Страница пересобрана: 06:21 04.07.2017
[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1277323222011.jpg -(46 KB, 325x333)
46 No.3160   [Ответ]

спортач, подскажи как сделать на даче турник? я про то как правильно бетонировать основание, на какую глубину, как крепить перекладину - и главное как крепить боковые распорки(на фотке их нет).
Желательно в виде полной инструкции -_-

Требования такие:

  1. Высокий и стоящий отдельно от дома/забора.
  2. Крепкий(чтоб солнышко выдержал и мешок)
  3. Долговечный
  4. Если будет инструкция как присобачить к нему шведскую лестницу(или прочие полезные фичи) - не отказался бы

На даче всё есть, от сварочного инструмента до мелкой бетономешалки

>> No.3190  

Размеры турника определяешь сам (рост, удобство) Сечение труб можно рассчитывать (если оч. хочется и есть выбор металлопроката), а можно и так взять. На стойки - 100/150 мм трубы с толщиной стенки не менее 3 мм (чтоб варить нормально было), перекладину - под удобство захвата рук, но не меньше 50 мм в диаметре. Чтоб без расчёта - просто упри её куда-либо и попробуй повиснуть. Выдержит - она твоя. Если нет - увеличить диаметр или толщину стенки и повторить. Для крепление копаешь яму (я не знаю, что за грунт там у тебя, пусть будет простой чернозём/суглинок) на 0,5 - 0,6 м глубиной и 0,5х0,5 в плане (вид сверху).После отрывки трамбуешь дно, утрамбовываешь туда 2-5 см слой щебня. Подготавливаешь небольшую кучу камней или битого кирпича. Устанавливаешь в яму турник (можно забить, чтоб во время заливки бетона не шатался). Распираешь камнями/кирпичами в яме трубу и заливаешь раствором. Соотношение цемент/песок 1:3. Цемент марки 500 нормально будет. Воды по вкусу, лишь бы не сильно жидкий.
Боковые распорки при такой заделке не обязательны. Но если волнуешься - иди в /sci/, там авось расчёт динамики сделают. На практике обычно не делают.
строитель-кун

>> No.3192  

>>3190
сасиб, можешь еще подсказать по поводу сварки, какие электроды, мощность и какие возможны ошибки? И как крепить перекладину к стойке, если просто сварить - выдержит?

>> No.3194  

Берешь два бревна (длину сам подберешь), прикручиваешь к ним лом.
Копаешь две ямы примерно полметра глубиной на ширину лома. Устанавливаешь туда бревна, утрамбовывая щебнем (использовал битый кирпич). Бревная обсыпаешь землей и щебнем.
Все

>> No.3197  

>>3192
По поводу сварки, к сожалению, сказать конкретно ничего не могу. Ни про мощность, ни про электроды. Видел во дворах, как в металлических трубах стойки дырки на расстоянии 5 см от верха сваркой делали и потом, просунув туда перекладину, прихватывали её так. Но, если варить умеешь нормально, без раковин и прочего непотребства, можно и просто встык обварить.
>>3194 Ну дык на ОП-пике металлический турник показан - значит душа митол просит.
строитель-кун

>> No.4323  
>перекладину - под удобство захвата рук, но не меньше 50 мм в диаметре

Почему именно - не меньше 50 мм.

Всегда удивлялся, зачем делают неудобные для захвата толстые перекладины.

>> No.4324  

50 мм, на мой взгляд, многовато. У меня есть труба для тренировки запястий, вот её советуют 50-60 мм делать. Но все стандартные турники, что во дворах стоят, имеют ощутимо меньшие диаметры труб. И мне кажется, что неспроста.
50 мм - это скорее для брусьев.



Файл: 1289936936799.jpg -(19 KB, 80x80)
19 No.4024   [Ответ]

Спортакус, знаешь ли ты какие-либо диеты кроме "Меньше жрать"?
Решил сбросить вес, физ. нагрузка есть, а вот питание.. Если есть подобная тема - пруф и я эту удалю.

>> No.4025  

>>4024
Третий стол.

>> No.4027  

Берёшь в интернете калькулятор, считаешь свой дневной расход калорий. Заводишь тетрадочку и пишешь в неё всё (ВСЁ!) что ешь и пьёшь. По справочнику калорийности считаешь дневное потребление. Снижаешь потребление до (расход - 15%). Повышаешь долю белков, снижаешь долю углеводов, убираешь простые углеводы, убираешь насыщенные жиры. Худеешь.

