>>4881557
>Ычан, если ты любишь поддерживать себя в форме, хотя бы на минимальном уровне, то не проходи мимо, расскажи о своих тренировках или подскажи какую-нибудь простую и проверенную схему упражнений для поддержания себя в тонусе
Раньше где-то 4 года тренировался, а пока временно дропнул. отслоение сетчатки это не шутки-мишутки! Ходил в зал через день и тренировал разные группы мышц, чтобы дать им потом отдохнуть, а в конце занятий бегал.
>2 гантельки 5кг
Маловаты, разве что только на тренировку плеч хватит и то не надолго.
>желание бегать но я стесняюсь на улицу, поэтому буду дома
Очень рекомендуют упражнение по подъёму и спуску с лестницы, окружающие тебя либо не увидят, либо подумают: "Хм, он почему-то поднимается по лестнице пешком, хотя лифт не работает, ну и чёрт с ним". Если совсем уж стесняешься соседей, то можешь это упражнение делать в чужом подъезде. Там тебя всё равно никто в глаза ни разу не видел.
