Страница пересобрана: 06:21 04.07.2017
[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1309286839021.jpg -(166 KB, 600x572)
166 No.4606   [Ответ]

Спортач. У меня жуткая проблема - толстые кривые ноги. 18 лвл Кун. Ноги толстые с детства. Но в последнее время их совсем распидорасило. Толстые только бедра - икры более-менее. Верхняя часть туловища тоже не худые, но бедра - это просто пиздец. Из-за них фигура очень непропорциональная. Выглядит просто ужасно - не могу ходить в сауну и купаться - так стремаюсь. Ходил на качалку года джва - не помогло. Сейчас (с начала лета) упарываю бег 3 раза в неделю, по пол часа. Результата не вижу. На диете пробовал сидеть - не дотерпел. Рос/вес 180/85. Ноги просто ужасны (могу выложить пик). Вообщем пилите кулстори если сами избавились от этого и годных диеток и дополнительных к бегу упражнений. Готов на все.

>> No.4608  

У тебя проблемы с гормонами, иди к эндокринлогу.

>> No.4611  

Давай пик



Файл: 1303919430044.jpg -(11 KB, 250x334)
11 No.4403   [Ответ]

Здравствуй, спротач.
Если какой-либо профит в велотренажёре? Какие есть подводные камни?

Пропущено 5 сообщений и 1 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.4477  

С вело тренажера лего слезть и пойти на кухню жрат. А слезть с велика за n км от дома не выйдет.
Велик хорош. Отлично тренирует выносливость и сгоняет жыр. При этом не нагружая скелет как ходьба или бег.

>> No.4479  

>>4477

>С вело тренажера лего слезть и пойти на кухню жрат.
>сгоняет жыр

Ты ведь шутишь?

>> No.4486  

>>4479
Не понял, что ты имеешь ввиду.

>> No.4554  

bump

>> No.4564  
Файл: 1308325957608.jpg -(46 KB, 650x420)
46

Велотренажер идеален для анимуфага. Допустим ты смотришь аниме по 4-6 часов в день и превращаешься в грушеобразное FFFFFUUUUUU!. С велотренажером ты можешь смотреть аниме и крутить педали, что определенно лучше, чем сидеть в кресле.

Но тут возникает главная проблема. Анимуфаг, как правило, хил не только телом, но и духом, потому скорее всего, твой велотренажер превратится в удобную вешалку для сушки вещей.
Если ты уверен, что сможешь заставлять себя крутить педали пару часов в день пока смотришь аниме - определенно стоит брать, если нет - то просто засрешь квартиру громоздким предметом.

>> No.4565  

>>4564
Я тоже об этом думал, няша. Но читать субтитры и крутить педали одновременно не очень комфортно, приходится смотреть с озвучкой, не подскажешь способ это исправить?

>> No.4567  
Файл: 1308333198838.jpg -(28 KB, 468x500)
28

Большой монитор, удобная высота кресла тренажера, не сильное сопротивление педаль. Пока у тетки был ремонт, её велотренажер стоял у меня, при этих условиях и интересности анимы, на велотренажер не обращаешь внимания, крутишь на автомате. Можно еще размер субов поменять. Как вариант переход на даб и кубу всем всем.

Главное стоит понимать, что велотренажер не дает всей необходимой физической нагрузки, просто минимизирует урон организму от сидения на кресле.

>> No.4597  

>>4565

>Но читать субтитры и крутить педали одновременно не очень комфортно,

Почему? Ты же не глаза тренируешь, а просто вместо сидения крутишь педали. Я так делаю, вполне себе удобно

>> No.4598  

>>4597
Срабатывает эффект замещения - то бишь внимания тратится больше на тренажёр, так как усилия прикладываемые достаточно существенны сейчас для меня; а снижать нагрузку значит не добиваться нужного результата. Кстати такой же трюк можно проделывать и себе на пользу, например - слушать громкую музыку в наушниках во время тренировки, помогает не чувствовать незначительные (когда буду значительные - будет другая боль) недомогания. Вот что я хотел сказать, няша.

>> No.4599  

>>4598
*будут
быстрофикс



Файл: 1308845571633.jpg -(68 KB, 800x600)
68 No.4583   [Ответ]

Добрый вечер, хочу начать, точнее продолжить свои тренировки дома и на турниках. Посоветуйте какую нибудь программу тренировок по дням недели. Из инвентаря имеется: велосипед (домашний), гантели (2 шт., каждая по 7,5 кг), пол. Общая физическая форма- средняя (отжимаюсь 35 раз за подход).