>> No.4028  

ОП приносит свои спасибки.

>> No.4050  

Я посидел на "яичной диете" она же "диета Магги". Все четко расписано. Многие продукты без ограничений - так что голода нет. За счет правильного чередования хороший эффект.
За месяц скинул 10 кг. Так что рекомендую попробовать.

>> No.4094  

>>4050

Прозреваю, что если попробую такое, упомянутые фрукты без ограничений буду есть кг по 5 в день.
мимо шел

>> No.4095  

>>4094
1) с этого с тобой ничего не случится. хоть и по пять кг.

2) риально не будешь жрать. Я тоже думал наброшусь. Так вот яблока три сжевал. И как-то больше не тянуло. Все грамотно, рискни - увидешь.

>> No.4096  

>>4095

На самом деле мне не особо надо, 187/82, но вот убрать чуть-чуть живота и добавить бицепса не помешало бы. Да хрен с ним с бицепсом, подобная диета легкий жирок с пуза согнать поможет?

>> No.4098  

>>4096
Поможет. Месяц пройди яичной - не сорвешься, объемы уменьшатся. Олсоу мышцы не погорят. Особенное если спортативность не забросишь. Особенно объемы таить начинают на третьей неделе. Да, воды пить надо много. 2 литра мин. Даже если не хочется.

>> No.4272  

Бамп.
Реквестирую ещё диет, где всё четко расписано (т.е. имеется уже готовое меню).
Спортакус, помогай.

>> No.4277  

>>4272
Японка двухнедельная (но мне не очень понравилась)
Диета Кима Потасова (шесть недель) действенная
ну и так далее. всякие модификации яичной типа голливудской и т.д.



Файл: 1297588425139.jpg -(157 KB, 600x597)
157 No.4231   [Ответ]

Дорогой Спортакус. Недавно начал ходить в бассейн. Сходив на одно занятие я понял, что плавая из стороны в сторону никого профита не получить. Собственно, хочу спросить - чем можно занять себя в бассейне? Затеяно это было с целью подправить себе осанку (немного сутуловат).

>> No.4232  

чертовски хочу в бассейн
ни чего не могу посоветовать т.к. сам профан
могу только завидовать

>> No.4233  

>>4231

>на одно занятие

В смысле? Ты под руководством тренера занимаешься?

>Сходив на одно занятие я понял, что плавая из стороны в сторону никого профита не получить

Может рано делать выводы после первого посещения? Я прошлое лето провёл у друга на даче и там через день купался в пруду. Сначала я мог проплыть до середины пруда и обратно. А под конец лета я плавал туда-сюда через весь пруд раза 3-4, если не больше. И когда я выходил из воды, я еле переводил дыхание, а руки и ноги отваливались. Шварцнегером, конечно, не стать, но офп поправть можно.

>чем можно занять себя в бассейне?

Как вариант, можно посмотреть, чем другие там занимаются, и делать всё то же самое.

>> No.4240  
Файл: 1297688214055.jpg -(72 KB, 400x493)
72
>Ты под руководством тренера занимаешься?

Эм... Нет. Хотя, мне сказали, что должен быть. Но мы живем в этой стране и всем наплевать, есть у нас тренер или нет.

>Как вариант, можно посмотреть, чем другие там занимаются, и делать всё то же самое.

Проблема в том, что вместе со мной плавают человек 7: это женщины ~40-45 по возрасту и один мужик, лет так 55. Единственное что они делают, это также плавают взад-вперед минут по 5-7, вылазят, лезут в сауну, а потом обратно в воду.
Лично я сам пытался делать так: от одного борта к другому плыл классическим стилем, а обратно - на спине. Это довольно скучно и поэтому хочется немного разнообразия, так сказать.

>> No.4244  

>>4240 херач комбо. И что ты под классическим стилем понимаешь? Freestyle, т.е. кроль по нашему? Плыви тогда батерфляем и брасом.
Да и вообще плыви так, чтобы мировой рекорд поставить, чтобы нормально нагрузиться и чтобы одна мысль была "хоть бы доплыть", тогда точно скучно не будет.

