Страница пересобрана: 06:21 04.07.2017
[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]

Файл: 1398108587678.jpg -(65 KB, 800x300)
65 No.6381   [Ответ]

Привет, хочу научиться плавать кролем.
Брассом плаваю ок, а кролем 25 метров - и сразу очень устаю и задыхаюсь.
С чего начать? Накачать специфические мышцы? Посмотреть учебных фильмов? Попробовать плавать с ластами?

>> No.6382  

Та же фигня, буду мониторить тред

>> No.6384  
Файл: 1398220174083.jpg -(12 KB, 200x259)
12

Покури вот эти книжки:
http://librs.net/index.php?authors=%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%20%D0%9B%D0%B0%D1%84%D0%BB%D0%B8%D0%BD

Как рыба в воде учит кролю, Полное погружение - вообще идеология.

>> No.6418  
Файл: 1402056323765.jpg -(37 KB, 360x360)
37

>>6381
Это опять я, оп.
Прочитал пару книг, посмотрел несколько роликов - не помогло.
Пришлось записаться на платную индивидуальную тренировку, теперь всё ок.
Секрет кроля в моем случае был прост - надо как можно меньше бултыхать ногами, чтобы не уставать. Олсо, не стараться дышать с максимальной амплитудой, а вдыхать и выдыхать почти естественным образом.

>> No.6450  
>Россиянка Светлана Ромашина выйграла золото в синхронном плавании в одиночку на чемпионате Европы по плаванию в Берлине 17 августа 2014.

Это как? В одиночку синхронное? Непонимат.



Файл: 1385209725704.jpg -(75 KB, 520x315)
75 No.6226   [Ответ]

Физкультач, у меня НЕДОУМЕНИЕ.

Что тянки находят в эллиптических тренажерах, как на пикрелейтед? Унылище же и самый тупой из всех агрегатов в кардиозоне. Или я совсем ничего не понимаю в кардио?

>> No.6227  

>>6226
Не пробовал и не совсем представляю, как эта штука работает, но могу предположить, что из-за отсутствия ударной нагрузки, как в беге, и нагрузки на коленные суставы, как в вело. Вообще интересно, до каких значений можно пульс разогнать на нем.

>> No.6228  
Файл: 1385215434891.jpg -(111 KB, 1080x810)
111

>>6226
Можно брать только ради пикрелейтеда. Под вот эту музыку вообще самое то.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=1DABGdvCOs4#t=44

>> No.6229  

Да, отсутствует ударная нагрузка на колени и на позвоночник. Знакомые после травм восстанавливались на таких.

>> No.6261  

Очевидно же. Потому ч о эта херня бесполезна. То есть никак не нагружает тренирующегося.

Действительно только после травм моторику на таких восстанавливать, но это не физическое упражнение.

>> No.6444  

Оно неэффективно, если ты по 20 минут прогулочным шагом ходишь. Ходи в горку с сопротивлением, в быстром темпе, по часу - через пол часа уже будешь сдыхать, как сучка, через час проклянешь все.
Штука эффективна, только подходить к ней нужно серьезно. -6 кг за неделю как с куста. Короче, эллиптический треник позволяет делать агрессивный интервальный тренинг не калеча колени жиробаса. Когда догоняешься до 90 - лучше бегать.

З.Ы. Если будешь убиваться на этом тренике, не удивляйся, если через месяц твоя тян будет постоянно мацать твою задницу.



Файл: 1314448658695.jpg -(28 KB, 500x332)
28 No.4807   [Ответ]

Официальный пауэрлифтинга тред.
Лифтеры и любители ебашить базу по хардокуру, милости прошу.

Пропущено 25 сообщений и 5 изображений. Для просмотра нажмите "Ответ".
>> No.4856  

>>4854
Наркоман чтоле? В категории до 82.5 кг у него сумма 550 - почти КМС.

>> No.4861  

>>4854

>Да и не в массе дело

Всё дело в жировой прослойке.

>> No.4871  
Файл: 1315497061378.jpg -(26 KB, 337x480)
26

>>4855
У вас такая прятная манера письма. Я даже верю в то что вы весь такой альфач и упарываетесь.

>Нет ни одной оффициальной смерти от стероидов.

Ну да. Скурпулёзно выражаясь, от СПИДа еще тоже никто не умер.

>> No.4873  

>>4871
У тебя пикрелейтед сдох.

>> No.4880  

>>4871
Он умер потому, что долбоеб упарывал эфидрин со стероидами, чего категорически делать нельзя.

>> No.4881  

>>4880
Зато он такой няшка. Был.
c: now

>> No.4893  

Посоны, вы тут все такие фармацевты продвинутые.
Расскажите про BCAA - хорошая ли вещь?

>> No.4927  

>>4893
Нет.

>> No.6431  

Жму 150
Присед 160
Тяга 200
Вешу 95
Занимаюсь год
НИЧЕГО ИЗ ЗАПРЕЩЁННОГО НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЛ. Так что никакой допинг не нужен если у тебя есть яйца. Ну а если нет куда деваться.

