Страница пересобрана: 06:21 04.07.2017
[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1367865442642.jpg -(383 KB, 1080x1397)
383 No.5838   [Ответ]

Хочу подсушиться, сохранив мышечную массу. Судя по формуле для сжигания жира, пульс на беговой дорожке у меня должен быть 127-147. Это ж ходьба со скоростью 5 км/ч, за полчаса даже не вспотел. Что я делаю не так? Сколько надо проводить времени на беговой дорожке? Габариты: 170/68.

>> No.5839  

Если при 5 км/ч пульс в районе 150, то либо твой максимум далеко за 200, либо очень слабая ССС или вообще проблемы с сердцем. Для начала надо бы с этим разобраться.

>> No.5840  

>>5839
Измерил пульс собственным устройством - отбой тревоги.



Файл: 1366558092408.jpg -(97 KB, 1092x785)
97 No.5833   [Ответ]

Здрасьте. Собственно сабж http://optimist-blog.ru/trenirovki/kak-sest-na-shpagat-v-domashnix-usloviyax-uprazhneniya/
Кто-нибудь пробовал? Если пробовал, то добился ли успеха? Надеюсь не поздно самому это пробовать в 23? Подводные камни есть?

>> No.5834  

>>5833
Не поздно, только тяжело будет. И если хочешь прогресса, на это нужно тратить очень много времени. Я сам стараюсь растягиваться после каждой тренировки, но частенько бывает лень, поэтому особой гибкости не добился.

>> No.5835  

Выйду на связь что ли.
Связки в районе колен болеть вроде перестали. Довольно ощутимо начинают "стонать" бедра при попытке потянуть. Поперек растягиваюсь заметно сильнее, чем вдоль.



Файл: 1359873763658.jpg -(73 KB, 604x403)
73 No.5684   [Ответ]

Ну что аноны, кто тут занимается Тенсин Сёдэн Катори Синто-Рю? Есть кто из Москвы? Может быть, занимались у Лукьянова? Сам чуть больше полугода заниался, до мая предыдущего года, потом ушел в учебу и от занятий пришлось временно отказаться.

>> No.5685  

*занимался

>> No.5692  

Come on, здесь столько тредов о восточных БИ, и нету никого, кто бы практиковал Катори? Чтож, ок...

>> No.5693  

>>5692
Я курил Катори, это считается?

>> No.5694  

>>5692
"Столько тредов"? Был ровно один, пока ты не создал этот. Тут вообще на всю доску полтора человека.

>> No.5695  

>>5693
Честно говоря, не понял в каком значении употреблено слово "курил". Если в прямом, то нет.
>>5694
Когда я заходил сюда прошлым летом их было два и ещё один на подобную тематику.
Тем не менее, вопрос из оп-поста остается в силе.

>> No.5832  

Ну я занимаюсь. Правда в своих замкадсках, и не по Отакэ, а по Сугино.



Файл: 1364750000871.jpg -(111 KB, 849x483)
111 No.5803   [Ответ]

Вечера тебе анон
Начну с того, что я лютый затворник, задрот, девственник, 18 лвл. И как ты уже понял, что спортом я занимаюсь совсем никак (хотя изредка подтягиваюсь на турнике у себя дома, ага, такой вот я счастливый обладатель трубы торчащей между стенками в коридоре)
Нет, я не начинающий турникмен или качок - рано мне еще.
Короче, не буду вдаваться в подробности дабы не отнимать твое ценное время, анон. Я астматик, аллергик, двухметровый дрыщ. Вот с наступлением запоздалой теплоты, решил подтянуть свое здоровье. А все потому что, я довел до его того что у меня ужасная одышка уже после 200х метров пробега. Утомляемость у меня просто феноменальная - недавно пришлось тащить 15кг картошки с погреба до дома (минут 15 ходьбы) - думал помру, а придя в убежище отрубился не успев даже снять джинсы.
Вот я и решил, что надо что то, извините за тавтологию, решать. Что посоветуешь анон?Бег?Прыжки?А может плавание?Хотя последнее не вариант. В общем такие дела, анон. Чаю вам.

>> No.5804  
Файл: 1364750825185.jpg -(29 KB, 500x437)
29

Для начала побегай на выносливость недельки две три, потом занимайся тем, к чему душа ляжет. Танцы, качалка - самое безопасное, хотя в твоём возрасте не поздно на бокс/кикбоксинг пойти

>> No.5805  

>>5804
просто интересно
у меня вес ~60кг при росте 189, то есть, к сожалению, я эктоморф
А я читал, мол эктоморфам не советуется заниматься бегом, ибо бег сжигает жиры, которых у эктоморфов банально нет
Тупой вопрос, есть ли альтернатива бегу?Или все таки лучше рискнуть?