>> No.4245  

Хожу раз в неделю.
Проплываю за сеанс "из стороны в сторону" полтора километра брасом.
Совершенно не скучно, позволяет сосредоточиться на технике и скорости и не думать о постороннем.
Иногда вступаю в неформальные соревнования, когда какой-нибудь пузатый мужик обгоняет меня по соседней дорожке :)

>> No.4253  
Файл: 1298038504761.jpg -(77 KB, 584x329)
77

>>4231
Иди на Водное Поло, няша

>> No.4254  

http://www.youtube.com/watch?v=okdzWaDPgzs
с какой силой они кидаю мяч, как они его держат, как они из воды выпрыгивают.

>> No.4256  

>>4245

>Иногда вступаю в неформальные соревнования, когда какой-нибудь пузатый мужик обгоняет меня по соседней дорожке :)

Как я вас понимаю, коллега! Я и сам люблю напомнить этим кузьмичам, кто тут молодой.
Хотя, помнится, один такой пузатик оказался то ли недалёким предком касатки, то ли заурядным обладателем торпедного мотора в заднице, и спустя полчаса гоночек с этим авиносцем я схватил судорогу на обе ноги, дрожь во всех мышцах и желание вырвать пылающие лёгкие из грудной клетки. Но как бы там ни было, я победил. :3
С тех пор, я спокойнее отношусь к явно вызывающей быстроте людей с других дорожек.

>> No.4262  

Я тоже отношусь вполне спокойно.
Просто дух соревновательства в этом деле совсем не вредит.
И не позволяет скучать как товарищам вроде ОПа.
Но одна проблема есть и у меня - каждый раз как выхожу из душа после сеанса то сильно чихаю раз десять подряд.
Особо не мешает, просто интересно знать почему так происходит.
Если кто-нибудь знает, ответьте пожалуйста.

>> No.4275  
Файл: 1298379828875.jpg -(11 KB, 426x478)
11

>>4231

>плавая из стороны в сторону никого профита не получить

Это смотря как плавать. Если плавать т. н. «силовым» кролем (это когда не спеша проносишь руки над водой, провожая их взглядом), то профит очень даже получается.
Вообще, не стоит часто чередовать стили, кроме случая, когда плывешь т. н. «комплекс» (один бассейн плывешь баттерфляем, потом обратно на спине, затем один бассейн брассом, и обратно кролем, упражнение отлично подходит для разминки). Лучше разбивать сеанс на отрезки по 100, 200, … 500 метров (зависит от уровня твоего скилла). Допустим, 100 метров кролем, потом 200 брассом, потом 50 баттерфляем (entry level). Можно использовать досочки из пенопласта, чтобы плавать, работая только ногами. Можно засунуть ту же досочку между ног (а удобнее — специальную калабашку, как на пикрелейтед), и будут задействованы только руки. Хотя для новичка такое упражнение вряд ли будет эффективным — просто быстро вымотаешься и все. Доску и калабашку можно бесплатно взять в бассейне, по крайней мере, там где я плаваю (в ДС). Еще можно пользоваться девайсами типа ласт и специальных лопаток на руки — но учти, их, скорее всего придется покупать (сам я такими не пользуюсь).
Что еще? Рекомендую научиться делать развороты. Что это такое: немного не доплывая до бортика, делаешь кувырок под водой и отталкиваешься от бортика ногами (тут важно рассчитать дистанцию, сколько именно нужно «не доплыть»). Но! Так разворачиваться можно только, когда плывешь кролем. Можно научиться прыгать с тумбочки вниз головой («стартовый прыжок»). Хотя у нас в бассейне прыжки с тумбочек строго запрещены.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.


Файл: 1285567076297.jpg -(298 KB, 1280x1024)
298 No.3706   [Ответ]

Будет здесь. Сегодня иду в бассейн, какие подводные камни (в прямом и переносном смысле) могут быть? Когда-то занимался, помню, что вода в уши попадала, но ничего страшного не случилось. Цель визита: чистая кожа, хорошая дыхалка, тонус мышцам (пикрелейтед). Алсо, я дрыщеват, но мышцы и сила есть (просто анорексия замучала).

Пропущено 10 сообщений и 1 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.3866  
>3865

Как глаза, кстати. Много раз слышал истории о том, как кому-то глаза хлоркой разъедает и они краснеют, а то и опухают.

