Страница пересобрана: 06:21 04.07.2017
[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1419751134197.jpg -(39 KB, 413x600)
39 No.6588   [Ответ]

Лапушки, помогите выбрать гребной тренажер.
Чем принципиально отличаются те, что с парой ручек, от тех, что с одной центральной рукояткой? Как там вообще регулируется нагрузка? В зале лечебной физкультуры я выполнял много различных упражнений на мышцы спину, там врач был большой мастак. Но суть их была примерно одинакова - интервальная тренировка, подходы, примерно 25кг на одну руку, от 15 до 25 повторов. В общем - чистая силовая тренировка.
Моя цель - укрепить мышцы спины, подготовить себя к подтягиваниям (вес 95, развивать мышцы спины самими подтягиваниями пока не готов) и плаванью кролем. В описании некоторых тренажеров вижу фразы вида "совмещение силовой и кардио"... А да что я пишу тут, я в растерянности! Помогите! Гуру гребных тренажоров, явись и спаси меня!

>> No.6589  

>>6588
Вряд ли тут есть такие. Могу разве что подсказать, что

>"совмещение силовой и кардио"

грести ведь можно не только на количество повторов, но и по времени, имитируя настоящую греблю, например, 5-10 минут в определенном ритме или сколько там обычно длится заплыв. Вот и будет в некотором роде "кардио" (тренировка сердца).

>Чем принципиально отличаются те, что с парой ручек, от тех, что с одной центральной рукояткой?

Немного другие мышцы работают. Точно не скажу.

>> No.6590  

Шпарю на уличном тренажере марки Romana.

Зависимости никакой, под музыку доставляет 5 минут за подход.

Рекомендую.

>> No.6591  
Файл: 1420529591051.jpg -(12 KB, 550x413)
12

От такого уличного тренажёра вообще польза есть?

>> No.6623  
Файл: 1422211846554.jpg -(224 KB, 1600x1200)
224

>>6588
Раньше занимался академической греблей, занимался на тренажере с одной ручкой, назывался он "Concept-2", такие дела.



Файл: 1420577724369.jpg -(392 KB, 1200x900)
392 No.6592   [Ответ]

Беспокоит боль в коленях после бега, в чём может быть причина?

>> No.6593  

В ударной нагрузке на суставы, мышечном дисбалансе, травмированных связках.

>> No.6594  

+неправильной технике бега

>> No.6595  

>>6594
Техника бега? А как правильно?

>> No.6596  

>>6595
На самом деле нет одной правильной техники бега. Есть более подходящая и менее подходящая для каждого конкретного индивида и цели. Есть еще техника бега спортсменов - спринтерская, стайерская, средневиковская, но для освоения такой техники нужно иметь офигенно готовые мышцы ног и подвижность суставов, без этого не советую пробовать.

>> No.6598  

>>6596
А может причина быть в том, что по снегу приходиться бегать?

>> No.6600  

>>6598
Нужно хотя бы уточнить, в каком именно месте боль, какого характера и одинаково ли болят оба колена. А еще по какому снегу: утоптанному или рыхлому, в какой обуви, есть ли лишний вес и не мерзнут ли случайно колени.

>> No.6601  

>>6600
Боль несильная, внутри колена, колени болят неодинаково. Стараюсь бегать по утоптанному снегу, но бывает заметает, приходиться бежать по рыхлому.
Бегаю в кроссовках, лишнего веса немного (в соотношении рост/вес вроде бы ровно), колени не мёрзнут

>> No.6602  

>>6601
Какие кроссовки? В целом снег должен снижать ударную нагрузку. Но если он очень сильно утоптан, скользкий и обувь непонятная, то могут возникать дополнительные проблемы.
В целом рекомендация тут уменьшать нагрузку. По поводу техники бега. Общепринято мнение, что дополнительное воздействие на колени может создавать бег с акцентированным приземлением на пятку. Можно попробовать приземляться на всю плоскость стопы или даже на переднюю часть, тогда нагрузка должна перейти с квадрицепсов и колен на икроножные мышцы, голень и стопу. Но тогда, правда, может заболеть что-нибудь другое.
У меня самого никогда проблем именно с коленным суставом не возникало, только с боковыми связками, так что советовать по своему опыту нечего.

