надутые шарики. Ясное дело, что инородная субстанция в больших количествах приводит к простому гниению, вот и режут потом и откачивают.

>> No.3663  

http://www.youtube.com/watch?v=bF55PvI3e8o&feature=related

Характерный пример.

>> No.3673  

Красота! Мне понравилось смотреть на первое видео.

>> No.3674  
>Грег Валентино.
>> No.3677  

>>3674
Мне он тоже сразу вспомнился.

>> No.3678  

Хуита! Оп знал что это нихуя не фурункул, иначе бы обратился в медач



Файл: 1284702142702.jpg -(56 KB, 408x308)
56 No.3668   [Ответ]

спортакус, а как тебе тренировки по системе Cандова? сам занимаюсь уже месяц, и больших изменений не чувствую, что весьма настораживает, ибо раньше качался с железом, и там результат был уже после первого месяца...
в общем жду твоих отзывов!

>> No.3671  

Не знаю за Сандова, вот я для себя открыл систему тренировок по Б. Питу, вот уже полтора месяца занимаюсь, результат хороший, я не ожидал! Всем доволен.

>> No.3672  

>>3671
Жир в кубики перегоняешь?

>> No.3675  

Что за шуточки у вас молодой человек? Или я не пойму вашу иронию.

>> No.3676  

>>3671
классная отмазка, братушка!



Файл: 1283767694255.jpg -(58 KB, 640x480)
58 No.3599   [Ответ]

У меня тут возникла проблемка. Раньше учился с утра и с занятий успевал сходить домой перед тренировкой в тренажерке. Сейчас учусь с обеда и приходится бежать в зал сразу с занятий.
Что можно брать с собой в качестве обеда? Не яблоко или бутерброд, а что нибудь более плотное.
Стоит ли разводить протеин за 2-3 часа до приема?

>> No.3601  

Брутальный.

>> No.3653  

Сейчас же йогуртов чуть больше чем до хрена. Не плохо утоляют голод. Ратишку купи там или еще чего.

>> No.3655  

Перед тренировкой нужны углеводы. Лучше всего выжирать литр персикового сока.

>> No.3656  
>Стоит ли разводить протеин за 2-3 часа до приема?

Чё, в зале нет бара с этими волшебными порошками?

>> No.3661  

>>3655
Может проще закушать глюкозу в таблетках?

>> No.3664  
>приходится бежать в зал сразу с занятий

У меня сейчас то же самое. Я перекусываю между пар какой-нибудь булочкой и чаем, а перед тренировкой ем рандомную маленьку няку от киндера и выпиваю маленький актимель. Много есть перед тренировкой не могу -- начинает тошнить. И тебе не советую. Лучше после тренировки выпить какой-нибудь йогурт, а затем плотно пообедать/поужинать мясным.



Файл: 1284070136593.jpg -(78 KB, 350x450)
78 No.3654   [Ответ]

187 на 68 .
подтягиваюсь 12-15 раз . отжимаюсь 50-60.
спина кривая .
когда выпрямляю спину , грудная клетка сильно выдаётся вперёд снизу. это сколиоз, кифоз , ЧЯДНТ? ?



Файл: 1281482800827.jpg -(10 KB, 250x187)
10 No.3443   [Ответ]

За какой срок можно добиться визуального эффекта, выполняя по 3 раза в день, 5-и килограммовыми гантелями, эти упражнения:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/traps/dumbell-upright-row/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/lateral-raise/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/dumbell-shoulder-press/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/biceps/dumbell-curl/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/double-kick-back/

Занимаюсь месяц. Изменения- 5%, если не меньше. Может я что-то делаю не так?

Пропущено 20 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.3597  

>>3596

>Иди в магазин и проверяй по ощущениям.

Хороший совет.
Зачем покупать гантели, если можно ходить в магазин и пробовать 3 подхода по 10 раз. Там же наверно не только гантели, но тренажеры есть!

>> No.3598  

>>3593
15 кг каждая и со съёмными блинами.

> две 4 кг гантели
> делаю по 15-20 повторений.

Если ты всё таки 13 летняя девочка, во первых дай писечку покажи асечку, а во вторых бери 10 кг.

>> No.3600  

>>3598
Да вроде не девочка, просто после 20 подъёмов уже пальцы хреново держат пару гантелей с толстыми скользкими грифами. Сегодня подержал в магазине одну с 2х5кг и 2х1.25кг блинами, сделал вывод, что 15кг будет самое то, но 2.5кг блинов там не было. И ценник не порадовал - 1800р. за гриф с упомянутыми блинами - не дохуя ли?
И ещё вопрос: стоит ли брать гейнер или протеин? Я дрищ 182/56, и даже с переходом на усиленное и более здоровое питание едва ли наедаю более 80г белков в день.