>> No.4591  

>>4583

>велосипед, гантели, пол.

А стенка есть? Чтобы когда на pуки встаёшь d неё ногами упираться.



Файл: 1308853247455.jpg -(5 KB, 400x277)
5 No.4586   [Ответ]

Вечер, Ыч.
Собственно занимаюсь несколько недель общефизической подготовкой ака гантели\отжимания\приседания\пресс.
Сам 192+/95. Хотет не наращивать, но сбрасывать массу. Работа с большими весами всё ухудшают -- да, сам увеличиваюсь (ходил в тренажёрку некогда), но мне это не нужно. Хочу выглядить более или менее вменяемо. Какую программу тренировок подскажешь, Спортакус?
Пикрандом.

>> No.4587  

И еще -- как накачать грудь в домашних условиях? Есть гантели, нет скамьи. На табуретках дико неудобно.

>> No.4589  

>>4586

>Работа с большими весами... сам увеличиваюсь... мне это не нужно. Хочу выглядить более или менее вменяемо.

Я просто диву даюсь, почему у всех складывается это ошибочное мнение касательно работы с железом, внезапного быстрого чрезмерного роста мышечной массы и "вменяемого" внешнего вида.

>> No.4590  

>>4589
Нет, ты не понял сути. Я не говорю про ВНЕЗАПНЫЙ прирост массы, я скорее про то, что мне нужно не столько наростить мыщцы, сколько сбросить вес.



Файл: 1308322431384.jpg -(65 KB, 640x448)
65 No.4559   [Ответ]

Няши, как выбрать спортзал(качалку) если ты совсем толст и страшен?

>> No.4560  

Смотришь на яндекскарте ближайшую, собираешься и идешь.

>> No.4561  

яндекскарты не достают до таких глубинок

>> No.4562  

>>4561
А в этих ваших глубинках ещё и выбор спортзалов есть? лол



Файл: 1308251546319.jpg -(119 KB, 535x800)
119 No.4556   [Ответ]

1) при упражнении на пресс надо ли после каждого повтора выпрямлять спину? (слышал, что пресс должен быть постоянно в напряжении + нагрузка на позвоночник => выпрямлять не надо)
2) после каждого повтора становой тяги надо ли ставить штангу на пол в исходное положение?
3) не получается "набить" верхнюю часть бицепса, какие упражнения посоветуешь, Спортакус?

>> No.4557  
>при упражнении на пресс надо ли после каждого повтора выпрямлять спину?

нет, спина на протяжении всего подхода дугой.

>пресс должен быть постоянно в напряжении + нагрузка на позвоночник => выпрямлять не надо

всё правильно

>2)

будет лучше, правильнее и т.д., если её на пол не ставить. так что не надо.

>3)

а вот тут я не понял, что ты имеешь в виду под верхней частью бицепса. ну и было бы неплохо знать, какие упражнения ты уже пробовал.

>> No.4558  
Файл: 1308259639942.gif -(39 KB, 573x342)
39

>>4557

>будет лучше, правильнее и т.д., если её на пол не ставить. так что не надо.

Если быть точным, то я имел ввиду легкое касание пола.

>верхней частью бицепса

Пикрелейтед.

>какие упражнения ты уже пробовал

Стоя штангу, стоя гантели (одновременно/поочередно), штангу и гантели на скамье Скотта.



Файл: 1307868314207.png -(97 KB, 280x352)
97 No.4536   [Ответ]

Анон, допустимы ли гантели? Возможно ли выполнять упражнения с гантелями в "фоновом режиме"? Как правильно выбирать?

>> No.4538  

>>4536
Сколько весишь? Хочешь похудеть или набрать вес?

>> No.4544  

>>4538 57, набрать. Хочется, чтобы руки выглядели чуть менее дрыщевато

>> No.4546  

>>4536
Если найдёшь, бери гантели со съёмными блинами. Блинов на первое время хватит ну максимум килограмм 15 на каждую гантелю.
Если таких нету, то придётся брать что-то среднего веса и жертвовать рабочими весами для некоторых упражнений: либо слишком тяжело для махов, либо легко для жимов. Не знаю твой уровень подготовки, но я думаю надо брать где-то 7-10 кг.
Также в придачу к гантелям хорошо бы делать отжимания и подтягивания, потому что без спины и груди руки расти вряд ли будут. Хотя даже и с ними на крупный результат можешь не расчитывать - разве что руки немного в тонус приведёшь и всё.

