Привет, Ычан поведую тебе свою проблему из-за которой я не могу спать по ночам.
Представь, что ты как обычно сидишь/лежишь и думаешь о вещах. И тут понимаешь, что что-то не так, да-да.
Внутренний диалог уже не хочет тебе подчинчяться. Мысли "слишком сильно думаются". Я вот мостоянно про себя напеваю какие-то песни и порой проговариваю какие-то слова или предложения, мысленно погружаюсь в мир какой-либо книги или игры, и это никак не может прекратиться. Когда я хочу перестать думать и поскорее засгуть, то начинаю думать о чём либо другом, а голос внутри меня будто издевается и специально не даёт заснуть.
Из-за этого я постоянно ворочуюсь и не мону заснуть, думаю тебе это знакомо.
Я начал ложиться спать раньше, облазал кучу сайтов по этому поводу. На одном - написано, что надо представить доску с написанными на ней мелом мыслями стирать их. Но они не очень сформулированы, в основном это отрывки песен, воспоминание о человеке или что-нибудь ещё. Да к тому же нельзя просто так взять и что-то представить. Это доска начинает ломаться, или мел на ней начинает рисовать круги. Как-то хронически не получается управлять воображеменя.
Совсем не получается уснуть уже напротяжении нескольких недель, засыпаю, только попив пустырника. А спать по 4-5 часов это мало для меня. Даже если посчастливилось заснуть - из-за любого шума ночью возможно проснуться, то внутренний голос начинает терзать меня и не даёт заснуть ещё силтнее, понимая, что я как-то обошёл его и заснул.