>> No.3602  

>>3600
Ох блджад, глянул цены у них на сайте, 1800 это походу было только за гриф. Гантель с нужными блинами выйдет 4500р. Для нищебродов есть варианты?

>> No.3605  
Файл: 1283860200559.jpg -(33 KB, 500x335)
33

>>3602

>Для нищебродов есть варианты?

Да.

>> No.3643  

>>3605
это они чего, засохшим хлебом качаются?

>> No.3647  

>>3643
Похоже не ракушечник.

>> No.3648  

>>3647

>не

на
selffix

>> No.3651  

анон, а разъясни мне пожалуйста упражнение "подъем штанги на грудную клетку в полуприсядь", в описании написано: "Подъем штанги на грудь клетку в полуприсед. Наклонившись и взявшись за гриф штанги на ширине плеч, вы делаете полуприсед так, чтобы спина
выпрямилась, а голова была приподнятой. Начиная разгибать ноги,
потяните снаряд вверх, а когда он наберет некоторую начальную
скорость, резко сделайте «подкрутку» кистями так, чтобы локти
выдвинулись вперед. Как только штанга окажется у вас на груди,
продолжайте подниматься из полуприседа до полного выпрямления ног.
Опустите штангу в исходное положение на полу"
А то честно говоря не понятно, если можно, то видео

>> No.3652  

>>3651
http://www.youtube.com/watch?v=SnPk2OJSdxk&feature=related



Файл: 1283919180409.jpg -(312 KB, 1296x972)
312 No.3614   [Ответ]

186/82/20 хожу 7 месяцев в качалку, до этого два года на скалолазание похаживал, тяны текут, парни завидуют, ну ты понял. С этого года пошел на современный танец (джаз), вопрос, повредит ли качалка тренировкам?

Пропущено 12 сообщений и 1 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.3637  
Файл: 1284018042856.jpg -(50 KB, 610x565)
50

>>3636

А это слева нофап что ли?

>> No.3638  

>>3635
Да. Всё ты пидорас.

>> No.3639  
Файл: 1284021649937.jpg -(251 KB, 1280x1024)
251

>>3637
Он самый

>> No.3640  

>>3636

Максим-кун, серьёзно, ты классный. И не только мышцами.

(Не волнуйся, сходить на пару в кино приглашать не буду - я живу далеко в дальних ебенях.)

>> No.3641  
Файл: 1284027079731.jpg -(21 KB, 400x311)
21

>>3638

>> No.3642  

ОП - дрищ, хуй и латентный пидор. Вы на ычане все такие.

>> No.3644  

>>3642
Двачую.

>> No.3645  

>>3644>>3642
Ту-ту!
не опоздайте

>> No.3646  

>>3645
А ты, пидор, мне его запили сначала, а потом тутукай.

>> No.3650  

>>3639
Бедняга сорвался, вздрочнул и умер.



Файл: 1283872425430.jpg -(129 KB, 607x1227)
129 No.3607   [Ответ]

Я конечно понимаю, что тут не тиреч вам. Но все же, где БИ-треды?
Я думаю начать.

Итак, завтра (скорее всего) иду на тренировку. Ведет мой кое-какой знакомый (мы не ровесники, он старше лет на 15).
Обещал что все будет охуенно. Там смешанное, но он говорил, что будет учить тому, чего я захочу. А с моим весом и длинными рычагами - я борьбу не хочу, я ударную технику хочу.

Вот так. Какие подводные камни? Эффективны ли такие "смешанные школы" или все же лучше профильные, типо бокс, кикбокс, тэквондо и т.п.?

Алсо реквестирую кулстори.

>> No.3608  

>>3607

> Но все же, где БИ-треды?

Вот он >>mi/15591

>> No.3609  

>>3608
Спасибо, бро. Как то уныло у вас.

>> No.3610  

считается что заниматься каким-то определенным направлением, а не эклектикой предпочтительнее.т.к. там четко отработанная база, и работают над чем-то одним(там либо там над ударкой, бокс,карате всякое, или борьба, самбо разное)+в профильных школах как правило есть контроль со стороны федерации и соревнования на которых ты можешь отследить свой уровень
но я сам знаю нескольких тренеров которые преподают миксфайт разных направлений по собственной системе(кто чем занимался кароче.напр. бокс+дзюдо и т.д.) и у них тоже очень хороший результат. от тренера зависит кароче. целиком и полностью



Файл: 1283612882215.jpg -(108 KB, 1024x767)
108 No.3554   [Ответ]

Суп спортач, мне нужно как можно скорее научиться подтягиваться (хотя бы один раз, а дальше уже как-нибудь справлюсь). Турник есть только дома, точнее довольно тонкая труба в дверном проеме, на которой чтобы повиснуть приходится поджимать ноги.