>> No.3869  

>>3866
Об очках никогда не слышал?

>> No.3871  
>3869

Нет, а что это такое? Объясни мне, пожалуйста!

>> No.3882  

Оп, а как часто ты ходишь?
Я простужаюсь почти после каждого раза, поэтому получается редко.

>> No.3883  

>>3882

>Я простужаюсь почти после каждого раза.

Чтобы не болеть, закаляйся >>3726

>> No.3884  

>>3882
помнишь, даже в BECK пацанчик, который в бассейн ходил, каждое утро обливался вёдрами с холодной водой. И главное, что это не он так решил, это его тренер по плаванию заставлял, а уж он-то понимал, что надо делать.

>> No.3885  

Помню. Но там тренер действительно серьезный был!
А я на личном энтузиазме.
Впрочем совет без сомнения полезный, спасибо.
Только вот еще что скажите.
Я где-то читал, что для закаливания достаточно будет обливаться не целиком, а поливать только ноги ниже колен ледяной водой.
Так ли это?

>> No.3888  

>>3885
Почитай, например, здесь: http://eisberg.narod.ru/teoria7.htm
И вообще погугли, что и как, чтобы не бездумно обливаться, а делать это осмысленно, понимать, что происходит, чтобы это приносило пользу, а не вред.

>> No.4264  

вечернебамп.
Хочу научиться плавать нормально.Умею по-собачьи(очень медленно), херзнаеткак- еще медленнее, олсо: стал проявлять инициативу к залезанью в воду только последние года два, до этого вообще воды боялся.Вил самбади хелп ми?

>> No.4273  

>>4264
Тренер тебе поможет. Со мной ходит один кун, который плавать толком не умеет, так вот его тренер натаскал за 2-3 месяца отлично.



Файл: 1298156386268.jpg -(263 KB, 475x3475)
263 No.4257   [Ответ]

Анон, давай знакомится, я тоже анон 21лвл 175\71. Я наконец то собрал всю свою волю и записался в тренажерный зал, там полным полно всяких тренажеров от фирмы gym80. К сожалению у меня такой абонемент, что ходить я могу только два раза в неделю, сначала я надеялся, что можно выбирать самому, но оказалось это строго определенные клубом дни недели (угадай какие). Так вот, я прихожу туда, разминаюсь, делаю растяжку, потом иду на беговую дорожку, там у меня бег полчаса. Долго бежать у меня получается пока только на скорости 7-8км/ч (ну как долго - 15 минут) поэтому я практикую бег сначала 1n 10км/ч, 2n 5км/ч и так все полчаса, хочу начать заниматься по программе "бег на длинные дистанции", правда я в ней ещё не совсем разобрался. После дорожки умываю кое-какой пот и иду делать упражнения, что в пикрелейтед. Сначала думал, что надо будет описывать их, но сейчас что-то думаю, что и так всё ясно. На каждом тренажере я стараюсь делать по 12 раз и стараюсь сделать 5 подходов, отдых между каждым подходом - 60с(кстати я заметил, что я там единственный, кто делает подходы непрерывно к одному и тому же - то есть все остальные просто подходят к одному тренажеру, поделают, идут к другому и так весь зал обходят, насколько это выгодно?). Кстати картинки с группами мышц я сегодня впервые увидел и теперь думаю о том, что первый тренажер из первого дня наверно лучше перенести во второй день. Просто изначально, записавшись в клуб мне тренер всё показал и сказал, что этот тренажер для спины, для широчайших (видимо я слишком туп) и я его и решил в первый день делать. Получается, что у меня в первый день вроде как должна быть спина в основном, а во второй - всё остальное. Мечтаю куда-нибудь добавить пресс. После вводной лекции, все тренера сделались платными и даже советов не дают, ну если только очень попросишь, поэтому я эту программу вроде как сам придумал. Там ещё уйма тренажеров и я даже не знаю зачем некоторые нужны. Как видно, ноги у меня не задействованы в тренажерах, но я полагаю, что это компенсируется получасовой дорожкой, плюс завершающим этапом у меня идет ещё один тренажер на ноги, его картинки я не нашел, он чем-то похож на степ-тренажер, лично мне больше всего напоминает имитацию ходьбы на лыжах (но только ходьбы, то есть он без палок, с палками там тоже есть, но мне он что-то не нравится). После всего этого я иду в финскую сауну. Прею там минут десять. Потом иду в бассейн. Плаваю там (плавать я не умею, т.е. могу держаться на воде и делать что-то вроде браса примитивного, но только не спортивного, а именно примитивного. Учусь по ютубовским видео). Тренер там тоже платный, но думаю всё же сходить к нему, но только после того, как какой-то базис сам разучу. Сейчас тренирую кроль, уже гораздо лучше получается, делаю меньше лишних движений. Сегодня проплыл в общей сложности 1км кролем (это наверное очень мало). Сам бассейн 25м, я нормально проплываю туда-обратно, потом приходится минуту-две ждать, пока сердце успокоится и сам отдышусь и снова туда-обратно. Через 500 метров иду в турецкую сауну. Потом оставшиеся 500м, потом иду в финскую и домой.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> No.4258  