>> No.6607  

>>6602
Учту твои рекомендации, спасибо



Файл: 1407002434351.jpg -(96 KB, 700x727)
96 No.6435   [Ответ]

Спортакус, у меня есть вопрос. Я всегда был жиробасом, не как на картинке, но тоже ничего хорошего. Примерно в ноябре 13го начал тренироваться и следить за питанием, вес вроде убывает потихоньку, тогда был около 160ти, сейчас потихоньку выползаю из 150ти, минус три дырки на ремне, а вопрос про физнагрузки. Как бы у меня отец эпичный ветеран тяжёлой атлетики, вырос я в обществе людей, делающих 700+ кило в силовом троеборье, и всё время слушал про некий "кайф". А у меня этого нет. Просто всё постоянно болит. Уже полгода. Это была очередная сказочка или со мной что-то не так?

>> No.6437  

>>6435
всё в твоей голове

>> No.6442  

Полгода в спорте - это ничто. Кайф наступит когда будет регулярно толкать большие веса, общаться с братанами в спортзале, видеть прогресс, радоваться результатам улучшающимся. Ну и когда бросишь к хуям спорт, будешь лежать на диване, а тело, привыкшее к штанге будет просто зудеть, а в душе будет дырочка размером с блин 25 кг.

>> No.6443  

>>6442
у вас майя.

>>6435
может быть, следует сделать нагрузки более умеренными? При любых физических нагрузках организм должен тебя подкармливать эндорфинами.

>> No.6604  

>>6435
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%B0



Файл: 1417359788843.jpg -(98 KB, 600x847)
98 No.6563   [Ответ]

Если запасы жира могут использоваться организмом для согревания путем сжигания их, означает ли это, что физические нагрузки при низких температурах будут сжигать больше, чем при комнатной температуре?

>> No.6564  

Неа. Насколько я помню, процесс расщепления жиров всегда идет с одной скоростью (очень медленно). Ускорить это нельзя, при недостатке топлива расходоваться будет в основном гликоген. Поэтому для сжигания жира рекомендуют как можно более длительные нагрузки.

>> No.6586  

Бег зимой > без летом.
Из плюсов - очевидная закалка, иммунитет, выносливость.
В условиях холода сердце работает быстрее, т.е. нагрузка выше + нагрузка на дыхательную систему из-за холодного воздуха. Это очень полезно.
Но, к сожалению, сжигать больше жира ты не будешь, т.к. нагрузка на сердце+легкие холодом компенсируется меньшим потовыделением, а после бега калории в любом случае уйдут такие же.

>> No.6587  

>>6586
Какой чудесный бред. Буквально каждая фраза.



Файл: 1407277558915.jpg -(36 KB, 640x480)
36 No.6438   [Ответ]

Ищу медицинские средства, которые бы помогли нарастить мышцы и улучшить общую физическую форму (сейчас при росте 180+ см только 50 кг веса, может, чуть больше). Требования: эффективность, максимальная безвредность для организма, сохранение эффекта после окончания приёма препарата. Желательно, доступная простому студенту цена. По обнаруживаемости - да пусть хоть надпись "Допинг" на лбу появится, мне плевать. Осознание, что без тренировок процесс роста мышц просто не запустится, присутствует. Подскажите, пожалуйста, подходящие препараты

>> No.6439  

Жри нормально, Спортакус, а не вымеряй свои пятнадцать грамм белка, три грамма жира на каждый продукт.

>> No.6440  

С твоим весом/ростом, достаточно начать заниматься через день и купить банку гейнера(только не отечественного, ast, bsn подойдёт) И компливит в аптеке.
Месяца через два приходи, уже минимум 60 будешь.

>> No.6441  
>максимальная безвредность для организма

Для безвредности надо подбирать целый курс с разными препаратами и делать послекурсовую терапию. Это целая наука, и надо консультироваться с врачом, если по-хорошему.

>охранение эффекта после окончания приёма препарата

Слив идет всегда, размер слива - индивидуален. "Эффект" не сохраняется, сохраняется результат.

>Желательно, доступная простому студенту цена.