Пропущено 10 сообщений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.3578  

>>3577

> И что бы случилось, если б ты не сдал? Тебя бы выгнали с института?

Да, представь. Не получил бы зачет, не допустили бы к основной сессии, по итогам исключили бы. Так делается в солидных университетах, а не во всяких шаражкиных академиях, вроде той, в которой ты учился/учишься. Здесь за вами с подгузником никто бегать не будет.
Хинт: кто не может сдать физически, идет в поликлинику за справкой. Как он эту справку достанет - его личное дело.

>> No.3579  

>>3578
Слушай, а в какой стране ты живёшь? Это точно не рашка - в рашке все учзаведения давно забили на физру, и не англоязычные страны вроде Англии и СШП - там она опционально.

>> No.3580  

>>3579
Украшка, Киев.

>> No.3581  

Тиречую >>3563
Еще годно подключить какого-нибудь человечкаЮ держащего тебя за ноги или толкающего в поясницу. Этакая природная замена гравитрону.
Капча у вас полное говно :/

>> No.3587  
>перебежки с какими-то кубиками

как ты смеешь так говорить о Бреде Пите с ТАКИМИ-ТО КУБИКАМИ?

>> No.3589  

>>3554

Будет сразу много раз. Попроси чтобы тебе помогали поначалу, когда подтягиваешься надо чтобы кто-то держал сзади твои согнутые ноги.

Бросай набивной мячик 20 минут в день, ходи на руках метров по 20-30 два раза в день (опять же нужна помощь).

>> No.3594  
Файл: 1283759049225.jpg -(12 KB, 230x172)
12
>в солидных университетах
>Украшка, Киев.
>> No.3595  

Я учился с помощью негативных подтягиваний. За неделю окреп чтобы сделать 1 раз. А дальше было просто, 1 раз + 3-4 негатива. Через месяц уже подтягивался 7 раз.

>> No.3604  
Файл: 1283859726732.jpg -(12 KB, 300x300)
12

Советую пикрелейтед. Начинаешь с одной пружины и через недельку добавляешь еще одну тогда появляется первый результат.

>> No.3606  

Я научился подтягиваться с 0 до 7 (с натяжкой) за два месяца. Для первого раза помогло почему-то плаванье. Плавал 3 дня против течения метров по 50, выдыхался как собака, но жить-то хотелось. Потом решил запрыгнуть на турник (до этого месяц мог подтягиваться только с не иллюзорным рывком). И свершилось - подтянулся 2 раза без единого рывка.
Оп, походи в бассейн недельку.



Файл: 1283651353823.jpg -(93 KB, 500x375)
93 No.3567   [Ответ]

Так кто же такой Стюарт МакРоберт?
Итак, кто же такой Стюарт МакРоберт и что он сам может? Давайте разберемся в этом вопросе, потому что мне он кажется важным. На самом деле, согласитесь, глупо читать книгу, например, по ремеслу каменщика, написанную человеком, не умеющим выложить кирпичную стену гаража. В книге Думай!, к счастью, приводятся лучше результаты Стюарта МакРоберта. Они такие. Жим лежа - 120кг, приседание - 160кг и становая тяга - 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг.
К сожалению, в книге не указан собственный вес Стюарта, но мы можем его приблизительно прикинуть сами.
Он пишет, что имеет рост 175см и по своей методике нарастил 25 кг мышц. Таким образом, даже если он изначально при своем росте в 175 см был худосочным 60-килограммовым дистрофиком, то нарастив 25кг мышц он достиг массы в 60 + 25 = 85кг. А скорее всего 90-95кг. Но остановимся на минимуме в 85 кг.
Итак, что же все это значит и зачем все эти вычисления и допущения? Это нужно для того, чтобы перевести разговор в более привычную нам плоскость спортивных разрядов и званий. Это, конечно, сугубо наши, российские мерки, но давайте посмотрим на результаты Стюарта с этой стороны. Хотя бы из интереса.
Ниже я привожу таблицу нормативов по пауэрлифтингу для мужчин (указана сумма трех упражнений).
++++++++++++++++++++++
По таблице видно, что результаты 85-килограммового Стюарта (480кг) даже не дотягивают до 1-ого разряда. И это в итоге его, как минимум, 15-летнего труда! Это просто потрясающе мало!

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> No.3582  

паста. укажи автора, говнюк.

>> No.3584  

>>3582
http://www.rusmedserver.ru/beauty/bookfal/3.html

>> No.3585  

Фалеев, что ли? В его духе.

>> No.3586  

>>3585
Не важно кто, главное что про МакРоберта всю правильно написана, и тренер он говно и как спортсмен не состоялся. Хотя автор не лучше.

>> No.3588  

>>3585
Фалеев, кто же еще.

>>3582-кун



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32]

[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]