>> No.5806  

>>5803
Я думаю тебе нужно обсудить физическую активность с врачём. Что можно а что нельзя при астме.
Бассейн очень хорошо, но как хлорированная вода на тебя подействует, я не знаю.
Если бы не астма, то всё просто: кардиотренировка (бег, бассейн, велосипед и т.п.) + ОФП (подтягивания, отжимания, брусья, приседы и т.п.)

>А я читал, мол эктоморфам не советуется заниматься бегом, ибо бег сжигает жиры, которых у эктоморфов банально нет

Да бред это всё. Что плохого в худощавом теле, главное же здоровье.

>> No.5807  
Файл: 1364794167542.jpg -(51 KB, 697x591)
51

>>5805
Ты очень быстро устаёшь: твоя сердечно-сосудистая система не привыкла к нагрузкам, поэтому прежде чем заниматься чем-то, лучше побегай сколько сможешь пару недель, за это время выберешь себе вид спорта по душе
А по поводу массы тела не беспокойся, просто ешь больше жир он не так просто сгоняется, поверь моему опыту

>> No.5808  

Если ты такой хика, то начать регулярно бегать будет сложно, я уж не говорю о качалке. Для начала тебе хватит нескольких упражнений ОФП на основные группы мышц, которые можно делать дома, тем более турничок есть, главное приучить себя к регулярности (например, 2 дня делаешь разные упражнения, третий отдыхаешь). Бег тебе прямо сейчас многого не даст. Чтобы добиться каких-то положительных изменений в сердечно-сосудистой системе, бегом нужно заниматься много, хотя бы год. Для начала можно ходить, по часу и больше, это проще, а как привыкнешь и разведаешь маршруты, можно перейти и к бегу.
Ну и чтобы от всего этого был толк, обязательно нужно хорошее питание плюс витамины.

>> No.5809  
Файл: 1364842310682.jpg -(748 KB, 1600x1200)
748

Спасибо, что отозвались котаны
Буду знать хотя бы с чего начать



Файл: 1364015433581.jpg -(41 KB, 297x500)
41 No.5773   [Ответ]

Здесь стартует похудения тред.
Факи все проебаны, так что пилю без них.

>> No.5774  

Короче сижу на дефиците три недели. Скинул 2кг.
Собирался пойти бегать, отложил деньги на зал, но так никуда и не пошел.
Такая тема, кетаны.

>> No.5800  

>>5774
Забей на это анон, ты и так няшка.



Файл: 1362846261445.jpg -(145 KB, 900x581)
145 No.5757   [Ответ]

Привет, спортакус. Начал бегать по утрам, посоветуй хороший шагомер. Из необходимых функций - только подсчет пройденнной дистанции, всякие там будильники и прочая хрень не нужна.

>> No.5758  

>>5757
Пульсометр тоже не нужен?

>> No.5759  

Любой

>> No.5760  

>>5758
Без разницы, просто увеличение функций=>рост цены и габаритов. А если устройство дешевое, с дополнительными функциями и хорошего качества при этом - я не против.

>> No.5762  

>>5757
Любое устройство с жпс (телефон, например). Шагомер - ерунда, слишком большая погрешность.

>> No.5767  

>>5762
Но у меня уже есть телефон, но в нем этого нет, а покупать ещё один я не хочу. Ну может тогда посоветуете часы с этим самым шагомеро или ещё чего? Бегать кстати пока перестал, у меня сейчас в городе снега по колено, а кое где и по пояс.

>> No.5770  

>>5767
Garmin forerunner. Шагомерами никто из знакомых не пользуется, поэтому ничего про них сказать не могу.

>> No.5787  
Файл: 1364312264250.jpg -(518 KB, 1920x1080)
518

>>5770

>Garmin forerunner

Вот спасибо анон, посмотрел сегодня в магазине, оче понравилось. Держи няшу.
оп



Файл: 1364238586491.jpg -(119 KB, 700x331)
119 No.5783   [Ответ]

Анон, если ты не дрыжч, помоги мне советом, какие упражнения, помимо отжиманий, нужно использовать, чтобы накачать мышцы груди?

>> No.5784  

Жим лёжа, брусья, разводка гантелями



Файл: 1359383422306.jpg -(47 KB, 450x413)
47 No.5665   [Ответ]

Господа культуристы,нужна ваша помощь!Собираюсь курсить,употребляя сустанон 250.Расскажите,в какой дозировке его колоть,куда?С какими препаратами лучше комбинировать.Каков средний прирост в массе за неделю/месяц?Какова побочка?В общем полный гайд!
З.Ы: Балуюсь химией в первый раз.