>> No.4548  

>>4546 Достал разборные, вроде блинов должно хватить. А что насчет упражнений?

>> No.4550  

>>4548
Качай плечи. Это кротчайший путь для того, чтобы

>руки выглядели чуть менее дрыщевато

Вот видео. Не знаю, чего они там говорят, но упражнение как раз то, что нужно:
http://www.youtube.com/watch?v=-vUI68ThsYo&feature=related

>> No.4553  

>>4548
http://softpole.narod.ru/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_3/index.htm
ctrl+f "гантел"
Альзо, в "фоновом режиме" ничего толком не накачаешь, делай упражнения целенаправленно.



Файл: 1300474276096.jpg -(45 KB, 550x318)
45 No.4325   [Ответ]

Недавно вспомнил, что у меня есть пикрелейтед. Вроде бы требуемое для сжатия усилие у него-20кг. Хотел спросить, как и по сколько раз выполнять упражнения с ним.
На борьбу не записался, но знаю несколько приёмов и хочу развить силу захвата для возможности более успешного их применения, но, может быть, "бублик" будет полезен и для чего-нибудь ещё?

>> No.4326  

всегда носи с собой в кармане и в любой момент, когда свободны руки, жми колечко
ну и на http://athlete.ru/books/sm_exercise/43_wrist_roller.htm
можно сделать из подручных средств за короткое время. при правильном использовании куда лучше резинки.

>> No.4331  
Файл: 1300746494862.jpg -(421 KB, 1280x1024)
421

Экспандер ценю! Это вещь!!!
Вообще жать его надо как тольок о нем подумаешь, короче всегда!

>> No.4332  

Считаю, что нагрузок на предплечья от становой, шрагов и прочих удержаний вполне достаточно их для прокачки.

>> No.4418  
>как и по сколько раз выполнять упражнения с ним.

Во время просмотра фильмов и прочей халтуры. Сжимаешь пока есть силы, когда рука перестаёт слушаться - мацаешь резиновый бублик другой. Потом опять меняешь. И так пока не заебёт.

>> No.4492  

Кстати, раз уж есть такой тред, то спрошу: нужно делать полный жим эспандера, или быстро и много раз жать пока рука не затечет?

>> No.4504  

>>4492
Полагаю, принцип тот же самый, что и у весовых нагрузок. Сильнее жмёшь - сильнее мышцы, жмёшь чаще - выносливее.

>> No.4513  

Резиновый бублик не совсем хорош, через некоторое
время он размягчается от нагрузки и уже не создаёт
тех-же усилий что и в начале.

>> No.4530  
Файл: 1307736346105.jpg -(205 KB, 1207x1111)
205

>>4331
Еще раз скажешь "экспандер" - уебу.

>> No.4534  
Файл: 1307839033610.jpg -(14 KB, 240x260)
14

>>4530
экспандер
экспандер
экспандер

>> No.4551  
Файл: 1308042097892.jpg -(8 KB, 226x300)
8

Кистевой экстендер



Файл: 1307966349433.jpg -(49 KB, 640x480)
49 No.4541   [Ответ]

Хочу участвовать в боях без правил. Какие тут могут быть подводные камни.
22лвл, 75кг, 170см. Занимался армрестлингом, бодибилдингом, имею скромный опыт в боксе. Жим 120, становую точно не знаю 170+-10, присед 140+-10.
На данный момент обладаю неограниченным свободным временем, могу позволить себе чудо таблеточки(данабол итп).
Главный вопрос, не поздно ли мне начинать?

>> No.4542  
Файл: 1307971631918.jpg -(65 KB, 504x757)
65

>>4541
Потеря внешних данных, переломы, вывихи. Важна не физическая подготовка, а опыт в боях, спаррингах, следует повесить грушу, купить, если нет или жалко тратиться, то необходимо набить мешок опилками, очень плотно, затем ежедневные тренировки. Будут болеть суставы, для наработки опыта, нужно записаться на секцию, лучше всего боевое самбо, но подойдет любая, с полным контактом.
Если физически подготовлен то не поздно начинать.
Сначала узнай свой уровень.