вообще весь текст похож на одно большое толстое трололо

>> No.4259  

ОП, все твои тренажеры нужны не для роста мышц, а для придания большим мышцам рельефа. Такие тренажеры разумно использовать исключительно проффесиональным бодибилдерам. Новичкам же вроде тебя сначала нужна масса. После того как ыт наберешь эту мышечную массу, ее нужно оформить, для этого и используются все эти тренажеры.
Послушай моего совета. Брось ты это все дрочево и начни заниматься штангой. Не веришь мне, почитай инфу про золотую тройку, либо загляни на тиречевский сп.
Так вот друг мой, хочешь быстрых результатов, юзай золотую тройку. Золотая тройка это жим лежа, становая тяга, при седания со штангой.
У тебя есть большая ошибка, ты в основном делаешь упражнения на верх тела. А ведь 2\3 твоих мышц, это ноги и спина. Чуешь фейлом попахивает. От беговых дорожек нагрузка на ноги ничтожная.
Так не надо делать так много повторений. 5 подходов на 5 повторений. Так же заведи спортивный дневник, записывай туда результаты.
Для начала качни эту книгу:

"Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?"
Фалеев Алексей Валентинович.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> No.4261  

>>4259
Ты ничего не сказал касательно получасовых пробежек перед тренировкой.
И касательно предложенной программы: это ничего, что присед будет на следующий день после становой?

>> No.4263  

>>4261
ОП, если ты жирный, бегай. Если нет, то не бегай.

>И касательно предложенной программы: это ничего, что присед будет на следующий день после становой?

Между А и B перерыв в несколько дней.
А вообще фотчоку свою запость, а то хер его знает, какой исходный материал. Может тебе нужна совершенно другая программа.

>> No.4265  

>>4263 фоточку запостю завтра, когда достану фотик.
Проблема в том, что перерыв делать нельзя - дни подряд идут: суббота и воскресенье. И по другому никак.

>> No.4267  

>>4257
Дорогой ОП. Бегать тебе необязательно. Можно разве что для разминки минут 5-7, больше бессмысленно, иначе истратишь в самом начале занятий много калорий, а раз ты начинющий, то и правильное питание у тебя ещё вряд ли поставлено.
Могу разве что рассказать, как я занимаюсь.
1 день: Спина, пресс, руки. Т.е. становая тяга, тяги в блоках (то что в оп-пике под номером 3), различные упражнения для бицепса/трицпеса, отжимания на брусьях (трицепсовый стиль), подтягивания широким хватом, упражнения для пресса.
2 день: Плечи, грудь, ноги. Жим лёжа, разведение рук лёжа, стоя, в наклоне, армейский жим (иногда), приседы со штангой, сгибание ног в тренажёре, подъёмы на носки, жим ногами лёжа (иногда).
Также делаю шраги в один из дней (в зависимости от получившейся нагрузки).
Тебе посоветовал бы делать в субботу приседы, а в воскресенье тягу. Потому что приседать с невостановившейся после становой тяги спиной - довольно стрёмно.
Насчёт тренажёров/свободных весов. Я бы посоветовал делать упор на работу со свободным весом - штанга, гантели, турник, брусья, а на тренажёрах дорабатывать те мышцы, которые трудно нагрузить свободным весом: например задние пучки дельт, почти вся спина, голени, задняя поверхность бедра. В принципе можно это всё делать с гантелями и штангой, но у новичка скорее всего будет преобладать читинг.
Бассейн - это конечно хорошо, но по-моему вместе с качалкой это перебор. Если у тебя после зала ещё хватает сил плавать в бассейне - то нагрузка явно маловата.