>> No.5672  

Это к специалисту анон. Спрашивать в интернете о дозировке фармы это фейспалм. Жабры вырастут...

>> No.5700  

http://sportswiki.ru/
Вот здесь посмотри

>> No.5776  

>>5665
На первый раз можно анаполоном обойтись, ну или классикой - метаном. Суст - длинный эфир, он тебе, неофиту с жимом до 170 просто не нужен. Если уж очень хочешь озвереть, то возьми проп, не так сильно ударит по гормоналке.
На спортвики не ходи, ищи сам книги по тематике.
Напиши свои достижения в базе, посмеюсь.



Файл: 1358008229216.jpg -(73 KB, 551x680)
73 No.5630   [Ответ]

Физкультпривет! Заниаюсь на турнике брусьях уже около 2-лет. С этого времени кол-во подтягиваний выросло с нуля до ~30, остальное не считал, но посоны во дворе уже вроде как завидуют. В ноябре заболел пневмонией и на начал заниаться опять только полторы недели назад. Вот как я занимаюсь(каждый день в 7-8 вечера): подтягивания, брусья, подъёмы ног в висе(прямых и прямо до лица), подъёмы ног под углом(влево, вправо) - всё по 3 подхода до максимума. Иногда, если не лень отжимания и приседания до отказа. Занимаюсь дома на спортивной стенке, питаюсь обычно, разве что после 6 вечера не ем. Выгляжу впринципе нормально, правда руки оче худые и жилистые Сейчас вдруг захотелось рельефного пресса - именно красивого и рельефного. Пресс у меня немного накачан, просто на нём такая тонкая прослойка жира, которую никак не получается убрать. Как изменить программу, питаться для достижения цели? Сражу скажу - на спортзал денег нет, и бегать на улице не могу (да и не люблю) - врач строго запретил, ибо холод.

Пропущено 14 сообщений и 2 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.5669  

Сап няшки, оп в треде. Нашел выход из положения: увеличил нагрузку на пресс, стал качать пресс существенно чаще + Увелилчил нагрузку на все мышцы, т. е. начал заниаться с утяжелителями на ногах.
>>5654
Кстати выгляжу даже москулистее Ли, только пресс как бы это сказать... прорисован, но когда например встаю с утра - кубиков вообще нет, а сразу после занятий напрмер - когда мышцы забиты - всё отлично прорисовано. И для анонов которые советуют бег - я блять пневмонией болел, не могу я сейчас бегать!

>> No.5673  

>>5669
"Пневмония", "грыжа", "кривой позвоночник" - это стандартные отмазки неудачник-куна. Стыдись

>> No.5674  

>>5673

>отмазки

как будто что-то плохое. кстати после пневмонии в местах не столь отдаленных армии отпуск трехмесячный дается.
бывший воен-кун

>> No.5724  

>>5669

>выгляжу даже москулистее Ли

Он китаец. Ты- нет. Надеюсь.

>> No.5752  
Файл: 1362659626812.jpg -(926 KB, 1045x1400)
926

Аноны, оп в треде. Воплощая свою идею становления альфой мне пришла мысль сделать себе татуировку на спину типа пика. Я знаю что бесполезно и вообще глупо, но надо ведь выебнуться перед тян. Слышал что делают какие-то временные татуировки хной, можешь поведать об этом, если что мастеров посоветовать? Живу, если что в Москве. О том что цена на такие вещи заоблачная знаю, деньги есть. Вообще не знаю, в каком разделе это спросить, поэтому спрошу уж тут.

>> No.5753  

>>5752
Какой смысл во временной татуировке? Делай нормальную. И спрашивай в б.

>> No.5754  

>>5753
Да в b потонет же. Временную хочу чтобы понять, нравится ли мне(и окружающим) это или нет. Если тни на улице будут смотреть как на дибила, то всегда можно смыть.

>> No.5755  

>>5754
Насколько мне известно, временная пиздецово выглядит когда сходит. Одногрупник набивал на предплечье скелет, пару месяцев всем показывал, а потом полгода ходил в рубашках с длинными рукавами.

>> No.5756  

>>5755
Я думал что её смыть через месяц легко можно, не? Ему её накалывали или рисовали? А то я тут уже людей нашел, говорят и так и так можно и все хной.

>> No.5768  

На татуировку у тебя деньги есть, а на зал нет?



Файл: 1363366605989.png -(160 KB, 393x390)
160 No.5766   [Ответ]

=]



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32]

[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]