Файл: 1305636416392.jpg -(51 KB, 480x854)
51 No.4441   [Ответ]

Привет, анон.

Я решил заняться бегом ибо лето и мне нравится бег. В качестве спорт площадки выбрал школьный стадион в 10 минутах от дома. Дорожки прорезиненные, выглядит что надо. Думаю бегать с 5 до 6 через день.

Какие подводные камни? Конкретно интересует то, что школа огорожена (я конечно перелезу забор или найду дырку). Я давно уже не школьник. Может ли кто прие баться, что какой-то ху й делает на территории школы?

Да, я из ДС-1.

Пропущено 19 сообщений и 2 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.4498  

>>4466
хотелось бы соус книги в электронном формате получить.

>> No.4499  

>>4480
Наверное, быстро бежишь.
У меня была проблема - не мог бегать вообще. То есть думал, что просто бег и я - понятия несовместимые.
А потом прочитал, что надо бегать по 40 минут неважно с какой скоростью - просто бежать и всё. Медленно, но бежать все 40 минут. Попробовал - и через неделю радостно бегал по 8 километров(но повторюсь: расстояние - не главное!!!!)

>> No.4501  

>>4499

>расстояние - не главное!!!

Конечно, главное - это деньги и размер полового члена.

>> No.4502  

>>4496

>Хорошая шутка мы вообще-то не в Спарте живём

Подразумевая, что здоровых людей нет? Я написал "более-менее". Если организм не может выдержать такую нагрузку, как 3 км за 15-17 минут, с ним явно что-то не в порядке, возможно, ему вообще бегать противопоказано.
Я более-менее здоров, немного занимаюсь бегом, могу пробежать полумарафон (21 км) за 1,5 часа без каких-то сверхусилий.

>> No.4506  

>>4502

>Если организм не может выдержать такую нагрузку, как 25 подтягиваний на высокой перекладине, с ним явно что-то не в порядке, возможно, ему вообще подтягиваться противопоказано.
>Если организм не может выдержать такую нагрузку, как 50 отжиманий от пола, с ним явно что-то не в порядке, возможно, ему вообще отжиматься противопоказано.
>Если организм не может выдержать такую нагрузку, как 3 км за 15-17 минут, с ним явно что-то не в порядке, возможно, ему вообще бегать противопоказано.
>Если организм не может выдержать такую нагрузку, как 1.5 км вольным стилем за 15-17 минут, с ним явно что-то не в порядке, возможно, ему вообще плавать противопоказано.
>Если организм не может выдержать такую нагрузку, как 50 км на велосипеде за 1 час, с ним явно что-то не в порядке, возможно, ему вообще ездить на велосипеде противопоказано.
>Если организм не может выдержать такую нагрузку, как 3 км за 15-17 минут, с ним явно что-то не в порядке, возможно, ему вообще бегать противопоказано.
>Если организм не может выдержать такую нагрузку, как 10 км ходьбы за 40-45 минут, с ним явно что-то не в порядке, возможно, ему вообще ходить противопоказано.
Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> No.4519  

>>4506
Твои сравнения абсолютно некорректны.
Про 3 км я писал не просто так, а исходя из наблюдений за реальными людьми. Человек без спортивной подготовки способен пробежать 3 км, потому что нагрузка относительно небольшая (разумеется, если бежать медленно, а за 15-17 минут - это очень медленно). Если не получается даже с n-ной попытки, то стоит сходить к врачу. Это все, что я пытаюсь донести.

>> No.4524  
> а исходя из наблюдений за реальными людьми

Твой круг общения - это ещё не все люди...

Хотя, чисто ради интереса: а твоя мама пробежит 3 км за 15 минут?

>> No.4533  

Посоны, для бега кроссовки нужны специальные? Кеды, говорят, плохо влияют.

>> No.4537  
Файл: 1307870137157.gif -(2 KB, 99x17)
2

>>4524
На первом курсе я бегал норматив 3 км за 17 минут. Был абсолютно никакой, вплоть до того что заплетались ноги и падал.
Сейчас закончился третий курс и я даже 500 метров пробежать не смог.
Видишь, я человек и НЕ могу пробежать.
Капча намекает на то что я и с тянами могу.

>> No.4540  

>>4537

Я могу и с тянами и с кунами.

А вот ты отвечаешь не тому анониму.



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32]

[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]