Сам курс может и будет доступен, но помимо него тебе надо будет много качественной еды и хорошую систему тренировок.

>Осознание, что без тренировок процесс роста мышц просто не запустится, присутствует.
Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> No.6446  

>>6439 А что, если ешь итак за троих? P.S. Может, имеет значение, может, нет, но потею так сильно, что одежда реально мокрая. Примерно, как если кинуть в ведро с водой, а потом немного отжать, плюс не могу без движение, не в смысле без прогулок или ещё чего подобного, а без непрерывного ёрзанья, мелких телодвижений, могу по пол-часа круги по комнате нарезать. Может, мой организм попросту так утилизирует съеденные калории?

>> No.6447  

>>6438
Креатин
Дешево. Безвредно. Эффективно.
Сам по себе мышцы не наращивает, но при правильном приеме и соблюдении водного баланса увеличивает физический потенциал.

>> No.6448  

>>6446

>Может, мой организм попросту так утилизирует съеденные калории?

Нет. Наиболее вероятный вариант: тебе кажется, что ты много ешь, но на самом деле этого далеко не достаточно. Это очень часто встречается среди дрищей. Для сравнения, я ем действительно много, мой вес стабилен, потому что я бегаю и делаю прочие тренировки на выносливость практически каждый день. Но как только я бросаю тренироваться на месяц, при том же питании моментально набираю 5-6 кг.
Либо у тебя глисты какие-нибудь.

>> No.6558  

>>6438

180см/50кг ?

Балерина!

Сходи к эндокринологу, он все пропишет сам!
Может, даже даст доступ к "баффуту", лол.



Файл: 1411162377997.jpg -(52 KB, 440x567)
52 No.6514   [Ответ]

Хочу купить домашнею беговую дорожку аматорского класса. Какие будут советы? Стоит вообще брать дешевую дорожку или нет?

http://rozetka.com.ua/esprit_st70/p161432/ например такую
http://rozetka.com.ua/fitlogic_miracle_t581/p309554/ или такую, но такая хоть и возможно для меня, но все же дороговато.

Пропущено 6 сообщений и 1 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.6535  

Слушайте, а если после интенсивных тренировок на таком агрегате стало болеть колено - это от неподготовленности и оно пройдет или это что-то плохое?

>> No.6537  

>>6535
Думаю это от неподготовленности и пройдёт, но в то же время и что-то плохое.

Когда колени болят - это плохо.
Ударная нагрузка при беге вредна для колен.

Думаю тебе следует отдохнуть до тех пор пока колено не перестанет болеть и даже ещё чуть чуть. Потом следить за техникой бега, нужно приземлятся на носок, аммортизировать им.

>> No.6538  

>>6537
Оно полностью прошло после некоторого отдыха. Наверно, все же от неподготовленности.

За советы - спасибо.

>> No.6539  
Файл: 1414004704697.jpg -(180 KB, 453x302)
180
>влез в свои старые штаны

Всем спасибо.

>> No.6540  

>>6539
Можно подробности?
Что купил, как впечатления. Сколько бегаешь, как часто, какой прогресс и т.д.

>> No.6541  

>>6540
http://rozetka.com.ua/sportop_e850p/p135438/

Бегаю по 40 минут в день за один заход. Жир с живота сжигает медленно (тут таки надо диета и/или качать пресс), но с ног жир очень быстро сжег - могу теперь спокойно влазить в свои любимые штаны. В целом поддерживает в хорошей форме, повысило производительность труда и общее самочувствие. Можно заниматься бегом даже в такую холодную погоду как сейчас + никаких собак, алкашей и грязных дорог.

Нагрузка настраивается, но по совету знакомого культуриста еще месяц буду бегать на минимуме и только потом начнут повышать нагрузки, так как до этого в спорте была очень большая пауза.

Можно на подставку спереди ставить книжки/комиксы, особенно если слегка ее присобачить для этого. Или же просто включить фильм какой-то - как раз на одну пробежку хватит.

>> No.6542  

>>6541
Пульс не измеряешь? И как там с шумом?
Бегать сейчас и правда уныло, не видно, куда ногу ставишь, быстрых тренировок не сделаешь, да и на улицу вечером выходить нет никакого желания.