Файл: 1297868203550.jpg -(26 KB, 317x419)
26 No.4247   [Ответ]

Спортач, а где можно в Санкт-Петербурге купить хорошую биту? Я, если честно, в этом деле вообще никак, так что даже и не знаю, что искать, где и как. Так что запрашиваю советов, пожалуйста.



Файл: 1297666927517.jpg -(100 KB, 450x339)
100 No.4234   [Ответ]

Ычан здарова. Занимаюсь единоборствами достаточно давно - года 3 уже. Сначала была рукопашка, теперь в меру обстоятельств - самбо(спортивное). Спарринги ударные делаем и на самбо. Все 3 года меня преследует одна проблема: я не могу держать удар. Прилетает в башню мало-мальски сильный удар и я уже в преднакаутовом состоянии. Что делать? Как научиться держать удар? Добавлю, что болею ВСД, но насколько мне известно, это не шибко должно влиять.

>> No.4239  

Никак. Вон посмотри на Андрюшу Арловского. Вроде в стойке хорош, отличные физ. данные. Но что не бой так прилетает удар в голову и он уже в полнейшем нокауте. Вот и последний бой с Харитоновым типичная ситуация вышла. Я не думаю, что он будучи профессионалом и выступая на таком уровне, не пробовал как-то это дело поменять.

Но есть забавное упражнение на вестибулярный аппарат.
http://www.youtube.com/watch?v=Ih0yVvolkxg
На 2:12 в видосике.

>> No.4242  

Опробовать надо будет



Файл: 1281945755494.jpg -(32 KB, 622x452)
32 No.3471   [Ответ]

Спортач, хочу себе бычью шею. Не трапецию, а именно шею.
Поделитесь дельными упражнениями. Как всегда, желательно, чтобы их можно было выполнять на дому подручными средствами.
Скажу сразу: да, можно и тупо вбить в гугл и он что-то выдаст. Но я бы хотел получить в итоге упражнения, опробованные и проверенные, а не первое попавшееся из гугла.

>> No.3473  

Я тоже хочу накачать шею, плюсую реквест. не ОП.

>> No.3474  

>>3471
На Мудака похож.

>> No.3475  

Сам делал только изометрические упражнения и вытягивал блин от штанги зубами. Ну, думаю можно добавить сюда наклоны головы лежа с блином и борцовский мост попробовать. С мостом аккуратнее.

>> No.3478  

Будь что будет. Буду заниматься по первой попавшейся методике из гугла.
Если кому ещё интересно - вот: http://athlete.ru/trening/print_trenirovka_myshc_shei.htm
Будем надеятся, что я не сразу себе шею сверну и что пользы будет больше, чем вреда.

>> No.3479  

>>3478
Эй, ни в коем случае не повторяй упражнения по ссылке. Тем более не хватай гантели. Первое время помогай себе руками. Через месяц можешь руки убирать. И только через 3-4 месяца можешь брать гантели.

>> No.3486  

>>3479

>Эй, ни в коем случае не повторяй упражнения по ссылке.

ЖЖечую
Шея качается довольно просто, сделал мостик, упёрся головой в пол и туда сюда двигаешь телом. Потом как подрастёт, делаешь маятник. А с гирями -да на первых тренировках только психи могут заниматься.

>> No.3508  

>>3471

Занимался спортом одно время. Кидал мячик набивной, очень мне это нравилось. Питался без химии. Бегал часто, но не долго. А долго не часто. За месяц где-то получилась бычья шея. Потом отошёл от спорта, шея утончилась, а кожа на шее теперь висит.

Подумай ещё раз, ОП, нужно ли тебе это?

>> No.3519  

>>3508>Кидал мячик набивной

>Питался без химии. Бегал часто
>За месяц где-то получилась бычья шея.

Не то чтобы я сомневался, но ты явный мутант. А бицепс я так понимаю у тебя вообще 108 был за месяц?

>> No.3718  

Шраги с гантелями стоя поделай...