>> No.6433  
Файл: 1406867224946.gif -(1 KB, 69x23)
1

>>6431

> Ну а если нет куда деваться.

Жрать красное мясо, от него растёт тестостерон.
Лол, капча.



Файл: 1398816727260.jpg -(547 KB, 849x565)
547 No.6393   [Ответ]

Привет, спортач. Можно ли нарастить столько мяса без штанги?

>> No.6394  

>>6393
Привет, ну если посветить этому всю свою жизнь, то наверное можно.

>> No.6430  

Можно, берешь гантели в руки, покупаешь гейнер, и через пол года результат на лицо.

>> No.6432  

>>6393

>без штанги

Думаю, что можно. Гиря, гантельки, упражнения с собственным весом (или с отягощениями). Только заниматься придётся долго.



Файл: 1387984259073.jpg -(15 KB, 300x243)
15 No.6252   [Ответ]

Привет, спортакус.
Есть один я, турник во дворе с тремя уровнями высоты и отсутствие скилла подтягиваний.
Читал интернет, читал книгу Пола Уэйда по тренировкам с собственным весом.
Советуют либо висеть и изо всех сил пытаться подтянуться, либо заняться более легкими подтягиваниями вроде австралийских, либо попросить братишку подержать ноги.
Братишки у меня нет, я занимаюсь один.
Занимаюсь с сентября и к своему стыду до сих пор не умею подтягиваться.
Делал австралийские подтягивания, подтягивался на среднем турнике расслабив ноги и подтягиваясь руками.
Результат - я могу выше подтянуться, на 70%, но ни разу не могу сделать чистое подтягивание.
Начал еще запрыгивать на турник и медленно опускаться, но после первого подхода уже не могу задержаться на достаточной высоте, чтобы медленно опускаться и перехожу к более легким версиям.
Итак, анон, помоги.
Что лучше делать? Я не пробовал только висеть и пытаться подтянуться, поэтому в следующий раз буду пробовать. Что из перечисленного и не перечисленного лучше делать?

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> No.6254  

И тебе привет, спортакус.
Я учился подтягиваться запрыгивая на турник и медленно сползая вниз. Потом сделал турник дома и сначала вставал на табуретку а потмо опускался вниз.
Не знаю, что такое австралийские подтягивания, но думаю тебя в любом случае ждёт успех если ты будешь упорным. Попробуй подпрыгиватьи спускаться сколько можешь а потом более простыми упражнениями добивай.
Я подтянулся первый раз в жизни в 25 лет.
Делай сначала полность турник потом брусья, я точно не знаю почему, наверно чтоб полностью нагрузить мышцы, но так у всех построенны тренировки.
И ещё добавь различные упражнения на офп, типа приседаний, выпадов, отжиманий, упражнений на пресс. А так же нужна какая-нибудь кардио нагрузка: бег, лыжи, плавание, велосипед. На скакалке можешь попрыгать.
У тебя всё получится

>> No.6256  
Файл: 1388052550847.jpg -(6 KB, 240x160)
6

>>6254
Как ты совмещаешь другие упражнения?
Я давно делаю отжимания, бегаю, спину качаю мостиками, пресс.
Но после отжиманий, вечером на брусьях и на турнике получается выложиться только на 50%, мышцы устают.
Хожу на турник после пробежки, когда мышцы хорошо разогреты.
И о каких

>более простыми упражнениями

ты говоришь?
А австралийские подтягивания - пикрелейтед, но везде пишут по-разному.
В книже Пола Уэйда такие подтягивания идут как одно из упражнений перед полными подтягиваниями, а на других ресурсах пишут, что при австралийских подтягиваниях задействуются другие мышцы.
Да и я чувствую, что при них спина намного меньше работает, больше работают бицепсы и руки. Чем их заменить можно?

>> No.6257  

>>6256

>Как ты совмещаешь другие упражнения?

Сначала разминка, потом упражнения - начинаю с самых тяжёлых, заканчиваю простыми.

>И о каких
>>более простыми упражнениями
>ты говоришь?

Ну я имел ввиду твои "австралийский подтягивания". Вроде "широчайшие" должны напрягаться при них, но точно я хз.

>Чем их заменить можно?

Не знаю других упражнений со своим весом на широчайшие.

>> No.6386  
Файл: 1398253474494.jpg -(14 KB, 300x227)
14

Когда я был малой, лет 11 подтягиваться не умел, правда один раз, кажется, все же тянул, способом, примерно как на картинке.
Тренировался хаотично. Висел кронштейн для груши возле сортира и лямка для нее(груши, соответственно, не висело). Сортир по-пути на кухню, это важно. Итого:
Идешь жрать - цепляешься за лямку - один раз тянешь.
Идешь ссать - цепляешься за лямку - обратно тянешь.
Поссал - в лямку.
Посрал - в лямку.
Руки пошел мыть - в лямку.
Мимо лямки, неподтянувшись, стараешься не проходить.