>> No.6543  

>>6542
Там есть измеритель пульса, но насколько он точный я не знаю. Так то он не шумит сам по себе, если все твердо закручивать. Но у меня недавно появился некий шум - разобрал, посмотрел все. Ничего, что могло бы шуметь не нашел. Судя по всему, шум идет не от механики, а от провода, который идет в нижнем коробе. В отзывах про это ничего не нашел. В общем, похоже это плохо закрепленный провод. Хотя он не сильно шумит. Самая же механика работает очень тихо. А сопротивление там реализуется через регулируемые магниты, которые замедляют само колесо.

>> No.6553  

У меня есть велотренажер, покупали для восстановления после лечения[шляттор].В итоге используется как вешалка.Мне кажется все эти тренажеры безобидные и для слабых. Тебе самому не надоест бежать/крутить в 4х стенах перед теликом?
Лучше на улице, но здесь по не знанию можно навредить. Я слышал, что не рекомендуется бегать по асфальту в обычных кросах. Летом по набережной, зимой на лыжной базе. Почему ты лишаешь себя такого кайфа(по-моему мнению)? Слабенький?
сорри что не по теме, сопли некуда девать

>> No.6554  

>>6553
Если ты живешь в большом городе и до ближайшего парка добираться полчаса, а до лыжной трассы - час, приходишь с работы, когда уже давно стемнело, то тренироваться становится проблематично. Например, зимой в будни я делаю лыжную тренировку с налобным фонарем и возвращаюсь домой к 10 вечера. А мне охота набирать хотя бы 6-8 тренировочных часов в неделю, это необходимый минимум. Конечно, ночные тренировки с фонарем это особые крутые ощущения, но в условиях большого города сильно утомляет.
В таком случае возможность сделать дома хотя бы 2-3 дополнительных часа в неделю на тренажере чисто для тренировки сердца может неплохо помочь.
Другое дело, если ты сам по себе ничем не занимаешься, тогда и тренажер будет вешалкой.
Сейчас у меня нет такого тренажера (все никак не соберусь в качалку, чтобы его попробовать), но желание приобрести есть.



Файл: 1404291916374.jpg -(53 KB, 322x453)
53 No.6423   [Ответ]

Всю жизнь был дрищ, всё устраивало. Год назад закончил универ и стал вести совсем неподвижный образ жизни, достаточно быстро выросло пузо. В связи с этим вопрос: что делать, чтобы убрать живот? В других местах (руки, ноги, бока) совсем ничего не прибавилось. Так что меня интересуют упражнения именно на пузо, остальное плевать, просто не хочу как беременный ходить.

>> No.6424  

Локального жиросжигания не бывает. Поэтому упражнения на пузо не сработают для убирания жира.
Нужно тратить энергии больше чем потреблять. Жир сжигается при продолжительной физической нагрузке на относительно низком пульсе. Ходьба, бег, велосипед, плавание и т.д.

>> No.6426  

Хороший результат дает секция БИ. Но не кавайные восточные единоборства, а хардкорные бокс и борьба. Жир слетает а мышцы растут. Помню когда впервые пошел на бокс, был немного жиробасом и сбрасывал по 2 кг в неделю при неограниченном питании.

>> No.6427  
>Но не кавайные восточные единоборства, а хардкорные бокс и борьба.

лол, был на семинаре у дзюдоистов, тоже сперва побаивался, у них же там физуха, все дела. И действительно: всюду огромные ДЯДЬКИ, серьёзные щщи и в самой программе куча физухи.
Весь семинар отзанимался в нормальном темпе, нигде не филонил и вообще всё воспринимал спокойно. Чувствовал себя не менее тренированным, чем опытные дзюдоки, которые все погловно выше и здоровее меня(а ведь мне ещё с ними в партере приходилось возиться).
Так что вид БИ никак не влияет на твоё физическое развитие. На него влияешь только ты сам, регулируя нагрузки и регулярность тренировок.