>> No.4238  

Специально для тебя, 4235-ый



Файл: 1296644544394.jpg -(80 KB, 400x300)
80 No.4205   [Ответ]

привет ычан. однажды я заставил себя встать с дивана и начать худеть и качаться. смог наконец осуществить свою мечту и подтянуться 20 раз, потом познакомился со штангой, начал качаться и пошло поехало. но полгода назад запал пропал. тот дух который заставлял меня заниматься спортом исчез. раньше я мотивировал себя тем что я слабак и толстый. но теперь этого нет и заниматься почему-то стало лень. я хочу развиваться дальше, но моё тело говорит мне: "посиди за компом, забей на тренировки!" я пробовал отдыхать, в итоге почти не занимаюсь уже полгода.
в общем как себя мотивировать, ыч?

>> No.4206  

я ставлю перед собой сложные, но в обозримые сроки достижимые цели, желательно с промежуточными этапами. только не на количество повторений/вес, а на способность сделать что-нибудь новое. сейчас вот уже близок к суперменским отжиманиям и начал тренироваться для планша.

>> No.4207  

Попробуй поучаствовать в соревнованиях по жиму или троеборью. Сразу поймёшь, что ты ещё слабак.

>> No.4208  

>>4207
ну и что? не мотивирует. максимум - угнетает.

>> No.4227  

>>4205

Найди себе знакомых с которыми ты будешь ходить в качалку и ходи туда ради общения с ними.

>> No.4229  

>>4227

>ходи туда ради общения с ними

для этого ест вконтакт

>> No.4230  

>>4229
Он по инвайтам. Дай.



Файл: 1294328045338.jpg -(111 KB, 450x300)
111 No.4126   [Ответ]

Тред о горных лыжах. Пишите всё об этом. Есть ли у вас спуски в городе? Часто ли вы на них ездите? Ездите ли вы на горнолыжные курорты? Что вы думаете вообще о лыжниках и бордерах?

В моём городе несколько спусков, но очень не высоких. Я катаюсь на лыжах уже 4 год. Наконец-то выпал снег и надеюсь на этих выходных открыть сезон. А в феврале собираюсь на недельку в Буковель. Ещё хочу попробовать таки борд, что бы уже со знанием дела орать, что бордеры тупые уроды сидящие по середине склона.

Пропущено 22 сообщений и 1 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.4204  
Файл: 1296631405839.jpg -(59 KB, 500x500)
59

О! Тема о горных лыжах, наконец-то! Сейчас отпишусь. Имею стаж катания на горных лыжах более 15 лет. У самого две пары лыж: фишер и росиньол. Катался на склонах австрии, на тамошних ледниках, в словакии в высоких и низких татрах. Последние лет пять активно пробую сноуборд, но свою доску пока так и не купил. Про доску могу сказать, что ощущения от катания несколько другие, ну и ботинки не в пример удобнее лыжных. Да и вообще доска и по ощущениям и по внешнему виду круче смотрится.
Вижу тут про кайты речь зашла. Так вот, пробовал я и их. И знаете, как-то не очень. В горах определённо лучше. Там и вид шикарный, и погода может классно меняться: когда едешь, а кругом всё белое-белое и ничегошеньки невидно кроме оранжевых столбиков. И в подъёмниках когда едешь вверх или вниз тоже классно. А с кайтами ни тебе подъёмников, ни гор, ничего. Так, баловство.
Но знаете к какому выводу я пришёл за эти 15 лет? На самом деле все эти лыжи, доски, кайты - всё это фуфел. Самое крутое, что может быть - это йо-йо. Я сейчас как раз разучиваю новые движения. Ничто не сравнится с этим чудесным гироскопом. В этом году, естественно, я никуда кататься не ездил, сидел дома, крутил свою новую игрушку. И знаете, ни капельки не жалею.
В общем, собираюсь полностью бросить такую глупость как горнолыжный спорт и перейти на йо-йо, чего и вам желаю. Тем более, что его и летом крутить можно, и не придётся ездить за бешеные бабки летом на всякие ледники.