Делаешь в удовольствие, по началу был раз, потом разы сами собой расти стали, и способ подтягиваний изменил на нормальный. Итого за два месяца тогда набрал до 13 раз.

Сейчас же пытаюсь нарастить тем же макаром с 25 до 30 - можно сказать - хуй. Тридцулю еле выжимаю, и то когда звезды сойдутся.
Считаю количество разов в день - около 100 - 150 выходит.

Сообщение слишком длинное. Полный текст.
>> No.6425  

>>6386
А большая у тебя бицуха от такого способа? Покажи

>> No.6428  

Все это хуйня. Как говорил Пахом : "И на второе солнышко".
Значит пытайся когда висишь свести локти. Так быстро 10 раз.
Потом просто подпрыгиваешь, хватаешься и пытаешься подтянуться. Так каждый день. Удачки. И бамп

>> No.6429  

Иди в тренажерный зал, турникмен несчастный!



Файл: 1402322992163.jpg -(75 KB, 600x400)
75 No.6419   [Ответ]

Кароче я занимаюсь боксом,провел 4 боя,4 проеба. Хожу по 6 раз в неделю,грустно((

>> No.6420  

Постоянство-признак мастерства.

>> No.6421  

Где бился-то хоть, расскажи.

>> No.6422  

>>6419
Как с зале дела? На спаррингах. Если неплохо - может сменить лагерь? Если плохо - может сменить тренера?
На таком уровне

> 6 раз в неделю

Должно решать. Рано говорить о том что ты не создан для бокса. Говорят МС можно сделать из любого не-инвалида.
мимо-борец



Файл: 1401865239691.jpg -(11 KB, 270x186)
11 No.6415   [Ответ]

Анон, выручай, может ты в курсе: ищу препараты, которые можно принять один раз непосредственно перед соревнованием. Бронхорасширяющие,энергетики. Ну и что бы в аптеке найти можно было.

>> No.6416  

Кофеин в таблетках.

>> No.6417  

Занихювай Bентолин и Беротек @ Будь Бьерндаленом



Файл: 1398219802463.jpg -(8 KB, 200x200)
8 No.6383   [Ответ]

Покури вот эти книжки:
http://librs.net/index.php?authors=%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%20%D0%9B%D0%B0%D1%84%D0%BB%D0%B8%D0%BD

Как рыба в воде учит кролю, Полное погружение - вообще идеология.



Файл: 1396461612350.jpg -(40 KB, 807x432)
40 No.6362   [Ответ]

После 4 тренировок живот стал каменно твердым, но кубиков внизу живота пока не видно из за жирочка, но при пальпации очень заметны. Первый раз сделал с колен 4х25, на следующе утро дико болел пресс и широчайшие, в туалет полз на четвереньках. В общем рекомендую сабж и продолжаю воодушевленно его задрачивать, профит пока превосходит ожидания.



Файл: 1392839838937.jpg -(13 KB, 220x175)
13 No.6324   [Ответ]

Анон. Я знаю, безнабёга полная, но может существует реальное учебное пособие по Катори Синто-рю? Всё возможно. У меня в мухосранске не то что никакой секции на 20 км вокруг нет, даже не знают, что такое Боккен. Решил: "Ааааааа, пофиг". И решил занятся самообучением. Инвентарь могу сам изготовить- одна рука из живота, а не из ... растёт. Про практическую бесполезность знаю.

>> No.6348  

Предлагаю учить японский и читать пособия на языке авторов.

>> No.6349  

Для того чтобы заниматься самообучением в школе Катори, не нужны книги.
Съезди в ближайший город на одну-две тренировки или на семинар.
В той ветке, где занимаюсь я(по Сугино), крупные семинары проводятся два раза в год в Москве: весной(с сенсеем Аланом Флоке и сенсеем Поль-Патрик Арманом) и осенью(только с Поль-Патриком). Мелкие же семинары проводятся на региональных уровнях.
Касательно веток сенсея Отаке и сенсея Сугавары ничего сказать не могу в этом плане.
Но в любом случае, заниматься совсем без учителя нет смысла вообще никакого. Лучше уж наездами тогда.

>> No.6350  

Касательно оружия. Можно заказывать из Китая невозбранно(на таобао, например). Наш клуб обычно берёт практически всю экипировку на abudo.ru. Да, наценочка есть, но терпимо.
Самый не бюджетный, но один из лучших вариантов: Tozando(http://www.tozandoshop.com/).



Удалить сообщение []
Пароль
[0] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32]

[d | an-b-bro-fr-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-ph-r-s-sci-sp-tran-tv-x | bg-vg | au-tr | a-aa-c-fi-jp-ls-rm-tan-to-vn | gf | azu-dn-hau-ma-me-mo-p-sos-t-w | misc-vnd ]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] - [Архив - Каталог] [Главная]