кавайный дрищ-айкибудока с трёхлетним стажем

>> No.6434  
Файл: 1406868301128.jpg -(155 KB, 760x475)
155

>>6423

>> No.6436  

>>6434
Да, фрирайдный подвес на злой резине - отличная вещь для тренировок, усилие дает хорошее. Наката никакого, и качается как тварь.

>> No.6526  

Майк Чанг врывается сюда. Superquick, noequpment, it'sgonnaburnlikecrazy.
http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc

>> No.6552  

>>6423
Это не совсем проблема жира. Это бывает, когда беспорядочно питаешься на протяжение дня (и особенно перед сном). В результате "раздувается" живот. Активный спорт поможет, но самое главное это исправить систему питания - питаться по графику и не переедать.



Файл: 1413242067066.jpg -(13 KB, 470x351)
13 No.6536   [Ответ]

Фитнес Мотивация
http://www.blizvideo.com/videos/watch/15765#tabs-2



Файл: 1393335368692.jpg -(7 KB, 239x211)
7 No.6342   [Ответ]

Привет Спортакус! Скажи какого профита следует ожидать для среднестатистического быдлана, задрачивая сабж 2-3 раза в неделю в течении пары месяцев? Сможет ли эта штуковина воплотить в жизнь мои мечты о рельефном прессе к лету?

>> No.6343  

Мне кажется ты сотрёшь коленки

>> No.6344  

>>6342
Упарываясь одним лишь роликом у тебя если и получится, то ужасно некрасивый пресс.
Начнем с того, что ты пизпресс - это значительно больше, чем кубики. Без бокового пресса, пояса Адониса и прочих мышц выглядит будет убого. Во-вторых, чтобы пресс был виден, нужно убрать жир (сколь огромен он бы у тебя не был), а это диета+аэробные нагрузки. Такие дела, просто так пресса не будет.

>> No.6353  

>>6343

> коленки

Колени для девочек. Нужно делать на носках с прямыми ногами

>> No.6361  

>>6342

>Нужно делать на носках с прямыми ногами

Один знакомый кун так с дуру разбил себе нюхательный орган и подбородок, лол.

>> No.6363  

>>6361
Сдуру, как известно, можно и х** сломать

>> No.6411  
Файл: 1399885491241.jpg -(9 KB, 269x223)
9

Оп на связи. Ролик вещь очень классная, рекомендую. Мышцы пресса растут буквально на глазах, причем не только прямые (пресловутые кубики) но и боковые тоже выросли на порядок. Но возникла следующая проблема - сильно выпирающий живот при узких плечах и тонких руках. Решил помимо ролика задрачивать турник и брусья но дело в том, что подтянуться раза 3-4 я таки могу, но как только запрыгиваю на брусья то тут же начинают дрожать руки, а при попытке опуститься меня ждет неминуемый fail. Помоги советом спортач, как мне научиться упражнениям со своим весом? От пола отжимаюсь 25 раз, рост 185, вес 85. Если надо могу скинуть фото своего тщедушного тельца, для критики.

>> No.6412  

>>6411
Развивай трицепсы, делай обратные отжимания от стула, например, со временем сможешь и на брусьях подняться.

>> No.6533  

>>6411
ебашь до победного брусья, я ни одного раза не мог сделать, через месяц когда сделал десять, прям удивлялся себе
делай, делай, делай, вот один ответ



Файл: 1411411333406.jpg -(11 KB, 160x140)
11 No.6521   [Ответ]

Спортакус, а ты пойдешь на Московский Марш-бросок этой осенью?

>> No.6522  

Извини, не нашел логотипа этого года.

>> No.6523  

Не пойду, компании нет, а один как-то боюсь. Моих навыков ориентирования явно не хватит.

>> No.6524  

А давайте организуем команду ледяных фей и пойдем баковать и блудить по лесам

>> No.6525  

>>6524
Я бы пошел, если найдется хотя бы еще один желающий. Все необходимое у меня, пожалуй, есть, кроме тента, докупить не проблема. Опыт многодневных походов и ночевок в лесу остался в далеком детстве, так что ничего по это не помню. Ориентируюсь даже в парке исключительно по навигатору. Как писал в соседнем треде, иногда участвую в соревнованиях по спортивному ориентированию (бегом), но как правило много блуждаю.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32]

[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]