>> No.4210  

А я взял и покатался на ближайшем склоне после работы сегодня. В марте съездим с друзьями куда-нибудь далеко.
http://www.youtube.com/watch?v=xcgmEeJCScE

>> No.4212  
Файл: 1296938810899.jpg -(695 KB, 2048x1536)
695

>>4201
Дорого блджад. Но если поискать то бля зимнего кайтинга можно уложиться в 20К за один кайт и трапецию + 5 за самые простые лыжи с ботинками. Фишка в том, что в простом катании на кайте старые прямые младости предпочтительнее современных карвов. Придрочиться не сложно тем более если стоишь спокойно на лыжах\борде. Если достаточно дует то хватает одного дня плотного обучения с инструктором или 2-3 самостоятельно. Самостоятельно можно убиться по началу не рассчитав свои силы и умения, надо быть осторожным.
Летний кайтингв два раза дороже и обучение в два раза сложнее.
Картиночку прикрепил снятую мною.

>> No.4213  

>>4204
А почему бы не кататься в горах
http://www.youtube.com/watch?v=Q6DINmNw0DI
Хотя да, ё-ё, ага.

>> No.4214  

>>4212
Да у меня вся снаряга есть, я отдельно про кайт спрашивал. В принципе, я и рассчитывал примерно в 20. За эти деньги можно разве что один раз в горы съездить и то очень бюджетно.
Я на доске 2 года, летом пробовал за гидроциклом по воде на доске (водной) ездить. Не понравилось, т.к. сильно дергает и из-за высокой скорости нужно постоянно напрягаться. Ветер же ведь послабее тащит? Какую вообще скорость развиваешь при среднем ветре?
Да, а что насчет летнего? Тоже по воде на другой доске? Сколько доска для воды стоит примерно?
Ну и, окончательно заебав вопросами, спрошу еще где снимал, если не секрет, конечно. Что-то больно дохуя снега и за горизонтом не видно ничего.
Спасибо.

>> No.4215  
Файл: 1297030065197.jpg -(37 KB, 453x604)
37

>>4214
На фото финский залив, вид из города.
За гидроциклом совсем провал,нищебродский вейк.
Максимум, что развивали, это 103 км.ч. летом и 118 км.ч. зимой.
Ехать можно с любой скоростью, ты сам её регулируешь. По этому говорить о средней нет смысла.
Дергануть на кайте может посильнее чем гидроцикл, но тут дело техники и ветра, при ровном ветре вообще нет проблем.
Летняя доска от 12К + гидрик 7-15К. хотя можно и изголиться как на пикче - зимний кайт, кусок пенопласта из строительного магазина и голым.

>> No.4216  

>>4214
Забыл про тенику катания летом. В принципе теже грабли что и зимой, только в воде тонешь и надо всегда иметь достаточно скорости чтобы не тонуть. + немного опаснее чем зимой, и дополнительно надо пару скилов прокачать во время обучения, вроде бодидрага и самоспасения на воде.

>> No.4217  

>>4215
Хорошо, раз ты более-менее знаком с темой, ответь на вопрос о гидрокостюме. Насколько я знаю, в зависимости от толщины сухого гидрокостюма в нём можно купаться хоть в ледяной воде, не испытывая при этом дискомфорта.
Возникает вопрос, раз эта штука обладает такой хорошей гидро- и теплоизолящией, так почему бы её не носить зимой вместо одежды? Как вторую кожу.

>> No.4225  
Файл: 1297286014492.jpg -(39 KB, 350x411)
39

>>4217 Тут надо различать гидрики для подводного плавания и гидрики для кайта. Гидрики для кайта делаются тоньше и эластичнее, гидрики для подводного плавания толще и не гнуться.
Сухие гидрики для кайта это непромокаемые костюм из плотной ткани с тысячей слоёв и мембран. Под него можно одеть термобельё или даже флис и не мёрзнуть. В сухом гидрике резонно кататься когда вода от 3до 12 градусов. Теплее уже очень жарко, холоднее для уебанов.
Мокрые гидрики толщиной максимум 5мм для кайтинга - тысячи их, под разные условия.
Одеть любой гидрик под зимнию одежду - сжариться внём.
На пикче верхняя модель сухого гидрика для кайтина NPX Lucifer

>> No.4226  

>>4225 ... забыл сказать что в сухом гидраче ощущения как в костюме химзащиты - вроде норм, но пиздец. Он к тому же холодный сам по себе.
Тёплый сухой для подводного плавания, но он или толщиной в 8-12мм, одевается с мылом и помошником, или это костюм хим защиты, только пафосный.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32]

[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]